Może być ulga, gdy wiesz, że masz diagnozę tego, co czujesz. Ale poważna depresja może nie być czymś, o czym chcieliby wiedzieć wszyscy w twoim życiu.
Depresja może pozostawiać uczucie samotności i izolacji. Było to z pewnością prawdziwe w przypadku Dianne Morr z Chicago, która od ponad 20 lat żyje z długotrwałą depresją, zwaną dystymią, a także sporadyczną dużą depresją.
Przez długi czas Morr mówił tylko najbliższa rodzina o swojej depresji. Ale kiedy zaczęła się o tym otwarcie rozmawiać z większą liczbą osób w jej życiu, tym bardziej wygodnie czuła, że o tym rozmawia.
Morr powoli zaczął przedstawiać swoją diagnozę depresji. "Zacząłem wspomnieć o tym kilku przyjaciołom, a ich reakcje były bardzo zachęcające" - mówi Morr. "Zacząłem odczuwać powołanie, ponieważ mam talent do publicznego przemawiania, a teraz mam tę wiedzę i doświadczenie, aby pomóc innym i dać im do zrozumienia, że nie są sami."
Morr zaczął od przemawiania do grup młodych matek i opiekunów, którzy mogą być narażeni na depresję. Odkryła zamiłowanie do nauki, pisania i mówienia o pozytywnej psychologii. Teraz jest głównym mówcą i autorem książki Wybierz Happy: 25 nawyków szczęścia, aby zmienić swoje życie .
Rozpocznij rozmowę o depresji
Podejmij decyzję, aby porozmawiać z ludźmi w swoim życiu Depresja jest dużym krokiem, mówi Anthony J. Rothschild, MD, profesor psychiatrii na University of Massachusetts Medical School w Worcester. "Pod pewnymi względami jest to podobne do tego, jak ludzie mogą czuć się mówiąc o innych chorobach, ale może to być trochę trudniejsze z powodu depresji, ponieważ nie wszyscy mogą ją w pełni zrozumieć", mówi. "
Po pierwsze, wiem że nie musisz rozmawiać o swojej depresji z innymi, chyba że chcesz. Gdy już zdecydujesz, że chcesz podzielić się swoją sytuacją, możesz rozpocząć rozmowę na różne sposoby. Jeśli chodzi o twoich najbliższych bliskich, możesz przywołać coś, czego byli świadkami w tobie - takie jak utrata apetytu lub spadek poziomu energii - i wyjaśnić, że był to objaw depresji, mówi dr Rothschild.
Mówiąc innym, niż ci najbliżsi, możesz zacząć od pytania, czy znają kogoś z depresją. "Często ludzie tak robią i możesz poczuć, jak się z tym czują i jak wygodnie czujesz się z nimi rozmawiać" - mówi Rothschild. Jeśli czujesz się wystarczająco dobrze, aby iść dalej, możesz podzielić się tym, że sam zmagałeś się z depresją.
Powiedzieć lub nie powiedzieć, że masz depresję
Teraz, gdy już wiesz, jak zacząć rozmowę, użyj tych sugestie, kto może powiedzieć o depresji i kiedy:
Członkowie rodziny, z którymi mieszkasz. Rothschild zaleca poinformowanie osób, z którymi mieszkasz, o depresji, ponieważ mogły one zaobserwować i zaniepokoić się twoimi objawami. Znajomość Twojej diagnozy pomoże im zrozumieć i być może pomóc ci razem poruszać się w depresji. "Z mojego doświadczenia wynika, że ludzie czują się lepiej i radzą sobie lepiej, kiedy opowiadają swojej rodzinie o swojej depresji", mówi.
Przyjaciele. Ważne jest, aby mieć ludzi blisko siebie, którym możesz się zwierzyć, więc zdecyduj się powiadomić znajomych, z którymi możesz porozmawiać o swojej depresji. Przyjaciel, który nie jest tak wyrozumiały i pomocny, może sprawić, że poczujesz się gorzej i prawdopodobnie nie musisz tego wiedzieć. Na przykład przyjaciele, którzy mają skłonność do osądzania innych lub myślenia o depresji to coś, z czego można się "wyrwać", mogą nie być najlepszym wyborem do dzielenia się takimi informacjami.
Krewni. Tak jak twoi przyjaciele, wybierz i wybierz rodziny, które wspierają. Chociaż większość ludzi ma dziś dobre pojęcie o depresji, "niestety jakaś część społeczeństwa uważa, że jest to słabość charakteru moralnego lub lenistwa" - mówi Rothschild. Jeśli podejrzewasz, że ktoś czuje się w ten sposób, zachowaj diagnozę dla siebie.
Dzieci. Jeśli jesteś rodzicem, może nie być wielkiej korzyści dla dzieci, które są zbyt młode, aby je zrozumieć, ale starsze dziecko może czerpać korzyści z wiedzy o tym, co się dzieje i że można leczyć depresję. W miarę, jak twoje dzieci się starzeją, ważne jest, aby znały historię chorób rodzinnych. Podejmij decyzję na podstawie twojej konkretnej sytuacji i dojrzałości Twojego dziecka, mówi Rothschild
Twój pracodawca Problemy medyczne, takie jak depresja, są sprawami prywatnymi i nie muszą być dzielone z twoim pracodawcą. W rzadkich przypadkach ludzie mogą potrzebować urlopu medycznego, aby leczyć ciężką depresję i będą wymagać dokumentacji medycznej od swojego lekarza. Ale nawet w tych przypadkach twój pracodawca nie będzie wiedział o szczegółach, mówi Rothschild. Wiedz również, że ustawa o Amerykanach z niepełnosprawnościami (ADA) chroni pracowników przed dyskryminacją w pracy, jeśli są niepełnosprawni. Obejmuje to stan zdrowia psychicznego, taki jak duże zaburzenie depresyjne, zgodnie z Krajową Siecią ADA. Aby uzyskać więcej informacji, zapoznaj się z broszurą "Pytania i odpowiedzi dotyczące ustawy o Amerykanach z ADA".
Twoi współpracownicy. Powołuj się na tych kolegów, którym ufasz i którzy Twoim zdaniem będą wspierać. Morr mówi, że otworzyła się przed kilkoma współpracownikami, których się obawiała, że mogą mieć depresję i docenili jej wyciągnięcie ręki. Jednak zachowała diagnozę dla siebie wokół zarządzania. "Gdyby menedżerowie uważali mnie za osobę niepełnosprawną, wpłynęłoby to na sposób, w jaki postrzegali mnie i moją pracę", mówi.
Inni lekarze. Nie ma wad informujących innych lekarzy o swojej diagnozie. Jest to szczególnie ważne, jeśli bierzesz leki, ponieważ musisz unikać jakichkolwiek negatywnych interakcji z innymi lekami.
Pamiętaj, że depresja jest stanem uleczalnym, mówi Rothschild. Pracuj z lekarzem, trzymaj się planu leczenia i opieraj się na pomocnych przyjaciołach i członkach rodziny. Jeśli i kiedy zdecydujesz się otworzyć na depresję, zależy to od Ciebie.
