WTOREK, 14 lutego 2012 r. (HealthDay News) - Biorąc kąpiel zimnowodną lub lodową może zmniejszyć bolesność mięśni związaną z wysiłkiem fizycznym, ale nie jest jasne, czy może ona powodować szkodliwe skutki uboczne, wskazuje nowy przegląd dowodów.
Korzystanie z kąpieli zimnych lub lodowych staje się coraz bardziej popularne wśród sportowców elitarnych i amatorów, jako sposób na zmniejszenie zapalenia mięśni, które może prowadzić do sztywności, obrzęku i bolesności w ciągu dnia lub dłużej po treningu.
W tym badaniu naukowcy ocenili 17 małe próby kliniczne zimnych kąpieli, które obejmowały łącznie 366 osób. W badaniach porównujących zimne kąpiele do odpoczynku lub bez interwencji, zimne kąpiele wiązały się ze znacznym zmniejszeniem bolesności mięśni po jednym do czterech dni po treningu.
W większości badań uczestnicy spędzili od pięciu do 24 minut w wodzie, która była między 50 a 59 stopni Fahrenheita, chociaż w niektórych przypadkach woda była zimniejsza lub uczestnicy zostali poproszeni o wejście i wyjście z wody o ustalonych porach.
Jednak kilka prób porównuje zanurzenie w zimnej wodzie z innymi interwencjami, zauważyli autorzy recenzja opublikowana w czasopiśmie The Cochrane Library .
"Znaleźliśmy dowody, że zanurzenie się w zimnej wodzie po wysiłku może zmniejszyć bolesność mięśni, ale tylko w porównaniu z odpoczynkiem lub robieniem nic. Wyniki są wskazane, ponieważ osoby biorące udział w badaniach wiedziałyby, jakie leczenie otrzymały, a niektóre z przedstawionych korzyści mogą wynikać z reakcji na placebo ", główny autor Chris Bleakley, zdrowia i rehabilitacji na wydziale ds. nauki na University of Ulster w Irlandii Północnej, powiedział w dzienniku komunikat prasowy.
"Mogą istnieć lepsze sposoby na zmniejszenie bolesności, takie jak zanurzenie w ciepłej wodzie, lekkie bieganie lub stosowanie pończoch uciskowych, ale nie robimy tego" Obecnie dysponujemy wystarczającą ilością danych, aby wyciągnąć jakiekolwiek wnioski na temat tych interwencji "- dodał.
Większość badań nie wykazała żadnych szkodliwych skutków ubocznych, więc brakuje informacji o potencjalnym ryzyku zanurzenia w zimnej wodzie. Konieczne są badania wyższej jakości, stwierdzili naukowcy.
"Ważne jest, aby wziąć pod uwagę, że zanurzenie w zimnej wodzie wywołuje wstrząs na ciele" - zauważył Bleakley. "Musimy być pewni, że ludzie nie robią nic szkodliwego, zwłaszcza jeśli przez bardzo długi czas narażają się na bardzo zimną wodę."
