Dzieci z zespołem nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD) zwykle mają wysoką energię i krótkie okresy koncentracji uwagi. Mają także trudności z przejściem od jednej czynności do drugiej. Objawy ADHD mogą utrudniać wybór zajęć pozalekcyjnych.
Jedna ważna zasada ogólna nie polega na ich przeciążeniu, mówi dr Betsy Davenport, psycholog kliniczny specjalizujący się w ADHD i prywatnie praktykujący w Portland, w Ore. "Ponieważ dzieci z ADHD mają problemy z dokonywaniem przejść, potrzebują mniej, a nie więcej rzeczy do zrobienia" - wyjaśnia. Dziecko z ADHD może zostać usunięte z gorączkowego programu zajęć pozaszkolnych. Mimo to dzieci z ADHD, podobnie jak wszystkie dzieci, mogą czerpać korzyści z aktywności fizycznej i interakcji społecznych, które mogą zapewnić zajęcia pozalekcyjne. Dzieci z ADHD również dobrze sobie radzą z zorganizowanymi działaniami, w których mogą zdobywać nagrody i szybko widzieć swoje osiągnięcia.
Zajęcia w czasie zajęć szkolnych
Eksperci ADHD twierdzą, że są to jedne z najlepszych zajęć pozalekcyjnych dla dziecko z ADHD:
- Karate lub inne sztuki walki. "Karate to wspaniała aktywność dla dziecka z ADHD, ponieważ wymaga dużej dyscypliny" - mówi Davenport. Karate ma również wbudowane zachęty, a dzieci z ADHD radzą sobie dobrze, gdy osiągają małe cele i są za to wynagradzane. Tae kwon ma podobne korzyści.
- Gimnastyka. Dzieci z ADHD często mają problemy z równowagą i koordynacją. Gimnastyka pomaga im w doskonaleniu ich równowagi. Poprawa koordynacji może również przyczynić się do poprawy uwagi, mówi John Ratey, MD, profesor klinicznej profesor psychiatrii w Harvard Medical School w Bostonie i autor Spark: Rewolucyjna nowa nauka ćwiczeń i mózgu .
- Pływanie Pływanie to ćwiczenie aerobowe - serce i płuca pompują. Rekordowy zdobywca olimpijskiego złotego medalu Michael Phelps zdiagnozowano ADHD, gdy miał 9 lat. Chociaż początkowo leczono go lekami, przestał go brać, gdy zaczął pływać konkurencyjnie. Dr Ratey uważa, że regularne ćwiczenia pomogły, chociaż jego matka, Debbie Phelps, twierdzi, że ADHD jego syna pomogło mu także jego miłość do sportu oraz struktura regularnych treningów i pływania.
- Jazda na rowerze lub jazda na desce. To dobre zajęcia dla dzieci z ADHD, ponieważ są szybkie. "Prędkość jest fajna dla dzieci z ADHD" - mówi Davenport. "Poprawia się poziom adrenaliny, co pomaga skoncentrować ich umysły." Ale upewnij się, że jest to bezpieczne - naucz dziecko noszenia kasku.
- Kluby dramatyczne lub muzyczne Dzieci z ADHD często uważają, że możliwość odgrywania różnych postaci i scen jest wspaniałym miejscem, mówi Davenport. Podobnie dzieci z ADHD często przodują w zajęciach plastycznych lub muzycznych. Granie na instrumencie może zwiększyć dobre i duże zdolności motoryczne i pomóc w lepszej koordynacji ręka-oko.
- Jazda konna. "To nie jest coś, co dziecko może robić każdego dnia, ponieważ jest drogie i czasochłonne," Davenport mówi. Dodaje jednak, że może to być korzystne dla dziecka z ADHD, ponieważ rozwija się szczególna więź ze swoim koniem podczas aktywności.
- Sporty drużynowe, które utrzymują cię w ruchu Piłka nożna, koszykówka i piłka nożna to dobry wybór ponieważ akcja jest stała. Sporty drużynowe dają także Twojemu dziecku szansę bycia w pobliżu rówieśników i uczenia się umiejętności społecznych. Przed wyjazdem wyjaśnij dziecku zasady gry. Rozbij je i uczyń je tak prostymi, jak tylko możesz. Dołączenie do zespołu i bycie częścią czegoś wyjątkowego ma również tę zaletę, że pomaga w podniesieniu poczucia bezpieczeństwa twojego dziecka.
- Harcerstwo Kluby harcerskie uczą dzieci umiejętności społecznych i osobistych wartości. Dają także dzieciom możliwość uczestniczenia w projektach społecznościowych, takich jak porządki w parku. Zwiadowcy często spędzają czas na świeżym powietrzu, ciesząc się przyrodą. Davenport mówi, aby mieć pewność, że liderzy oddziałów twojego dziecka wiedzą, jak radzić sobie z dziećmi z ADHD.
- Sztuka, rzemiosło i modelarstwo. Wiele dzieci z ADHD lubi łamigłówki i rozwiązuje problemy. Pracując nad modelami i projektami artystycznymi, dzieci budują i spełniają te zainteresowania. Tego typu działania mogą również przyczynić się do poprawy zdolności motorycznych Twojego dziecka.
Działania po lekcjach
Oto niektóre działania, które są kiepskimi wyborami dla dzieci z ADHD:
- Sporty zespołowe wymagające dużo czekania . Dzieci z ADHD często mają problemy z wykonywaniem skrętów i czekaniem. Na przykład baseball może być kiepskim wyborem dla dzieci z ADHD, ponieważ gracze stoją w polu, gdy są w obronie i długo czekają na swoją kolej, gdy są w ataku. Siatkówka może nie być dobrym wyborem, ponieważ wiąże się z dużą ilością pozycji w jednym miejscu.
- Telewizja i gry wideo. Oglądanie telewizji i granie w gry wideo są pasywne, mówi Davenport. Nie obejmują żadnego ćwiczenia fizycznego, jakiego potrzebują dzieci. Badania pokazują również, że telewizja i gry wideo są pełne przemocy, która może doprowadzić do upadku dzieci, szczególnie tych z ADHD. Amerykańska Akademia Pediatrii zaleca, aby dzieci oglądały nie więcej niż jedną do dwóch godzin telewizji dziennie.
Niezależnie od aktywności pozaszkolnej, którą wybierzesz Ty i Twoje dziecko, Twoje dziecko będzie bardziej zmotywowane do uczestnictwa, jeśli jest to coś, co lubi i robi. szybko się nie znudzisz.
