Aktywność fizyczna, upał, stres oraz niektóre pokarmy i napoje mogą wywoływać objawy trądziku różowatego, takie jak zarumieniona twarz. Ale to, co powoduje zaostrzenia - bardziej intensywne wybuchy czerwonej skóry i krosty lub guzy - zmienia się od osoby do osoby. Ważnym kluczem do radzenia sobie z tym kłopotliwym stanem skóry jest identyfikacja i unikanie osobistych wyzwalaczy objawów trądziku różowatego, kiedy tylko jest to możliwe.
Wraz z odpowiednim leczeniem, sterowanie wyzwalaczami trądziku różowatego może zapobiec pogorszeniu stanu. Prowadzenie listy lub czasopisma o tym, co powoduje, że twoja twarz spłukuje się lub wyskakuje, pomoże Tobie i twojemu lekarzowi dostrzec wzorce.
Trądzik różowaty nr 1: Pogoda
Ekspozycja na słońce, wilgotność, gorąca lub zimna pogoda i wiatr są typowymi wyzwalaczami objawu trądziku różowatego. Jeśli pogoda stanowi dla ciebie problem, oto sposoby na uniknięcie czerwonej skóry trądziku różowatego:
- Chroń skórę przed słońcem. Użyj kremu z filtrem przeciwsłonecznym o współczynniku ochrony przeciwsłonecznej 15 lub wyższym przez cały rok. Latem zakładaj kapelusz z szerokim rondem i trzymaj się z dala od słońca od 10 do 2 po południu
- Chroń się. Staraj się pozostać w klimatyzowanych pomieszczeniach, gdy jest gorąco i wilgotno na zewnątrz. Jeśli nie możesz zostać w domu, spróbuj obniżyć temperaturę skóry, popijając zimny napój lub ssąc zimne wióry i rozpryskując zimną wodę.
- Walcz z zimnem W zimie trzymaj się z dala od tak zimno, jak to możliwe. Kiedy musisz wyjść na zewnątrz, zakryj nos i usta szalikiem i załóż kapelusz. Używaj balsamu w okresie zimy, aby nie wyschło skóry.
Trądzik różowaty nr 2: Stres
Czy Twój trądzik różowaty błyszczy, gdy jesteś zestresowany? Stres emocjonalny jest częstym wyzwalaczem objawu trądziku różowatego. Oto kilka sposobów na zmniejszenie stresu i uniknięcie zaczerwienienia, uderzeń i wad:
- Dbaj o siebie. Zaspokój, dobrze się odżywiaj i ćwicz umiarkowanie.
- Naucz się relaksować Głębokie oddychanie i joga mogą zmniejszyć stres. Wizualizacja czegoś przyjemnego, jak piękne miejsce na wakacje, może cię uspokoić.
- Zdobądź psa lub kota. Zwierzęta mogą zmniejszyć stres u wielu osób.
Trądzik różowaty nr 3: jedzenie i picie
Alkohol, ostre potrawy i gorące napoje są trzema głównymi winowajcami jedzenia i picia, które mogą powodować zaczerwienienie twarzy. Oto kilka sposobów, aby utrzymać dietę "przyjazną dla trądziku różowego":
- Zmniejszyć temperaturę. Zmniejszenie temperatury gorących napojów lub zup może być wszystkim, czego potrzeba, aby zmniejszyć nawrót.
- Unikaj alkoholu. Jeśli picie powoduje objawy, wyłącz je. Jeśli nie chcesz stać się abstynentem, zmniejsz lub zmieniaj to, co pijesz. Na przykład, jeśli piwo lub wino powoduje zaczerwienienie twarzy, spróbuj ginu, wódki lub whisky wymieszanej z bardzo zimną wodą.
- Obserwuj przyprawy. Kajenna, chili w proszku, salsa i biała, czarna i czerwona papryka są typowymi objawami trądziku różowatego.
Pacjenci z trądzikiem różowatym zgłaszają różnorodne pokarmy wywołujące ich indywidualne objawy. Dodatkowe częste powody to:
- Ocet
- Sos sojowy
- Czekolada
- Wanilia
- Kofeina
- Ser, jogurt i śmietana
- Owoce cytrusowe
- Ekstrakt drożdżowy (MSG)
- Szpinak, awokado i bakłażan
- Wątróbka
Jeśli histamina w żywności, takiej jak sery i sos sojowy, jest wyzwaniem dla ciebie, przyjmowanie leków przeciwhistaminowych na kilka godzin przed posiłkiem może pomóc. Jeśli żywność bogata w niacynę, taka jak wątroba, powoduje problemy, może być skuteczna aspiryna.
Trądzik różowaty nr 4: Ćwiczenie
Ćwiczenie jest ważną częścią zdrowego stylu życia, ale przegrzanie podczas ćwiczeń może być prawdziwy problem dla ludzi, jeśli masz trądzik różowaty. Moderacja jest kluczowa:
- Zrzuć rutynę. Wypróbuj trzy 15-minutowe sesje dziennie zamiast jednej 45-minutowej sesji, aby zmniejszyć przegrzanie.
- Dobierz ton Wymień treningi o wysokiej intensywności jak bieganie lub jazda na rowerze, co może doprowadzić do zaczerwienienia, z ćwiczeniami o mniejszej intensywności, takimi jak chodzenie czy joga.
- Wewnątrz lub na zewnątrz chroń się. Jeśli ćwiczysz na świeżym powietrzu, idź w czasie szybkiego porannego lub chłodnego wieczoru. Podczas ćwiczeń w pomieszczeniu upewnij się, że pomieszczenie jest dobrze wentylowane. Pozostań nawodniony i rozważ schowanie fajnej szmatki na szyi
- Pomiń łaźnię parową lub saunę po treningu.
Inne trądzikowe wyzwalacze różyczkowe
Codzienne przedmioty i nawet przeziębienie mogą działać jak trądzik na trądzik różowaty symptom:
- Sprawdź przypadek makijażu Niektóre kosmetyki lub produkty do pielęgnacji skóry mogą pogorszyć stan Twojej skóry, a nie lepiej. Składniki, takie jak alkohol, oczaru wirginijskiego, olejek miętowy, olejek goździkowy i olej eukaliptusowy mogą palić i podrażniać skórę
- Bądź zdrowy. Gorączki, kaszel i przeziębienia mogą powodować zaczerwienienie, podobnie jak gorączka menopauzalna błyska. Wysokie ciśnienie krwi może również wywołać zaostrzenie.
- Sprawdź apteczkę Leki rozszerzające naczynia stosowane w leczeniu chorób serca poprzez rozszerzanie naczyń krwionośnych mogą powodować "wazodilatorowy trądzik różowaty". Miejscowe sterydy stosowane na twarz mogą zaostrzyć trądzik różowaty lub wywołać objawy podobne do trądziku różowatego.
Dzięki odpowiedniej rutynowej pielęgnacji skóry oraz identyfikacji i unikaniu wyjątkowych wyzwalaczy, możesz pomóc Twojej skórze wyglądać najlepiej każdego dnia.
