Wtorek, 22 marca 2011 r. - Nowe badanie Journal of American Medical Association wykazało niewielkie zwiększone ryzyko, że seks lub intensywny trening mogą rzeczywiście wywołać atak serca. Ale eksperci szybko wskazują, że oba są w dalszym ciągu zdrowiem sercowym dla większości ludzi.
Po przeanalizowaniu 14 badań naukowcy z Harvardu i Kępek odkryli, że epizodyczna aktywność fizyczna tymczasowo zwiększyła ryzyko zawału serca o 3,5 razy i nagłą śmierć 5 razy; seks epizodyczny podniósł ryzyko ataku serca o 2,7 razy. (Termin "epizodyczny" odnosi się do faktu, że efekt aktywności fizycznej lub seksualnej jest krótkotrwały - trwa od 1 do 2 godzin podczas i po tych czynnościach). Autorzy badania nie mieli danych na temat aktywności seksualnej i ryzyka nagłej śmierci
Ale całkowite ryzyko zawału serca po kickboxingu lub bójce w sianie jest nadal bardzo małe: na każde 10 000 osób, które intensywnie ćwiczyły lub uprawiały seks przez dodatkową godzinę w tygodniu, wystąpiłoby jeden do dwóch przypadków o zawale serca lub nagłej śmierci sercowej rocznie, według współautora badania Jessica Paulus, ScD, instruktora w dziale epidemiologii w Harvard School of Public Health.
"Ważne jest, aby zrozumieć, że ryzyko jest tylko podwyższone przez krótki czas okres czasu podczas i po epizodycznej aktywności fizycznej i seksualnej "- mówi dr Paulus. "Te czynniki wyzwalające mają stosunkowo niewielki wpływ na ryzyko zawału serca u osoby przez długi czas." Niewielkie zwiększone ryzyko jest skarłowaciałe, jak twierdzi, przez to, że ogólnie rzecz biorąc, regularne ćwiczenia mogą w rzeczywistości zmniejszyć całkowite ryzyko wystąpienia problemów z sercem o 30%.
Rzeczywiście, pacjenci, którzy byli bardziej aktywni na regularne były mniej podatne na małe ryzyko zwiększenia ze sporadycznych ćwiczeń lub płci. Każdy dodatkowy trening w tygodniu zmniejszył ryzyko ataku serca o 45 procent i nagłą śmierć o 30 procent, jak stwierdzono w badaniu.
Więc, czy seks jest bezpieczny dla twojego serca?
To badanie nie jest " t mówienie, że powinieneś pominąć seks lub ćwiczenia z powodu potencjalnego ryzyka związanego z sercem. Raczej ważne jest regularne ćwiczenia, aby pomóc w budowaniu wytrzymałości serca, aby zminimalizować takie ryzyko.
Kiedy angażujesz się w fizyczną aktywność fizyczną, twoje ciało doświadcza gwałtownego wzrostu adrenaliny, która przyspiesza twoje tętno i podnosi ciśnienie krwi . Regularne ćwiczenia pomagają przystosować układ sercowo-naczyniowy, dzięki czemu są mniej podatne na takie nagłe wzrosty adrenaliny, mówi Arthur Agatston, specjalista od chorób serca, specjalista kardiolog i autor bestselleru Dieta South Beach doładowana .
Powiązane: Oblicz swoje 10-letnie ryzyko ataku serca
"Kiedy ćwiczysz, zwykle masz mniejsze ryzyko zawału serca - choć nadal masz niewielkie ryzyko" - mówi dr Agatston. "Jednak regularne ćwiczenia, które nie są nadmiernie uciążliwe, znacznie bardziej obniżają ryzyko zawału serca niż je podnoszą."
Co, jeśli rzadko ćwiczę?
Jeśli martwisz się o swoje zdrowie serca lub masz czynniki ryzyka choroby serca, porozmawiaj z lekarzem przed rozpoczęciem schematu ćwiczeń. "Ludzie, którzy nie są regularnymi ćwiczącymi - szczególnie ci, którzy mogą być bardziej narażeni na zawał serca - powinni zwiększać swoją aktywność fizyczną bardzo stopniowo i pod opieką lekarza", mówi Paulus.
Agatston zaleca rozpoczęcie powoli i nadrabianie wysiłku zalecenie Amerykańskiego Towarzystwa Kardiologicznego co najmniej 30 minut aktywności pięć razy w tygodniu. Wypróbuj ćwiczenia cardio o niewielkim wpływie, takie jak chodzenie, bieganie po bieżni, korzystanie z maszyny eliptycznej lub pływanie.
Powiązane: Poradnia ruchowa z sercem
Trening interwałowy, w którym występują naprzemiennie krótkie impulsy o większej intensywności aktywność w zwykłym tempie, jest szczególnie zdrowa dla serca. Podnoszenie i obniżanie tętna w ten sposób sprawiło, że naczynia krwionośne działają lepiej, pomagają bardziej efektywnie usuwać tłuszcz i cukier z krwi i spalają więcej kalorii.
Należy pamiętać, że ryzyko chorób serca również wzrasta wraz z wiekiem. "W miarę, jak się starzejesz - po czterdziestce, w latach pięćdziesiątych i sześćdziesiątych - ważne jest, abyś ułatwiał czynności, których często nie robisz, np. Odśnieżanie" - sugeruje Agatston.
Dowiedz się więcej o seksie po ataku serca.
Dowiedz się więcej w codziennym centrum zdrowia zdrowia serca.
