Spisu treści:
- 1. Pij dużo płynów
- 2. Używaj nawilżacza powietrza
- 3. Wypróbuj Neti Pot
- 4. Zupa z kurczakiem
- 5. Weź Echinacea
- 6. Sięgnij po niektóre pastylki do ssania cynku
- 7. Weź witaminę C
- 8, kilka badań wykazało, że może to zmniejszyć czas trwania i nasilenie przeziębienia. Daj twojemu nosowi masaż
- 9. Płukać wodą
- 10. Stock Your Gabinet Medycyny
Okazuje się, że twoja babcia coś kombinowała. Uspokojenie przeziębienia może być równie łatwe jak płukanie słoną wodą i zupa z kurczaka. Oto 10 lekarstw na przeziębienie, które można wypróbować w domu, które sprawią, że poczujesz się lepiej, zanim się zorientujesz.
1. Pij dużo płynów
Dobre nawilżenie pomaga nawilżyć podszewkę nosa i gardła, dzięki czemu śluz jest łatwiejszy do oczyszczenia. Staraj się pić więcej płynów niż zwykle. Pamiętaj jednak, aby unikać napojów zawierających kofeinę lub alkohol, ponieważ mogą one powodować odwodnienie.
2. Używaj nawilżacza powietrza
Możesz także pomóc w utrzymaniu wilgotności w kanałach nosowych i gardłowych za pomocą nawilżacza powietrza, szczególnie w miesiącach zimowych, gdy ogrzewanie sprawia, że powietrze w Twoim domu jest bardzo suche. Postępuj zgodnie z instrukcjami, aby zachować czystość, jeśli używasz go nieczęsto.
3. Wypróbuj Neti Pot
Innym sposobem, aby zapobiec wysychaniu nosa, jest garnek Neti, urządzenie do płukania nosa znajdujące się w sklepach z lekami i zdrowej żywności (po prostu upewnij się, że urządzenie jest czyste i używasz go odpowiednio, aby zapewnić, że jest bezpieczny i skuteczny, zgodnie z FDA). Doniczki te są wypełnione roztworem soli fizjologicznej (słonej wody) i są wprowadzane do jednego nozdrza, podczas gdy użytkownik przechyla głowę na bok, aby umożliwić przepływ roztworu do kanału nosowego i z drugiego nozdrza.
4. Zupa z kurczakiem
Przysłowie o zupie z kurczaka, która jest dobra na zimno, jest praktycznie tak stare, jak zwykłe przeziębienie. I jest trochę prawdy na temat tego, co twoja babcia mówiła ci przez te wszystkie lata. "Zupa z kurczaka jest dobra na przeziębienie, ponieważ rozluźnia śluz", mówi dr Norman Edelman, profesor medycyny zapobiegawczej, chorób wewnętrznych, fizjologii i biofizyki na Uniwersytecie Stanu Nowy Jork w Stony Brook i starszy naukowiec. doradca Amerykańskiego Stowarzyszenia Płuc.
5. Weź Echinacea
Dowody są mieszane na temat wpływu Echinacei na przeziębienie, ale niektórzy eksperci twierdzą, że może to być pomocne. "Echinacea nie zapobiega zakażeniom, ale kilka badań sugeruje, że echinacea pomaga skrócić czas trwania objawów infekcji górnych dróg oddechowych" - mówi dr Adriane Fugh-Berman, profesor farmakologii i fizjologii w Georgetown University Medical Center w Waszyngtonie.
6. Sięgnij po niektóre pastylki do ssania cynku
Podobnie jak echinacea, mineralny cynk ulega mieszaniu, gdy ocenia się go pod kątem jego skuteczności w walce z przeziębieniem. "Nie widziałem żadnych dowodów na zapobieganie" - mówi dr Fugh-Berman - "ale są pewne dowody - według artykułu przeglądowego opublikowanego w czerwcowym wydaniu Cochrane Database of Systemati Reviews - cynk w postaci pastylek może zmniejszyć objawy przeziębienia. "
7. Weź witaminę C
Jest tam z rosołem, jeśli chodzi o legendarne środki na przeziębienie, i może być trochę prawdy, że witamina C jest pomocna. Zdobądź go jako suplement lub zwiększając spożycie pokarmów bogatych w witaminę C, takich jak cytrusy, zielona papryka, ciemnozielone warzywa i owoce kiwi. Według badań opublikowanych w styczniu 2013 r. W Cochrane Database of System Reviews Reviews .
8, kilka badań wykazało, że może to zmniejszyć czas trwania i nasilenie przeziębienia. Daj twojemu nosowi masaż
Spróbuj masować punkt akupunktury zwany yingxiang, znajdujący się przy dolnej granicy nozdrza. Badania naukowe nad skutecznością tej techniki są ograniczone, ale starsze, małe badanie opublikowane w American Journal of Rhinology wykazało, że ten rodzaj masażu nosa może przynieść ulgę w zatkaniu nosa.
9. Płukać wodą
Badania sugerują, że płukanie wodą trzy razy dziennie może pomóc w zapobieganiu infekcjom górnych dróg oddechowych. Więc odejdźcie, zanim to zwykłe przeziębienie się pogorszy.
10. Stock Your Gabinet Medycyny
Niezupełnie lekarstwo na dom w tradycyjnym sensie, ale nie można zaprzeczyć, że leki na przeziębienie dostępne bez recepty - takie jak Tylenol (acetaminofen) lub Mucinex (guaifenezyna) - mogą zapewnić tymczasową ulgę. American Lung Association zaleca przyjmowanie tych leków, gdy tylko pojawią się objawy przeziębienia. Jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, porozmawiaj ze swoim lekarzem o lekach na przeziębienie OTC, których powinieneś unikać.
Oczywiście, nie ma zastępstwa dla prawidłowego odżywiania się i odpoczynku, aby utrzymać silny układ odpornościowy, w doskonałej formie, aby utrzymać te przeziębienia!
Tak, wiesz, codzienne zdrowie może zarabiać na prowizjach z linków do zakupów zawartych w tym artykule.
