Mity utrata masy ciała mogą nas utrzymać na wadze - Centrum wagi -

CZWARTEK, 31. stycznia 2013 - Zastanów się, co wiesz o utracie wagi - raczej, o czym myślisz wiesz.

Często słyszeliśmy o tajemnicach diety, które nie działają, takich jak dni oszustwa, przecinanie wszystkich węglowodanów i spożywanie małych, częstych posiłków. Ale istnieje wiele szeroko rozpowszechnionych przekonań na temat otyłości i utraty wagi, które po prostu nie wytrzymują, gdy bierze się pod uwagę naukę. W rzeczywistości dowody faktycznie je odrzucają, zgodnie z artykułem opublikowanym dzisiaj w New England Journal of Medicine .

Mit utraty wagi

David B. Allison, dr, dyrektor Otyłości Nutrition Centrum Badawcze przy Uniwersytecie Alabama w Birmingham oraz naukowcy z kilku uniwersytetów w Stanach Zjednoczonych i Kopenhadze zidentyfikowali siedem głównych mitów odchudzających. Lista może Cię zaskoczyć:

• Małe zmiany w stylu życia dają duże wyniki.
• Ustalanie realistycznych celów sprzyja utracie wagi.
• Stopniowa utrata wagi jest lepsza niż szybka, znaczna utrata wagi.
• Jeśli jesteś gotowy na schudnąć (emocjonalnie), odniesiesz sukces.
• Zajęcia w zakresie wychowania fizycznego pomagają obecnie zapobiegać otyłości u dzieci.
• Karmienie piersią chroni przed otyłością.
• Poparzenia seksualne od 100 do 300 kalorii. (Niestety, w rzeczywistości jest bliżej 14 kalorii, zgodnie z artykułem NEJM.)

Nieudowodnione strategie utraty wagi, które mogą być prawdziwe lub fałszywe

Poza tymi popularnymi ideami, które są sprzeczne z nauką, naukowcy zidentyfikowali sześć domniemań na temat otyłość i utrata masy ciała - ogólnie akceptowane przekonania, których nie udowodniono, że są prawdziwe lub fałszywe naukowo. Zasadniczo powtarzamy te mantry w kółko, nie wiedząc na pewno, czy działają, czy nie.

• Pomijanie śniadania prowadzi do przybrania na wadze.
• Wczesne dzieciństwo wpływa na całe życie na ćwiczenia i nawyki żywieniowe.
• Jeśli jesz więcej owoców i warzywa, stracisz na wadze lub zyskasz mniejszy ciężar, niezależnie od innych zmian.
• Ludzie ze stabilną dietą (w przeciwieństwie do yo-yo) żyją dłużej.
• Przekąski powodują, że przytyjemy
• Chodnik i dostępność parku odgrywa ważną rolę w otyłości

Co jest naprawdę prawdą o utracie wagi

Mity i domniemania dotyczące otyłości są powszechne, dr Allison i współpracownicy napisali w artykule, a wiele z nich można przetestować - na przykład skutki jedzenia śniadanie każdego dnia.

"Musimy przeprowadzić rygorystyczne badania," Allison powiedział New York Times . "Musimy przestać robić badania asocjacyjne po wyraźnym wykazaniu związku".

Mity odchudzania prawdopodobnie nigdy nie znikną, ale oto kilka faktów popartych dowodami naukowymi, według naukowców:

• Geny odgrywają rolę odgrywają rolę w otyłości, ale niekoniecznie są przeznaczeniem.
• Ćwiczenie sprawia, że ​​jesteśmy zdrowsi, niezależnie od masy ciała lub utraty masy ciała i pomaga utrzymać wagę przez dłuższy czas.
• Otyłość jest stanem przewlekłym i powinna być traktowana jako taka.
• Dla dzieci, programy odchudzania działają lepiej, jeśli zawierają rodziców.
• Programy odchudzające, które zapewniają posiłki dają lepsze wyniki.
• Niektóre leki mogą pomóc ludziom w utracie i utrzymaniu wagi.
• Dla niektórych, waga -loss chirurgia może spowodować długotrwałą utratę wagi i niższe wskaźniki umieralności.

Powiedz nam: czy podążałeś za którymkolwiek z tych mitów odchudzających i założeń? Czy oni pracowali dla ciebie? Daj nam znać w komentarzach. (Uwaga: użytkownicy urządzeń mobilnych nie będą mogli komentować.)