Spisu treści:
Nie przegap tego
Zapisz się na nasz zdrowy biuletyn Newsletter
Dziękujemy za rejestrację!
Zapisz się, aby otrzymać więcej DARMOWYCH biuletynów dotyczących zdrowia.
Sharon Kay Short, 54, z Indianapolis, nie paliła papierosa od prawie trzech miesięcy - osobisty rekord. W ciągu ostatnich 35 lat podjęła wiele prób rzucenia palenia, ale dopiero w końcu dołączyła do grupy wsparcia online, Becomeanex.org, która odniosła sukces. "Nigdy nie mogłem tego zrobić bez społeczności EX", mówi. "Cieszę się, że to znalazłem."
Grupy wsparcia, zarówno online, jak i osobiście, odgrywają ważną rolę w wypalaniu tytoniu, mówi John Studdard, MD, prezydent desygnowany do American College of Chest Physicians (KLATKA PIERSIOWA). "Istnieje poczucie komfortu i motywacji, które pochodzą od społeczności, która nie tylko zachęca do podejmowania zdrowszych decyzji, ale także rozumie problemy, które napotykasz podczas rzucenia palenia" - mówi.
Short mówi, że rozmawia "z codziennymi ludźmi" którzy próbowali rzucić "i" ucząc się różnych pomysłów, które dla nich pracowały "były bardzo pomocne, kiedy w końcu zdecydowała się zrezygnować z nawyku złożenia półtorej paczki dziennie. Według niej, jedną z zalet internetowej grupy wsparcia jest to, że możesz logować się na stronę o każdej porze dnia i nocy, a ktoś będzie tam, aby ci pomóc. Short przejdzie przez Internet, zadać pytanie, a członkowie forum zareagują natychmiast.
"Zapewnia natychmiastowe wsparcie na wyciągnięcie ręki", mówi dr Studdard. "Kiedy życie jest stresujące lub pragnienie papierosa ma miejsce, gdy ktoś jest sam, tak jak późno w nocy, posiadanie miejsca, w którym można praktycznie uzyskać wsparcie i motywację, może zrobić różnicę między 30 dniem bez papierosa i 31 dniami bez papierosa. "Ponadto, jak mówi, palenie stało się mniej akceptowalne w społeczeństwie, niektórzy palacze znajdują się w szafie z przyzwyczajeniem lub nie czują, że mają z kim porozmawiać o rzuceniu palenia.Grupa internetowa" zapewnia tym palaczom wsparcie, jakiego nie mieliby w innych społecznościach ", mówi.
" Walka 24-godzinna "
Lillian Van Hest, 80 lat, z Key West na Florydzie, mówi, że ukryła swój zwyczaj palenia półtora paczki dziennie od rodziny i przyjaciół, ponieważ bała się, że mniej o niej myślą. Kiedy zdecydowała się rzucić palenie po 63 latach, ponieważ straciła głos, znalazła również nowych przyjaciół i wsparcie online w BecomeanEX, który jest wspierany przez Inicjatywę Prawdy, krajową organizację zdrowia publicznego inspirującą życie wolne od tytoniu i ekspertów w Mayo Clinic . "Dali mi wsparcie, ponieważ nie czułem, że mam je w domu", mówi.
Kiedy Sharon Berndt, 68, z Minneapolis, rzuciła palenie w 2013 roku, również zaprzyjaźniła się z BecomeanEX.org, tam dla niej, ilekroć myślała, że może wrócić - także wtedy, gdy zmarła jej siostra, mówi. Niektóre osoby, z którymi poznała się online, od tego czasu stały się osobistymi i przyjaciółmi Facebooka, mówi.
"Walka z uzależnieniem to 24-godzinna walka i potrzebujesz 24-godzinnego wsparcia", mówi Finn Hayden, 25, Glasgow, Szkocja , który dołączył do RealisedRecovery.com, aby uzyskać pomoc w rzuceniu palenia po ośmiu latach. Większość ludzi, którzy są uzależnieni od czegokolwiek, w tym papierosów, potrzebuje ciągłego wsparcia po wyjściu z pracy i to właśnie zapewnia Max Robinson, doradca ds. Uzależnień w Realized Recovery i jego współpracownicy.
Podczas gdy Studdard wspiera społeczności internetowe, ostrzega on, że palacze powinni uważaj na informacje medyczne dostarczane przez nieprofesjonalistów. Jedną z wad grup wsparcia jest to, że uczestnicy mogą dzielić się niedokładnymi informacjami, mówi. Mogą też zachęcać do stosowania produktów lub strategii "rzucenia palenia", które mogą być bardziej szkodliwe niż pomocne. "Byłbym ostrożny z jakąkolwiek grupą lub produktem, który oferuje szybkie i łatwe rozwiązanie", mówi Studdard.
VJ Sleight, z La Quinta w Kalifornii, specjalista od leczenia tytoniu i autor Jak wygrać w rzucaniu palenia , zgadza się, że "wspaniale jest uzyskać wsparcie od ludzi, którzy przechodzą przez te same rzeczy, co ty, kiedy jesteś "Próbuję odejść". Jednak ona również ostrzega, że powinieneś być pewien, że grupa, do której się przyłączysz "nie stara się wypchnąć konkretnego produktu ani cię wstydzić."
Znajdź grupę, która Ci pasuje
Nie jedna metoda rzucania palenia działa dla wszystkich, mówi Sleight. "Musisz znaleźć to, co działa dla ciebie."
Jaki jest najlepszy sposób na znalezienie grupy wsparcia? "Porozmawiaj ze swoim lekarzem, aby dowiedzieć się, jakie grupy lokalne i internetowe są dostępne", mówi Studdard. "Lekarze chcą, aby ich pacjenci żyli najzdrowiej, jak potrafią i są doskonałym źródłem informacji i narzędzi."
