Godzina na boisku piłkarskim, wędrówka przez las lub gra w tag - jak to zrobić w odrabianiu lekcji dla dziecka? Może się to wydawać bardziej zwalnianiem niż pracą domową, ale naukowcy odkrywają, że ćwiczenia pomagają kształtować mózgi dzieci w sposób, który faktycznie poprawiają wyniki w nauce.
W badaniu opublikowanym w 2014 roku w The Journal of Pediatrics, naukowcy odkryli, że dzieci bardziej sprawny fizycznie miał wyższe stopnie z matematyki i klas językowych, a także wyższe ogólne GPA, w porównaniu z dziećmi, które były mniej aktywne fizycznie. Najnowsze badania sprawności fizycznej i umysłowej, opublikowane w 2014 roku w czasopiśmie Brain and Cognition, przyczyniają się do tych niezwykłych odkryć. Wyniki pokazały, że dzieci, które były bardziej przystosowane do aerobiku, miały lepsze umiejętności językowe niż dzieci, które nie były tak dobre.
"Podczas gdy wcześniejsze badania wykazały, że fitness może poprawić ogólną wydajność akademicką, najnowsze badania są pierwszymi, które wykorzystują neuroobrazowanie w specyficznym związku między poziomami sprawności dzieci i umiejętności językowych ", mówi autor badania Charles Hillman, doktor, profesor w wydziale kinezjologii i zdrowia społeczności na University of Illinois w Urbana-Champaign.
W badaniu Naukowcy zarejestrowali aktywność elektryczną mózgu 46 dzieci podczas czytania zdań, niektóre z nich napisano poprawnie, a niektóre z błędami. Mierzyli także pojemność aerobową dzieci, znaną jako VO2 max, która odzwierciedla, jak dobrze organizm zużywa tlen do energii.
Naukowcy odkryli, że dzieci, które były bardziej w formie - te, które były lepsze w przyjmowaniu tlenu podczas ćwiczeń fizycznych - zwykle mają szybsze odpowiedzi neuroelektryczne związane ze zrozumieniem kontekstu i gramatyki podczas czytania. Te dzieci również radziły sobie lepiej na testach, które zawierały umiejętności językowe, których potrzebują w szkole.
Jak zmusić dzieci do miłowania Ćwiczenie
Zwiększenie aktywności fizycznej dzieci może pomóc zwiększyć ich poziom sprawności. Aby zmierzyć aktualny poziom sprawności fizycznej, poza wykonaniem testu sprawności w laboratorium lub przy użyciu takich urządzeń, jak monitory serca, większość szkół przeprowadza testy sprawności fizycznej, takie jak FitnessGram. Są to dobre oceny sprawności fizycznej, mówi Hillman.
Hillman zaleca skorzystanie z porad Instytutu Medycyny, który sugeruje, że dzieci codziennie otrzymują 60 minut umiarkowanej i energicznej aktywności fizycznej.
Oto kilka sposobów na stworzenie więcej możliwości aktywności fizycznej, które dzieci będą kochać:
- Zapisz się do sportu. Zachęcaj dzieci do aktywności fizycznej, na którą są one przyciągane, na przykład biegania, jazdy na rowerze, pływania lub jazdy na łyżwach. Możesz także rozważyć podpisanie umowy na ligę piłkarską lub inną działalność, np. Piłkę nożną, baseball, sporty walki, taniec, łyżwiarstwo, narciarstwo lub gimnastykę. Kluczem jest umożliwienie dzieciom wyboru działania, aby nie czuły się zmuszone do zrobienia tego, a później go porzucą.
- Baw się dobrze. Kiedy dzieci nie są zaangażowane w zorganizowaną działalność rodzice mogą planować czas na inne rodzaje ćwiczeń, np. grę na dworze w ciągu dnia po szkole. Amerykańska Akademia Pediatrii (AAP) sugeruje również posiadanie aktywnych zabawek w domu, takich jak piłki, skakanki, skutery, rowery i obręcz do koszykówki.
- Pamiętaj o harmonogramie. AAP radzi także, aby nie pozwalać Twoje dzieci stają się przestraszone siedzącymi zajęciami. W ten sposób masz wystarczająco dużo okazji, aby ćwiczyć.
- Przekuć ćwiczenia w czasy rodzinne. Rodzice, którzy są dobrymi wzorami powinni wpajać zdrowe nawyki fitness swoich dzieci, mówi Hillman. Oznacza to chodzenie na weekendowe przejażdżki rowerowe z dziećmi, wyciskanie w grze w tenisa, a nawet obracanie domowych zajęć, które spalają kalorie - jak grabienie liści czy ogrodnictwo - w rodzinny romans.
- Wspieraj wychowanie fizyczne. Pamiętaj, aby wyrazić poparcie dla wychowania fizycznego w szkole swojego dziecka. Zalecenia Instytutu medycyny stwierdzają, że ponad połowa codziennej aktywności fizycznej dziecka powinna odbywać się w ciągu dnia szkolnego.
"Pojawia się wiele danych, które pokazują, że aktywność fizyczna jest nie tylko korzystna dla zdrowia organizmu ale także zdrowie mózgu "- mówi Hillman. Rozpoznanie związku pomiędzy wysiłkiem fizycznym i inteligencją oraz wspieranie zdrowych nawyków dziecka jest darem, z którego skorzysta dziecko na całe życie.
