W całej historii kobiecy kształt ciała odegrał dużą rolę w sposobie, w jaki postrzegają siebie kobiety.
W rzeczywistości, kobiece kształty ciała mają ogromny wpływ na sposób postrzegania przez ludzi. kobiety. Rola kobiecego ciała ma daleko idące skutki w określaniu takich rzeczy jak stan kobiety, jej rutynowe ćwiczenia i ubrania, które nosi.
Niektóre branże, takie jak rozrywka i moda, są utrwalone na kobiecej masie ciała i kształt ciała.
Z biegiem lat poszukiwano kobiet o idealnej figurze klepsydry. Nie tylko te branże szukały idealnego kształtu klepsydry, kobiety desperacko próbowały to osiągnąć.
Jednak idealna klepsydra nie jest rzeczywistością dla większości kobiet. Kobiece ciała różnią się znacznie. Niektóre popularne terminy używane do opisania kobiecego kształtu obejmują w kształcie gruszki i w kształcie jabłka .
Ostatnio kształty kobiecych ciał również zostały zdefiniowane jako należące do jednej z następujących kategorii: Rama (kształt gruszki lub łyżka), rama H, linijka, ramka V lub kształt stożka, owalna ramka lub jabłko i 8 ramek lub klepsydra.
Czy samice dążą do niemożliwych celów? Czy są jakieś dwie odrębne kategorie kobiecych kształtów ciała - takie, które są przedstawiane w mediach i takie, które są obecne w prawdziwym życiu - kobiety obok, nauczyciela naszego dziecka, sprzedawcy, a nawet nas?
Przez pewien czas, androginia, którą mógł przedstawić płaski kształt, stała się dość popularnym kształtem ciała lub nie-kształtem dla kobiet.
Czy było tak po prostu dlatego, że płaskie ciało bez łuków było łatwiejsze do osiągnięcia niż idealna klepsydra z drobnymi proporcjami?
Kobiety o tym wyglądzie prawie nie miały kształtu ciała, ale miały wygląd płaskiej deski do prania.
Mimo to, stała się popularnym kobiecym kształtem ciała dla modeli przez jakiś czas.
Kształt kobiecego ciała jest określony częściowo przez genetykę a częściowo przez okoliczność. Struktura kości kobiecej określa, które części ciała będą najszersze i najszersze.
Czasami nie ma nic, co kobieta może zrobić, aby zmienić swój podstawowy kształt ciała w porównaniu z chirurgią plastyczną, chirurgią rekonstrukcyjną, intensywnym treningiem siłowym lub ekstremalna dieta. Jednak specyficzne wybory kobiety w zakresie diety i ćwiczeń mogą w pewnym stopniu wpływać na kształt jej ciała.
Jedną z głównych przyczyn różnic w kształcie kobiecego ciała jest rozkład nadmiaru tkanki tłuszczowej. Gruszka i jabłko często były reklamowane jako dwa główne kształty dla kobiet. Kształt jabłka przenosi większość nadmiaru tłuszczu w jamie brzusznej lub środkowej części ciała. Kształt gruszki niesie większość nadmiaru tłuszczu na pośladkach, udach i biodrach.
Wiek również odgrywa rolę w kształcie ciała, który mają kobiety. Na początku życia samice zazwyczaj przechowują nadmiar tłuszczu w swoich udach lub biodrach.
Jednak później, w okresie menopauzy, gdy produkcja estrogenu zmniejsza się, samice zaczynają gromadzić nadmiar tłuszczu wokół swoich środków, dając im więcej kształt jabłka.
Dlatego samice mają tendencję do przekształcania się z gruszkowatych osobników w osoby o kształcie jabłek.
Niestety, ludzie o ciałach w kształcie jabłek mają tendencję do rozwoju większej liczby problemów zdrowotnych niż te z ciałami gruszkowymi.
Dodatkowa waga przechowywana w okolicach środka zwiększa szanse kobiet na rozwój pewnych problemów zdrowotnych, w tym cukrzycy typu 2, raka piersi, bezdechu sennego i dysfunkcji związanych z owulacją. Utrata wagi i zmniejszenie nadmiaru tłuszczu przechowywanego w okolicy brzucha jest niezbędne dla zmniejszenia ryzyka wystąpienia określonych chorób hormonalnych.
Rama A (kształt gruszki lub kształt łyżeczki) odnosi się do kształtu ciała, który przenosi większość nadmiaru tłuszczu w biodra, uda i pośladki. Górna część ciała, w tym talia i biust, są stosunkowo małe.
Lepszą równowagę cech ciała można uzyskać, poszerzając obwód ramion i pleców podczas ćwiczeń.
W szczególności skupiono się na ćwiczeniach kardio skierowanych na dolną część ciała (chodzenie lub jazda na rowerze) oraz na ćwiczenia oporowe skierowane na ramiona iz powrotem (prasy ramion i boczne podbicia) mogą pomóc w osiągnięciu pożądanych rezultatów.
Porada dla kobiet: Czy wiesz, że ćwiczenia i depresja idą w parze? To prawda! Feodo-dobre endorfiny są uwalniane za każdym razem, gdy ćwiczysz, przyczyniając się do poprawy nastroju.
Rama H jest widoczna na wielu kobietach o atletycznej budowie ciała. Ten kształt przedstawia szeroką talię i obwód ramienia. Zmniejszenie talii za pomocą ćwiczeń cardio, takich jak użycie steppera, może być możliwe.
Można zastosować ćwiczenia oporowe, aby rozszerzyć dolne kończyny i stworzyć więcej równowagi między dolną a górną cechą. Ćwiczenia te powinny obejmować ćwiczenia nóg i przysiady.
Kształt ciała władcy to taki, który przedstawia kobietę, której wymiary są stosunkowo takie same od góry do dołu. Klatka piersiowa, biodra i talia mają z grubsza takie same wymiary. Jej ciało jest szczupłe i ma minimalny tłuszcz.
Potrzebny będzie trening oporowy, aby zmodyfikować ten konkretny kształt ciała.
Ważne jest, aby trenować każdą z grup mięśni raz w tygodniu za pomocą prasy barkowej, ławki prasy i przysiady. Chociaż ćwiczenia cardio nie będą miały dużego wpływu na zmianę kształtu, są nadal korzystne ze względów zdrowotnych.
Rama V, czyli kształt stożka, jest kształtem ciała, który przedstawia szerokość ramion o co najmniej dwa cale szersze niż biodra kobiety. Kobieta z tą ramą ma cienkie nogi i wąskie biodra połączone z dużym biustem. Poszerzenie dolnej części ciała może uzyskać bardziej zrównoważony obraz, przybliżając go do ramion.
Koncentracja na ćwiczeniach kardio, w tym na bieżni, które mają na celu zwiększenie grubości nóg, może być korzystna tutaj
Dodatkowo, włączenie ćwiczeń wytrzymałościowych, takich jak ruchy nóg i przysiady, może pomóc w dodaniu masy ciała do kończyn dolnych zbliżając ją do wielkości górnej części ciała.
Kształt owalny lub jabłkowy jest najmniej preferowanym ze wszystkich. Samica o takim kształcie ciała ma średnią wysokość, cienkie nogi i duży biust. Zyskuje na wadze.
Ćwiczenia kardio mogą celować w nadmiar tkanki tłuszczowej w okolicy brzucha i powinny obejmować stepper, bieżnię lub pochylenie.
Ćwiczenia wytrzymałościowe oporu dla dolnej połowy ciała mogą stworzyć bardziej zrównoważony wygląd poprzez wyeliminowanie niektórych różnic w szerokości.
Kształcie 8, lub klepsydrze, kształt ciała jest jednym z najbardziej pożądanych kształtów poza wszystkim. Popiersie i biodra mają zbliżoną wielkość lub są dokładnie takie same dla postaci w kształcie klepsydry.
Wiele osób zazdrości kobiecie tego kształtu ciała, ponieważ jej zyski i straty są zwykle rozkładane równomiernie na jej ciało.
Zrównoważony schemat ćwiczeń, który obejmuje ćwiczenia kardio jest korzystny ze względów zdrowotnych, ale nie jest konieczny do utrzymania tego kształtu.
Tak jak niektórzy ludzie zaprzeczają temu, kobiety są często oceniane przez ich kształty ciała. Duży biust i niewielka talia wciąż zyskują uznanie, podczas gdy duża talia zasługuje na pytania typu "czy jesteś w ciąży?"
Kobiety próbujące osiągnąć idealną sylwetkę wraz z idealną masą ciała mogą to zrobić w ciągu granice tego, z czym muszą pracować.
Mogą śledzić proponowane ćwiczenia, aby zmodyfikować ich kształty ciała kobiety. Lekarze powinni najpierw skonsultować się z lekarzem, aby upewnić się, że kobieta jest zdrowa i gotowa do włączenia nowego schematu ćwiczeń do swojego schematu.
Jeśli jej zdrowie jest dobre, powinna zrobić trochę badań, aby sprawdzić odpowiednią liczbę powtórzeń i wagę wartości, do których powinna dążyć w swoim rutynowym ćwiczeniu.
Zdrowa dieta, uboga w tłuszcze i cukry, również korzystnie wpływa na całkowitą masę ciała.
Czy myślisz o sobie jak o grubej dziewczynie? Czy twoja waga cię kontroluje? Czy te dodatkowe funty pochłaniają każdą twoją myśl? Nie ma znaczenia, czy masz pięć funtów, czy pięćdziesiąt funtów od ciężaru celu; myślenie o sobie jako o grubej osobie może ciągnąć cię w dół. Dowiedz się, jak naprawdę postrzegasz siebie za pomocą tego quizu na własny obraz.
