Depresja jest często źle rozumiana jako po prostu smutna. Ale jest to złożony warunek, a fakty dotyczące depresji, objawów depresji i zarządzania depresją mogą cię zaskoczyć.
Co to jest depresja?
Lekarze diagnozują poważną depresję (zwaną również ciężką depresją) na podstawie kryteriów w Amerykańskim Psychiatrii Podręcznik diagnostyczny i statystyczny Stowarzyszenia zaburzeń psychicznych, wydanie piąte lub DSM-V. Rozpoznanie depresji wykonuje się, gdy co najmniej pięć z następujących objawów pojawia się prawie codziennie przez co najmniej dwa tygodnie:
- Depresja nastroju
- Utrata przyjemności we wszystkich lub większości czynności
- Znaczna zmiana masy ciała lub zmiana apetytu
- Zmiana snu
- Zmiana aktywności
- Zmęczenie lub utrata energii
- Zmniejszenie koncentracji
- Poczucie winy lub bezwartościowości
- Samobójstwo
Aby zdiagnozować poważną depresję, albo obniżony nastrój albo utrata przyjemności w czynnościach musi być jednym z objawów.
12 rzeczy, których nie możesz wiedzieć o depresji
Chociaż definicja dużej depresji może wydawać się dość prosta, depresja ma głęboki i zmienny wpływ. Oto kilka zaskakujących faktów:
- Depresja ma różne czynniki wyzwalające. Ludzie mają większe ryzyko depresji, jeśli ostatnio przeszli przez stresujące wydarzenie życiowe, jeśli w przeszłości mieli depresję lub byli blisko członek rodziny jest w depresji. Czasami depresja rozwija się bez żadnej oczywistej przyczyny.
- Geny dostarczają pewnych (ale nie wszystkich) odpowiedzi. Genetyczne predyspozycje do depresji stają się coraz lepiej rozumiane i mogą tłumaczyć, dlaczego jedna osoba popada w depresję, a inna nie, mówi Ole Thienhaus, MD, profesor psychiatrii na Uniwersytecie Arizony w Tucson. Historia rodzinna depresji ma znaczenie, ale nie zawsze jest to jedyny czynnik. Na przykład identyczne bliźnięta - rodzeństwo, które mają dokładnie te same geny - będą rozwijać depresję tylko około 30 procent czasu, zgodnie z National Alliance on Mental Illness.
- Depresja wpływa na ciało. Ból głowy, problemy żołądkowe , duszność i ogólne napięcie fizyczne mogą być objawami depresji, zgodnie z National Institute of Mental Health.
- Depresja może być "uczuciem żołądka". Skomplikowana zależność między mózgiem, centralnym układem nerwowym system, a "dobre" bakterie w jelitach mogłyby przyczynić się do depresji, wynika z przeglądu badań opublikowanego w styczniu 2016 r. w World Journal of Gastroenterology . Zróżnicowana dieta, która obejmuje probiotyki i prebiotyki, może odgrywać rolę w radzeniu sobie z depresją, naukowcy teoretyzują.
- Obniżone mózgi wyglądają inaczej. Badania obrazowania mózgu mogą pokazać niektóre struktury i obwody mózgowe, które działają inaczej, gdy osoba jest w depresji, mówi recenzja badań opublikowanych w czerwcu 2015 r. w American Journal of Psychiatry .
- Depresja wiąże się z innymi problemami zdrowotnymi. Osoby z chorobami przewlekłymi, takimi jak cukrzyca, choroba serca, i stwardnienie rozsiane może również mieć większe ryzyko depresji.
- Ludzie w depresji mogą nie wyglądać na przygnębionych. "Depresja jest ukrytą chorobą," mówi Jeremy Coplan, MD, profesor psychiatrii w SUNY Downstate w Nowym York. Niektórzy ludzie mogą wydawać się optymistyczni i radośni, ale w środku zmagają się z objawami depresji.
- Ćwiczenia pomagają opanować depresję. "Ćwiczenie poprawia stan nastroju," mówi Dr. Thienhaus. Wyjaśnia, że ćwiczenie pomaga stymulować naturalne związki w organizmie, które mogą sprawić, że poczujesz się lepiej. Staraj się przez co najmniej 30 minut aktywności fizycznej przez większość dni. "Zazwyczaj zalecamy, aby osoby z depresją ćwiczyły, rozwijały zdrową dietę i kładły się spać w normalnym czasie."
- Może być potrzebny więcej niż jeden lek przeciwdepresyjny. Wiele osób z depresją nie odczuwa ulgi w pierwszym lub drugim leku przeciwdepresyjnym. Ludzie, którzy przyjmują drugi lek bez ulgi, uważają, że depresja jest oporna na leczenie, mówi dr Coplan. Jego badania, opublikowane w maju 2014 r. W czasopiśmie Frontiers in Behavioural Neuroscience , sugerują, że dla niektórych osób z depresją fizjologia ich mózgów oznacza, że niektóre leki przeciwdepresyjne nie będą działały w leczeniu depresji lub muszą być stosowane w połączenie z innymi lekami, aby osiągnąć i utrzymać ulgę.
- Terapia jest również potrzebna. Czasami leki przeciwdepresyjne będą stosowane w celu złagodzenia depresji na tyle, aby terapia była pomocna, mówi Coplan. Ale psychoterapia, terapia poznawczo-behawioralna lub inne strategie terapeutyczne, takie jak przezczaszkowa stymulacja magnetyczna, są również potrzebne do skutecznego leczenia depresji.
- Rozgrzewka może pomóc. Osoby z depresją mogą mieć zmieniony układ termoregulacyjny. Ekspozycja na ciepło może mieć potencjał jako środek przeciwdepresyjny, mówi Charles Raison, MD, profesor psychiatrii w Szkole Medycyny i Zdrowia Publicznego na Uniwersytecie Wisconsin-Madison. Potrzebne są dalsze badania, ale gorąca joga, ciepła kąpiel lub prysznic, sauny i wanny z hydromasażem to tanie sposoby na wypróbowanie tego dla siebie.
- Depresja jest główną przyczyną niepełnosprawności. Światowa Organizacja Zdrowia uważa depresja jest główną przyczyną niepełnosprawności na całym świecie. "Ludzie rutynowo mówią, że depresja jest najgorszą rzeczą, jaka im się przydarzyła" - mówi Coplan. "Powodem jest to, że ich mózgi nie działają prawidłowo. Nie mogą podejmować decyzji i nie są pewni siebie - wszystko wymaga ogromnego wysiłku umysłowego. "
