PONIEDZIAŁEK, 26 sierpnia 2013 r. Jeśli różne diety i liczba klinik odchudzających są jakimkolwiek wskazaniem, istnieje wiele podejść do utraty waga i osiągnięcie zdrowszego trybu życia. Ale nowe badanie sugeruje, że może nie jest, aby spróbować schudnąć. W badaniu przeprowadzonym na czarnych kobietach prosząc ich o utrzymanie swojej wagi pomogło im upuścić kilogramy.
Naukowcy z Uniwersytetu Duke'a przyjrzeli się 194 kobietom z nadwagą lub otyłością, dzieląc je na grupy losowe w celu utrzymania zwykłej opieki lub wzięcia udziału w program interwencyjny zachęcający ich do utrzymania swojej wagi. Kobiety otrzymujące interwencję utrzymującą wagę, która tylko zachęciła ich do utrzymania, straciły średnio 2,2 funta w pierwszym roku, podwajając średnią 1,1 funta utraconą przez drugą grupę. Po 18 miesiącach kobiety, które otrzymały interwencję, straciły średnio 3,7 funta, co stanowi znacznie większy spadek niż w grupie kontrolnej.
"Łatwiej jest utrzymać wagę niż schudnąć," autor badania Gary Bennett, profesor psychologii i dyrektor programu Duke Obesity Prevention, powiedział w wyjaśnieniu wyników.
Aby schudnąć, dietetyści muszą mieć deficyt kalorii, podczas gdy osoby, które próbują utrzymać, po prostu szukają równowagi, powiedział Gayle Timmerman, PhD, RN i profesor nadzwyczajny na University of Texas w Austin School of Nursing. Wyniki badania pokrywają się z wynikami wcześniejszych badań.
Kobiety, które otrzymały interwencję, otrzymały spersonalizowane sugestie dotyczące nieznacznego zmniejszenia dziennego zapotrzebowania na kalorie, powiedział Bennett. Na początku badania wzięli udział w ankiecie i otrzymali indywidualne cele, takie jak cięcie słodzonych napojów cukrowych, chodzenie więcej lub zwiększenie owoców i warzyw. Następnie kobiety opisywały, jak robią cotygodniowe i otrzymywały comiesięczne porady. Dostali także bezpłatne członkostwo w siłowni, choć Bennett nazwał to "najgorszym sukcesem".
Czarne kobiety są szczególnie trudną grupą do motywowania do utraty wagi, autorzy badań zauważyli, ponieważ mają tendencję do zadowolenie z masy ciała i mniejsza presja społeczna, aby schudnąć, wynika z wcześniejszych badań. "Ta grupa nie jest zainteresowana dużą ilością utraty wagi", powiedział Bennett, ale może to być jeszcze bardziej problematyczne, ponieważ mają tendencję do ciągłego zwiększania masy ciała każdego roku.
Chociaż jest to ważne dla osób, które są poważnie z nadwagą, aby skupić się na utracie wagi, idea utrzymania wagi powinna zostać włączona do słownictwa lekarzy podstawowej opieki medycznej, aby pomóc swoim pacjentom, którzy zmagają się z nadwagą. Zapobieganie przyrostowi masy ciała jest nie tylko łatwiejsze, ale wiąże się z tym wiele korzyści zdrowotnych związanych z tym, że nie stają się cięższe, powiedział Bennett. Ponieważ "motywacja jest niezwykle ważna dla utraty wagi", zachęcanie tylko do utrzymania masy ciała u pacjentów, którzy są mniej skłonni do działania, może przynieść wspaniałe rezultaty.
"Ryzyko związane ze zdrowiem wzrasta wraz ze wzrostem stopnia nadwagi", powiedział Timmerman, który powiedział utrzymanie masy ciała może być bardziej "smaczne" dla niektórych osób z nadwagą. Timmerman dodał, że "wszyscy jesteśmy zagrożeni przyrostem masy ciała" ze względu na nasze obecne "środowisko żywnościowe", które obejmuje łatwy dostęp do wysokokalorycznej żywności i dużych porcji. "Każda interwencja, w której możemy się nauczyć zarządzać tymi niechcianymi funtami i zapobiegać im, naprawdę poprawi nasze wyniki zdrowotne" - powiedziała.
Bennett zaoferował łatwy pierwszy krok każdemu, kto jest zainteresowany uruchomieniem programu utrzymania ciężaru. "Przeszukaj dietę i znajdź 200 dodatkowych kalorii i pozbądź się tego", powiedział, oferując przykłady wycinania codziennego ciastka lub napoju gazowanego. Ta mała zmiana może wystarczyć do utrzymania masy ciała, powiedział.
