Niezależnie od tego, czy zaciskasz zęby, próbując zrezygnować z nawyku kolki, czy pijesz mocną filiżankę herbaty z nadzieją, że wyleczysz migrenę, prawdopodobnie wiesz, że kofeina może wpływać na bół głowy. Jednak związek między nimi nie jest jeszcze w pełni zrozumiały.
Przeciętnie dorośli w Stanach Zjednoczonych spożywają dziennie kofeinę w ilości odpowiadającej dwóm lub trzem filiżankom kawy (około 200 do 300 miligramów). I choć niektórzy uważają, że kofeina może być uzależniająca, ogólnie uważa się ją za bezpieczną dla większości ludzi w rozsądnych ilościach - co oznacza mniej niż pięć filiżanek dziennie.
Ale dla osób cierpiących na bóle głowy i migrenę związek między kofeiną a jej stanem jest delikatny . Z jednej strony kofeina może pomóc złagodzić bóle głowy; z drugiej strony, jeśli próbujesz zrezygnować lub ograniczyć kofeinę, możesz doświadczyć przejściowego bólu głowy kofeiny.
Kofeina jako leczenie bólu głowy
"Kofeina wydaje się leczyć bóle głowy [i migreny], "Mówi neurolog Mary Quiceno, MD, adiunkt w University of Texas Southwestern Medical Center w Dallas. "Istnieje wiele różnych powodów, dla których kofeina ma pomagać ludziom."
Po prostu dodanie 130 mg kofeiny do formułowanych bez recepty leków przeciwbólowych poprawia ulgę w bólu głowy o około 40 procent. Problem, wyjaśnia Quiceno, polega na tym, że kofeina jest rzadko spożywana sama przez się. W rezultacie trudno jest ustalić, czy leczenie bólu głowy jest spowodowane kofeiną, czy innymi składnikami obecnymi w leku.
Picie napoju z kofeiną, takiego jak kawa, herbata lub napój gazowany, jest popularną sugestią leczenia średniego bólu głowy. . Ta taktyka może zadziałać, mówi dr Quiceno, ale dlaczego tak jest, nie jest jasne. Możliwe jest również, że ból głowy jest spowodowany głodem lub niskim poziomem cukru we krwi, a dawka śmietany, cukru lub obu tych składników może pomóc kofeinie w łagodzeniu bólu.
Najwyraźniej, mówi Quiceno, kofeina ma wpływ na mózg. Przez pewien czas eksperci uważali, że kofeina działa pobudzająco, otwierając lub rozluźniając naczynia krwionośne, aby złagodzić bóle głowy. Quiceno mówi, że nie ma dowodów na poparcie tej teorii.
Ból głowy z kofeiną jako symptom wypłaty
Z drugiej strony, jeśli kiedykolwiek próbowałeś ograniczyć kofeinę, wiesz, że w rezultacie mogą pojawić się bóle głowy. To może się nie zdarzyć, jeśli masz tylko jedną filiżankę kawy dziennie lub mniej i decydujesz się rzucić. Dla większości ludzi ból głowy związany z wycofaniem kofeiny nie wystąpi, dopóki nie pije około 500 mg kofeiny dziennie (około pięciu filiżanek kawy). I nie ma znaczenia, jakie produkty spożywcze lub napoje pochodzą z kofeiny - problemem jest to, czy masz regularny zwyczaj spożywania codziennie tej samej ilości kofeiny. Jeśli nagle dostaniesz o wiele mniej kofeiny, prawdopodobnie wystąpi ból głowy. Ponownie, przyczyna tego nie jest w pełni zrozumiała.
"Może to nie jest sama kofeina, ale przyzwyczajenie się do stałego spożycia tego, co jesz lub pijesz, to powoduje ból głowy", sugeruje Quiceno. Dobrą wiadomością jest to, że to doświadczenie jest tymczasowe iw ciągu kilku dni nie będziesz już musiał radzić sobie z bólem głowy. Dobrym sposobem na zminimalizowanie bólu głowy kofeiny jest stopniowe zmniejszanie zawartości kofeiny, a nie zatrzymywanie zimnego indyka. Na przykład spróbuj wyciąć jedną filiżankę kawy z kofeiną na dzień lub wypij pół kofeiny i pół odkofeinowaną kawę.
