Przewodnik po monitorowaniu ciśnienia krwi w domu |

Twój lekarz może chcieć, abyś monitorował ciśnienie krwi w domu, aby uzyskać dokładny obraz swojego zdrowia, szczególnie jeśli ciśnienie krwi wzrasta w gabinecie lekarskim lub jeśli bierzesz leki za twoje nadciśnienie. "Jeden odczyt ciśnienia krwi to tylko jeden moment w czasie", mówi Madeleine Lloyd, RN, MS, dyrektor programowy New York University College of Nursing. "Aby uzyskać dokładne ciśnienie krwi, konieczne są różne odczyty." Aby lepiej zarządzać ciśnieniem krwi, chcesz, aby odczyty, które robisz w domu, były tak dokładne, jak to tylko możliwe. Ten krok po kroku, jak korzystać z domowego monitora ciśnienia krwi, może pomóc.

Wybór monitora

Masz do wyboru ręczny ciśnieniomierz domowy lub cyfrowy. Każdy ma swoje zalety i wady, chociaż cyfrowe monitory ciśnienia krwi są łatwiejsze w użyciu i do czytania, ponieważ odczyty zarówno dla stanu skurczowego (gdy twoje serce pompuje), jak i rozkurczowego (gdy jest w spoczynku) migają na ekranie. Jeśli posiadasz ręczny monitor z manometrem (manometr) i stetoskopem, najpierw ćwicz z członkiem zespołu medycznego. Jeśli masz cyfrowy monitor, zanieś go do gabinetu lekarskiego, aby upewnić się, że został prawidłowo skalibrowany.

Krok 1: Zrelaksuj się

Jeśli masz nadciśnienie, być może będziesz musiał brać ciśnienie krwi w domu dwa razy dziennie - i będziesz chciał być zrelaksowany, kiedy to zrobisz. Staraj się czytać codziennie o tej samej porze - godzinę po przebudzeniu i godzinę przed snem. Po prostu unikaj wszelkich stymulantów, takich jak kofeina, tytoń czy alkohol, przez co najmniej 30 minut przed czytaniem. Powinieneś także poczekać 30 minut po treningu. Na koniec opróżnij pęcherz zanim zaczniesz.

Krok 2: Usiądź

Usiądź wygodnie na krześle przy biurku lub stole, gdzie możesz umieścić swój domowy ciśnieniomierz. Spokojnie, bez mówienia, przez 5 do 10 minut, zanim zaczniesz. Upewnij się, że plecy są podparte, a stopy wygodnie leżą na podłodze, a nogi nie są skrzyżowane. Weź swoją presję na swoje niedominujące ramię. Podnieś to przedramię do poziomu serca i podeprzyj je na biurku, aby było wygodnie podniesione. Otwórz dłoń i podejdź do niej.

Krok 3: Znajdź puls

Znajdź swój puls, delikatnie umieszczając wskaźnik i środkowe palce na wewnętrznej stronie zagięcia w łokciu. Dociśnij delikatnie i powoli przesuwaj palcami po obszarze, aż poczujesz rytmiczne pulsowanie. To jest twoja tętnica ramienna, tętnica, która biegnie od twojego ramienia do zakrętu w łokciu. Niektóre cyfrowe monitory ciśnienia krwi poinformują Cię o swojej pulsie. Jeśli tak jest, pomiń ten krok.

Krok 4: Załóż mankiet

Owiń mankiet wokół ramienia, aby był dobrze dopasowany, ale nie za ciasny. Zasadniczo powinieneś być w stanie wsunąć jeden palec pod mankiet. Umieść mankiet na skórze, a nie na ubraniu. Lloyd zauważa, że ​​nie wystarczy po prostu wcisnąć rękaw do górnej części ramienia - robi to ciasne zgięcie wokół ramienia. Spód mankietu powinien znajdować się około jednego cala nad zagięciem lub zgięcie w łokciu. Poszukaj strzałki lub linii na mankiecie, które powinny być wyrównane (lub wskazywać) na impuls tętnicy ramiennej.

Krok 5: Podnieś ciśnienie

Trzymaj manometr w swojej niedominującej dłoni. Większość modeli ma wbudowany stetoskop, ale jeśli używasz odłączonego, umieść go w miejscu, w którym zlokalizowałeś puls. Z dominującą ręką trzymaj żarówkę i zamknij zawór, przekręcając śrubę zgodnie z ruchem wskazówek zegara, a następnie ściśnij szybko żarówkę, aby nadmuchać mankiet, aż wskaźnik w manometrze będzie około 30 punktów wyższy niż oczekiwany numer skurczowy - nie powinieneś tego robić. W tym momencie możesz usłyszeć bicie serca przez stetoskop. Uważnie obserwuj wskaźnik, gdy powoli otwierasz zawór, i pamiętaj numer, który czyta, gdy usłyszysz swój pierwszy rytm; jest to skurczowa lub najwyższa liczba twoich nadciśnienia. Gdy będziesz powoli wypuszczać powietrze, poszukaj liczby na wskaźniku w chwili, gdy nie słyszysz już rytmu; to jest rozkurczowa lub dolna liczba twojego ciśnienia krwi. Zakończ wypuszczanie mankietu. Cyfrowy ciśnieniomierz może być półautomatyczny (pompujesz mankiet z żarówką) lub całkowicie automatyczny (naciskasz przycisk w celu napełnienia mankietu zamiast użycia żarówki). Postępuj zgodnie z instrukcjami producenta, aby rozpocząć czytanie. Cyfrowy ciśnieniomierz zwykle generuje sygnał dźwiękowy, gdy odczytuje ciśnienie i wyświetla na ekranie dwa numery, ciśnienie skurczowe i rozkurczowe

Krok 6: Zapisz swoje wartości ciśnienia krwi

Aby lepiej zarządzać codziennymi odczytami ciśnienia krwi, zanotuj ciśnienie skurczowe i rozkurczowe oraz datę i godzinę w dzienniku. Zorganizuj swoje zapisy, aby zarówno Ty, jak i Twój lekarz mogli z nich korzystać w leczeniu i leczeniu Twojego stanu. Jeśli czytanie wydaje się niezwykłe, możesz je powtórzyć, aby się upewnić. Zaczekaj co najmniej minutę, a następnie zdejmij mankiet i zacznij od nowa - nie tylko powtórnie go zaludź. Niektórzy lekarze zalecają wykonanie od dwóch do trzech odczytów za każdym razem.

Krok 7: Przechowuj monitor

Monitor ciśnienia krwi w domu przechowuj w bezpiecznym, suchym i chłodnym miejscu i przechowuj tak, aby przewód nie był skręcony. Regularnie sprawdzaj swój domowy ciśnieniomierz pod kątem pęknięć lub nieszczelności w przewodzie. Raz w roku weź go do swojego dostawcy opieki zdrowotnej, aby sprawdzić, czy wymaga ponownej kalibracji. Dzięki wskazówkom i niewielkiej praktyce dowiesz się, jak korzystać z domowego ciśnieniomierza, dzięki czemu ta część zarządzania nadciśnieniem tętniczym jest jedną z najłatwiejszych.

Najnowsze wiadomości i materiały na temat zdrowia serca można znaleźć na stronie @HeartDiseases na Twitterze od redakcji @EverydayHealth.