Spisu treści:
Nie przegap tego
Zapisz się do naszego życia z Newsletterem o łuszczycy
Dziękujemy za rejestrację!
Zapisz się, aby otrzymywać DARMOWE biuletyny na temat zdrowia codziennego.
Możesz lękać się zimy z powodu wpływu zimnej pogody na łuszczycowe zapalenie stawów. Po ponad 35 latach obserwacji pacjentów, Nathan Wei, lekarz, reumatolog w Centrum Leczenia Stawów w Frederick, Maryland, uważa, że "pacjenci z dowolnym typem zapalenia stawów ogólnie nie lubią zimnej pogody."
Jednym z powodów może być to, że wiadomo, że zimne temperatury powodują migotanie artropatii, mówi Dee Dee Wu, MD, reumatolog ze Szpitala Specjalnej Chirurgii w Nowym Jorku. Dzięki odblaskowi stawy stają się jeszcze delikatniejsze i sztywniejsze.
Spadek temperatury może również wpływać na objawy skórne łuszczycowego zapalenia stawów. Zimna, sucha pogoda może wyciągnąć wilgoć ze skóry i pogorszyć łuszczycę, zgodnie z National Psoriasis Foundation (NPF). Dni są również krótsze w okresie zimowym. Ponieważ światło słoneczne zapewnia witaminę D - która pomaga w leczeniu łuszczycy - brak światła słonecznego w zimie zmniejsza ekspozycję na witaminę D, która może wywołać migrenę, mówi NPF.
Zima to również sezon zimna i grypowy w Ameryce Północnej. To mit, że niskie temperatury powodują, że ludzie coraz częściej przeziębiają i grypują jesienią i zimą, mówi dr Wu. Jednakże, gdy na zewnątrz jest zimno, ludzie spędzają więcej czasu w pomieszczeniach z innymi, którzy mogą być chorzy, więc wirusy grypy i zimna, które mogą żyć dłużej w niższych temperaturach, łatwiej się rozprzestrzeniają, wynika z danych Uniwersytetu Harvarda.
jeśli wystąpi przeziębienie lub grypa, może wywołać zapalenie łuski z powodu artropatii łuszczycowej. "Choroba jest w rzeczywistości czynnikiem stresogennym, a wszelkie rodzaje cierpienia mogą wywoływać migotanie" - mówi dr Wei.
Porady zimowe dotyczące leczenia zapalenia stawów
Wypróbuj te strategie, aby zapobiec objawom łuszczycowego zapalenia stawów w zimie:
Ubierz się ciepło. Wbrew powszechnemu mniemaniu, nie będziesz chorował na to, że będziesz wychodził na mrozie z mokrą głową lub jesteś podkoszulkiem, mówi Wu. Ale stracisz ciepło ciała z jakiejkolwiek części ciała, która jest wystawiona na działanie zimnego powietrza, mówi University of Rochester Medical Center. A wystawienie się na zimne powietrze może wywołać ból stawów i wysuszenie skóry - więc powinieneś być pewny, że będziesz się odpowiednio ubierać w chłodne dni.
Umyć ręce. "Mycie rąk z pewnością okazało się korzystne w utrzymaniu zdrowia ludzi - mówi Wu. Właściwe mycie rąk pomaga usuwać zarazki, które mogą wywoływać choroby, zgodnie z Centers for Disease Control and Prevention (CDC). Pomaga również zapobiegać rozprzestrzenianiu się zarazków na inne. Kiedy nie jesteś w pobliżu zlewu, środki do dezynfekcji rąk wykonają tę pracę, mówi Wei. Nie należy jednak stosować środków do dezynfekcji rąk na bazie alkoholu, ponieważ mogą wysuszyć i pogorszyć zmiany łuszczycowe.
Zaszczep się. Szczepionka przeciw grypie jest ogólnie bezpieczna dla osób z łuszczycowym zapaleniem stawów. Tylko pamiętaj, aby najpierw porozmawiać z lekarzem, zwłaszcza jeśli bierzesz leki biologiczne, ponieważ będziesz potrzebować szczepionki, która nie zawiera żywego wirusa - mówi Wu. Jeśli tak jest, musisz dostać szczepionkę przeciw grypie, w przeciwieństwie do szczepionki przeciwbólowej. I pamiętaj: Powinieneś co roku szczepić się na grypę.
Jedz zdrowo. Dieta, która pomaga ci utrzymać prawidłową wagę jest ważna dla wszystkich, ale szczególnie dla osób z zapaleniem stawów, mówi Wu. Nadwaga może pogorszyć objawy łuszczycowego zapalenia stawów, takie jak ból stawów i obrzęk. Zdrowa dieta może również pomóc wzmocnić układ odpornościowy i zwalczać infekcje. Pamiętaj, aby jeść dużo świeżych owoców i warzyw, całych ziaren i białka oraz ograniczyć tłuszcze nasycone, zgodnie z Harvard Health. Należy również pamiętać, aby włączyć olej rybny, który można znaleźć w tłustych rybach, takich jak łosoś, aby pomóc w zwalczaniu stanów zapalnych, które powodują ból stawów i obrzęk.
Ćwiczenie. Podczas gdy zimna pogoda może zniechęcić cię do ćwiczeń, ważne jest, abyś był aktywny nawet zimą. Regularne ćwiczenia mogą pomóc zachować zdrowie, zgodnie z CDC. Jeśli na zewnątrz jest za zimno, przenieś swoje ćwiczenia do domu. A jeśli objawy łuszczycowe zapalenia stawów są ograniczone, porozmawiaj z lekarzem o tym, jak modyfikować ćwiczenia do swoich umiejętności. Ważne jest, aby twoje stawy były mocne i elastyczne, mówi Emily Fiocchi, asystentka fizjoterapeuty w Geisinger HealthSouth Rehabilitation Hospital w Danville w Pensylwanii.
Zaspokój się. Niewystarczająca ilość snu może osłabić twój układ odpornościowy. Według badań opublikowanych we wrześniu 2015 r. W czasopiśmie Sleep, osób, które mają 6 godzin snu lub mniej w ciągu nocy, jest bardziej narażonych na przeziębienie niż tych, którzy mają siedem lub więcej godzin snu. Staraj się przez siedem do dziewięciu godzin spać każdej nocy, mówi National Sleep Foundation.
Unikaj innych chorych. Nie musisz poddawać się kwarantannie, ale możesz unikać osób, które znasz, są chore i duże tłumy, w których niektórzy prawdopodobnie chorują, mówi Wei. Zimne i grypowe wirusy są przenoszone w powietrzu, więc możesz chcieć nosić maskę, jeśli wybierasz się gdzieś, gdzie wiesz, że ludzie są chorzy, jak szpital.
Pobierz witaminę D. Osoby z łuszczycowym zapaleniem stawów często mają niewystarczające poziomy witaminy D, według badań opublikowanych w The Journal of Dermatology w lipcu 2015. Dobrym źródłem witaminy D jest światło słoneczne, które zimą jest mniej. Porozmawiaj z lekarzem o tym, czy możesz skorzystać z suplementacji witaminą D, sugeruje NPF.
