Spisu treści:
PONIEDZIAŁEK, 5 marca 2012 r. - Wyobraź sobie migawkę codziennej rutyny. Czy zawsze chwytasz kawałek owoców, zanim wybierzesz drzwi rano? Czy liczycie ile razy układacie owoce i warzywa na talerzu? Co powiesz na mycie zębów dwa razy dziennie? Czy trafiasz na siłownię, czy też masz szybki spacer między spotkaniami? Czy używasz nici dentystycznej przed snem?
Jeśli odpowiedź na większość z tych pytań brzmi "nie", nie jesteś sama.
Tylko 12 doskonałych Amerykanów zgłasza regularną praktykę trzech kluczowych zdrowych nawyków (dobre odżywianie, ćwiczenia, i higieny jamy ustnej), według nowego badania American Heart Association (AHA).
Brak czasu jest najczęstszą wymówką.
Z przebadanej 1000 dorosłych, najbardziej zmagających się z wprowadzeniem dziewięciu codziennych porcji owoców i warzywa w ich diecie. Raport pokazuje, że niskie 20 procent "regularnie lub zawsze" pasuje do ich diety. Ponad połowa (60 procent) ma problem ze znalezieniem czasu na zalecenie 150 minut umiarkowanej aktywności fizycznej zalecanej przez AHA tygodniowo. Dodatkowo, 25 procent musi lepiej dbać o zęby przez szczotkowanie i płukanie dwa razy dziennie oraz czyszczenie nicią dentystyczną przynajmniej raz dziennie.
Oszczędność czasu Wskazówki zdrowotne
Aby zjeść więcej warzyw: Zwiększ dzienną dawkę z warzyw poprzez przelanie ich na zupy lub soki (przygotowują przekąskę lub przekąskę) i dodajemy je do kanapek, sals i sosów
Aby uzyskać więcej aktywności fizycznej: Jeśli twój harmonogram nie pozwala aby regularnie jeździć na siłownię, wykonaj dodatkowe kroki, pokonując długą drogę. W pracy pomiń windę i wejdź po schodach. W centrum handlowym zaparkować jak najdalej od wejścia.
Dla lepszego zdrowia jamy ustnej: Czy zdrzemniesz się, zanim będziesz miał możliwość umycia zębów w nocy? Nie zbliżaj się do łóżka (ani nigdzie nie możesz zasnąć), dopóki nie uderzysz w zlew. Kiedy już tam będziesz, połóż się na czymś innym.
Czy jesteś winny pominięcia tych zdrowych nawyków?
