7 Wskazówek, jak nie pozwolić, aby łuszczyca niszczyła Twoje wakacje |

Nie pozwól, aby Twoja łuszczyca zrujnowała to, co powinno być radosną porą roku spędzoną z rodziną i przyjaciółmi. Milos Stankovic / iStock.com

Jeśli jesteś jednym z 7,5 miliona Amerykanów żyjących z łuszczycą, to wiecie, że wakacje mogą być trudnym okresem.

Niezależnie od tego, czy jesz i pijesz, czy jest ci chłodniej, czy zwykłe sezonowe stresy, jest wiele sposobów na to, że ta gorączkowa pora roku może wyzwalać odblaski i tłumić dobry nastrój. Ale są rzeczy, które możesz zrobić, aby zapanować nad łuszczycą.

Oto siedem sposobów, dzięki którym łuszczyca może zapobiec zniszczeniu tego, co powinno być sezonem radosnym.

1. Dowiedz się, co Cię stresuje - i zarządzaj nim

Od planów podróży do zakupów podarunkowych po uczestnictwo w dużych spotkaniach, nie zawsze łatwo jest zachować spokój podczas wakacji - ale jest to ważne. Chociaż łuszczyca jest chorobą genetyczną, czynniki środowiskowe - takie jak stresujące wydarzenie życiowe - mogą pogarszać objawy, według Jessiki Kaffenberger, MD, dermatologa z Ohio State University Wexner Medical Center w Columbus.

Na szczęście, "jest wiele sposobów, w jakie ludzie mogą próbować zmniejszyć stres ", mówi Jennifer Stein, MD, dermatolog z Langone Health w New York University. Dr Stein zaleca ćwiczenia, medytację i jogę.

National Psoriasis Foundation (NPF) sugeruje, że ludzie z łuszczycą "wzmacniają się" w czasie wakacji. Ustal rozsądne granice na temat tego, ile możesz zrobić, pamiętając, że rodzina i przyjaciele mogą nie zdawać sobie sprawy, że ich oczekiwania powodują nadmierny stres.

"Jeśli jest jakaś szczególna tradycja świąteczna, którą znasz, powoduje to dużo stresu, porozmawiaj z tymi Zaangażowano się w pominięcie lub zmianę ", mówi dr Elaine Rodino, psycholog z State College w Pensylwanii.

Angażuj się w działania, które znasz, zmniejszasz stres, odpoczywasz i po prostu mówisz" nie ", kiedy masz do. "Czasami ludzie nie zdają sobie sprawy z tego, jak głęboki stres wpływa na choroby łuszczycowe" - mówi dr Rodino.

Dr. Stein zauważa, że ​​istnieje kliniczne powiązanie między depresją a łuszczycą. Według NPF, 63% wszystkich ludzi w przypadku łuszczycy mówi się, że ma to znaczący wpływ na ich samopoczucie. "W przypadku osób, które mają prawdziwy lęk lub schorzenia, dobrze jest porozmawiać z lekarzem, jeśli czujesz, że stres powoduje wiele problemów w twoim życiu" - mówi Stein.

2. Utrzymaj kurs, gdy dojdzie do leczenia

Wszystkie zabiegi w okresie świątecznym mogą być łatwe do pokonania dzięki twoim zabiegom, ale leki zazwyczaj nie są tak skuteczne, jeśli przestajesz i zaczynasz.

Ludzie z łuszczycą wiedzą, że swędzenie skóry jest jednym z najbardziej frustrujących symptomów tego stanu, ale drapanie tego świądu może być złą wiadomością, ponieważ pojawienie się nowych łysinek nie jest niczym niezwykłym. twój regularny krem ​​nawilżający, gdziekolwiek jesteś przejdź przez święta i bądź szczodry w przypadku jakichkolwiek problemów podczas stosowania.

Jeśli twoja łuszczyca ma tendencję do polepszania się w lecie, kiedy twoja skóra jest wystawiona na więcej światła słonecznego, wtedy porozmawiaj ze swoim dermatologiem o dodaniu terapii światłem, również znanej jako fototerapia, do twojego reżimu. "Fototerapia to dobre leczenie łuszczycy" - mówi Stein. Jest to sposób, w jaki pacjenci mogą kontrolować swoją łuszczycę w miesiącach jesienno-zimowych, kiedy trudniej jest uzyskać wystarczającą ilość naturalnego światła słonecznego.

3. Zobacz, co (i ile) jesz

Jak zauważa Stein, badania muszą jeszcze potwierdzić związek między niektórymi pokarmami i flarami łuszczycy. Mimo to wiele osób z chorobą zapalną wierzy, że unikanie pewnych pokarmów łagodzi ich objawy.

"Niektóre pokarmy są zapalne, takie jak przetworzone cukry, mąki i czerwone mięso, więc warto spróbować jeść więcej świeżych owoców i warzyw, "Mówi Lynn M. Ludmer, MD, reumatolog w Mercy Medical Center w Baltimore. "Może to być trudne w tym roku, z wieloma wakacyjnymi gadżetami. Jedna sztuczka, którą niektórzy pacjenci dzielili się ze mną, to jeść zdrową żywność w domu przed wyjściem na imprezę. Wtedy będą mniej skłonni żądać pokarmów, które nie są dla nich zdrowe. "

Ponadto, łuszczyca jest związana z otyłością, dlatego zdrowy styl życia jest ważny. Utrata masy ciała zmniejsza objawy ogólnoustrojowego stanu zapalnego, mówi dr Gary Goldenberg, asystent profesora klinicznego dermatologii i patologii w Mount Sinai Hospital w Nowym Jorku.

4. Pij z umiarem, jeśli pijesz w każdym

Wydaje się, że kieliszek wina pomaga złagodzić niektóre stresy wywołane przez wakacje, ale spożywanie zbyt dużej ilości alkoholu może wywołać efekt łuszczycy. Alkohol wysusza twoją skórę, co nie pomaga tym łuszczącym się, zaczerwienionym plamom związanym z łuszczycą.

Alkohol i twoja łuszczyca też nie mogą się dobrze mieszać. "Ważne jest, aby pamiętać o tej porze roku, że istnieją leki, takie jak metotreksat, które wymagają ograniczenia spożycia alkoholu" - mówi dr Ludmer. Metotreksat (Trexall) ma długotrwały efekt uboczny uszkodzenia wątroby; nadmierne spożycie alkoholu, nawet bez metotreksatu, może uszkodzić wątrobę.

5. Edukuj rodzinę i przyjaciół o łuszczycy

Jeśli łuszczyca dotyka widoczne części ciała, ludzie mogą niechcący patrzeć lub unikać kontaktu fizycznego z tobą. To może wywołać stres i lęk, które tylko pogarszają twoją łuszczycę.

Badanie opublikowane w lipcu 2016 w International Journal of Molecular Sciences wykazało, że łuszczyca była związana z lękiem społecznym u 46% pacjentów.

"Ludzie boją się tego, czego nie wiedzą" - mówi dr Kaffenberger. Mogą martwić się o złapanie twojego stanu. Michelle Tarbox, MD, dermatolog w Texas Tech University Health Sciences Center w Lubbock w Teksasie, zgadza się, że osoby z łuszczycą często czują się stygmatyzowane z powodu błędnego przekonania, że ​​ich stan jest zaraźliwy.

Najlepszy sposób, aby pomóc ludziom pokonać ich błędne przekonania o łuszczycy ma pomóc im zrozumieć, że jest to choroba autoimmunologiczna i nie można jej rozprzestrzeniać.

6. Szczęśliwe i Zdrowe Wakacje

Święta pokrywają się z sezonem przeziębienia i grypy, a infekcja może spowodować zapalenie się łuszczycy, mówi Stein.

"Jedna z infekcji, która jest znana z powodu łuszczycy wywołującej zapalenie płuc, to strep, " ona tłumaczy. "Czasami, po tym, jak ludzie mają stwardnienie gardła, mogą dostać strasznego płomienia łuszczycy, która wygląda jak wiele małych plam na całym ciele. To się nazywa łuszczyca gutkowa. "

Podróżowanie może narazić cię na większe ryzyko złapania błędu. Łatwo jest spłynąć, gdy jesteś w ruchu, a zarazki rozprzestrzeniają się szybko w ciasnych przestrzeniach, takich jak samolot. Niektórzy pacjenci przyjmujący łuszczycę przyjmują leki hamujące ich układ odpornościowy, więc są bardziej narażeni na zachorowanie.

Bądź czujny, mówi Kaffenberger. Jeśli zauważysz objawy przeziębienia lub grypy, zostań w domu i odpocznij. Unikaj osób, które wykazują oznaki choroby. Często myj ręce. Pij dużo wody, aby pozostać dobrze nawodnionym. Zdrowa dieta z dużą ilością bogatych w przeciwutleniacze owoców i warzyw może pomóc wzmocnić układ odpornościowy.

7. Nie zapomnij porozmawiać ze swoim dermatologiem

Dobre relacje z dermatologiem mogą pomóc Ci w dotarciu do celu i cieszyć się wakacjami.

Kaffenberger mówi, że twój dermatolog może być w stanie ulepszyć twój schemat leczenia lub zastosować jesteś na krótkoterminowym leku, abyś przeszedł przez szczególnie stresujący czas.

"Dobrą rzeczą w łuszczycy jest to, że teraz jest tak wiele dobrych metod leczenia" - mówi Stein. "Istnieją zabiegi, które mogą całkowicie oczyścić wielu pacjentów. Jeśli cierpisz na łuszczycę, warto zobaczyć dermatologa, ponieważ jest tak wiele, że możemy zaoferować poprawę życia pacjentów. "