Spisu treści:
Nie przegap tego
Zapisz się, aby otrzymywać informacje o naszym życiu z cukrzycą
Dziękujemy za rejestrację!
Zarejestruj się, aby otrzymać więcej DARMOWYCH biuletynów dotyczących zdrowia.
Kontrola poziomu cukru we krwi jest głównym celem osób żyjących z cukrzycą typu 2 . Wysoki poziom cukru we krwi może prowadzić do różnych komplikacji w czasie, w tym uszkodzenia nerwów, choroby serca i problemy ze wzrokiem. Zbyt niski poziom cukru we krwi może powodować bardziej bezpośrednie problemy, takie jak zawroty głowy, dezorientacja i potencjalnie utrata przytomności. Utrzymywanie poziomu cukru we krwi jak najbardziej zbliżonego do prawidłowego jest kluczowe dla zapobiegania tym powikłaniom i dobrego samopoczucia przy cukrzycy typu 2.
Podwyżki cukru we krwi
Glukoza lub cukier we krwi pochodzi z dwóch miejsc - jedzenia, które spożywasz i twoja wątroba. "Poziom cukru we krwi jest zasadniczo wykorzystywany do dostarczania energii do organizmu", wyjaśnia Deborah Jane Wexler, MD, endokrynolog praktykujący w Massachusetts General Hospital w Bostonie. Na przykład, jeden z twoich najcenniejszych narządów - twój mózg - działa całkowicie na glukozie, zauważa.
Insulina jest używana do przenoszenia glukozy do komórek, które mają być użyte do energii. Kiedy masz cukrzycę typu 2, twoje ciało nie produkuje wystarczającej ilości insuliny lub nie może efektywnie używać insuliny, którą wytwarza. Bez insuliny we krwi gromadzi się glukoza, co prowadzi do wysokiego poziomu cukru we krwi. Niski poziom cukru we krwi może wystąpić, gdy zażywasz zbyt dużo leków na cukrzycę, pomijasz posiłek lub zwiększasz aktywność fizyczną.
Monitorowanie poziomu cukru we krwi - upewniając się, że nie jest zbyt wysokie lub zbyt niskie - jest ważną częścią zarządzania cukrzycą typu 2.
Możesz zacząć od poznania objawów niskiego poziomu cukru we krwi (hipoglikemii) i wysokiego stężenia cukru we krwi (hiperglikemia) oraz kroków, które należy wykonać, aby przywrócić te poziomy do normy:
Hipoglikemia : Jeśli poziom cukru we krwi jest zbyt niski - zazwyczaj poniżej 70 miligramów na decylitr (mg / dL) - mogą wystąpić takie objawy, jak splątanie, pocenie się, nerwowość, nudności i zawroty głowy. Według Amerykańskiego Towarzystwa Diabetologicznego (ADA) można nawet z niego zrezygnować.
Co zrobić: Potrzebujesz dawki ratującej około 15 gramów węglowodanów - jak pół szklanki soku, kubek mleka lub tabletek glukozy - aby przywrócić poziom cukru we krwi.
Hiperglikemia: Objawy wysokiego stężenia cukru we krwi obejmują nadmierne pragnienie i oddawanie moczu, niewyraźne widzenie i zmęczenie. Wysoki poziom cukru we krwi może stanowić problem z dwóch powodów. W długim okresie wysoki poziom cukru we krwi po cichu uszkadza małe naczynia w oku, nerkach i nerwach, prowadząc do poważnych powikłań, takich jak ślepota, uszkodzenie nerek i uszkodzenie nerwów. W krótkim okresie może powodować utratę wagi i nadmierne oddawanie moczu. Może również stanowić zagrożenie śpiączką lub śmiercią. Jeśli masz poziom cukru we krwi powyżej 240 mg / dL, możesz być narażony na kwasicę ketonową (kiedy twoje ciało wytwarza wysoki poziom kwasów krwi zwanych ketonami), co wymaga leczenia w nagłych wypadkach, zgodnie z ADA.
Co zrobić: Jeśli poziom cukru we krwi jest zbyt wysoki (ale nie przekracza 240 mg / dL), ćwiczenia mogą pomóc je zmniejszyć. ADA mówi, że normalny poziom cukru we krwi (przed posiłkami) dla osoby z cukrzycą typu 2 wynosi od 70 do 130 mg / dl.
Testowanie poziomu cukru we krwi w ciągu dnia jest najlepszym sposobem na śledzenie poziomów i odkrycie wpływu jedzenie, ćwiczenia i inne czynności wpływają na stężenie cukru we krwi. Powinieneś również odwiedzić swojego lekarza co najmniej dwa razy w roku w celu wykonania testu A1C, który daje ogólny obraz kontroli stężenia cukru we krwi w ciągu poprzednich dwóch do trzech miesięcy.
"Staramy się utrzymać HbA1c poniżej 7 lat dla większości osób z cukrzycą , "Wyjaśnia Karen Friday, MD, profesor endokrynologii w Louisiana State University Health Sciences Center w Nowym Orleanie. Niedostatecznie kontrolowany poziom cukru we krwi może utrudnić osiągnięcie tego celu.
Strategie kontroli poziomu cukru we krwi z cukrzycą typu 2
Jest kilka kroków, które możesz podjąć, aby kontrolować poziom cukru we krwi każdego dnia.
Ucz się. Im więcej wiesz o cukrzycy typu 2, tym bardziej będziesz pewna siebie o zarządzaniu cukrzycą. To poczucie "poczucia własnej skuteczności" wiąże się z lepszą kontrolą poziomu cukru we krwi, przyjmowaniem leków zgodnie z zaleceniami oraz zmianami w stylu życia, takimi jak poprawa diety i ćwiczeń fizycznych, jak podali naukowcy w wydaniu "Etniczność i choroba" w lecie 2014 r.
Sprawdź swoje poziom cukru we krwi zgodnie z harmonogramem. Kiedy badacze śledzili dorosłych z cukrzycą typu 2 w ciągu roku, stwierdzili, że ci, którzy stosowali ustrukturyzowane podejście do oznaczania poziomu cukru we krwi przez cały dzień, mieli lepszą kontrolę poziomu cukru we krwi niż ci, którzy tego nie robili. do badania z października 2013 r. opublikowanego w Diabetes Care. Porozmawiaj z lekarzem o tym, kiedy i jak często powinieneś testować.
Ćwiczenie Aktywność fizyczna zwiększa wrażliwość na insulinę, co może pomóc kontrolować poziom cukru we krwi. Zdobądź przynajmniej 30 minut umiarkowanych ćwiczeń przez co najmniej pięć dni w ciągu tygodnia. Jak stwierdzić, czy twój poziom intensywności jest umiarkowany? Powinieneś być w stanie rozmawiać, ale nie możesz stracić oddechu ani głośno śpiewać, zgodnie z ADA.
A dla najlepszych rezultatów, wykonaj ćwiczenia aerobowe i trening siłowy w ciągu tygodnia, naukowcy zgłosili w numerze z września 2014 Diabetologii. ADA zaleca trening siłowy co najmniej dwa razy w tygodniu, oprócz 150 minut ćwiczeń aerobowych.
Policz swoje węglowodany Węglowodany mają największy wpływ na poziom cukru we krwi, więc monitoruj ilość węglowodanów w posiłku plan może pomóc utrzymać stały poziom cukru we krwi. ADA zaleca podawanie od 45 do 60 gramów węglowodanów w każdym posiłku. Praca z certyfikowanym pediatrą diabetologiem lub zarejestrowanym dietetykiem może pomóc ci w ustaleniu osobistych celów dotyczących posiłków i przekąsek oraz w liczeniu węglowodanów - zauważa Wexler.
Zażywaj leki zgodnie z zaleceniami. Pomijanie dawek leków przeciwcukrzycowych lub przyjmowanie zbyt dużej ilości powodować wahania poziomu cukru we krwi. Zawsze przyjmuj leki zgodnie z zaleceniami. Jeśli masz problemy z przestrzeganiem planu leczenia, porozmawiaj ze swoim lekarzem o zmianach, które mogą ci ułatwić. Może zalecić prowadzenie dziennika lekarstw lub ustawienie alarmu lub innego przypomnienia o codziennym przyjmowaniu leków o tej samej porze.
Popraw jakość snu Pojawiają się dowody na to, że osoby bezdechu sennego i bezsenności mają upośledzona tolerancja glukozy ", mówi Wexler. Dane dotyczące zdrowia i snu z badania z udziałem 6 616 dorosłych Europejczyków ujawniły, że osoby z cukrzycą, które również mają obturacyjny bezdech senny, mają gorszą kontrolę poziomu cukru we krwi. Wyniki opublikowano w wydaniu Chest w maju 2014 r.
Większość dorosłych powinna dążyć do siedmiu do ośmiu godzin przymykania oka na noc. Zapytaj swojego lekarza o badanie snu, jeśli budzisz się kilka razy w ciągu nocy lub masz częste problemy z wyjściem z łóżka rano.
Kontrolowanie poziomu cukru we krwi może wydawać się skuteczne, ale wkrótce zaczniesz się zażywać do nowych nawyków i ciesz się zdrowszą przyszłością.
