WTOREK, 25 września 2012 r. - Richard Sandrak stoi na scenie podczas zawodów w kulturystyce, wyginając swoje bicepsy, wyciskanie na ławce bardziej niż jego wagę, kucanie przez 45 minut. Funt za funt, Sandrak jest najsilniejszą osobą na świecie.
Ma też 11 lat.
Kiedy kilka lat temu nagrano materiał z Sandraka na YouTube, pojawiły się pytania o zagrożenia dla zdrowia związane z unoszeniem ciężarów u małych dzieci. Teraz nowy kawałek NPR na dzieciach i CrossFit - szaleństwo sprawności funkcjonalnej, w którym uczestnicy rzucają opony i wykonują dźwigi w stylu olimpijskim, między innymi wyczyny fitness - ponownie zainicjowały debatę: Jak młody jest za młody na trening siłowy?
Osiem lat stare, według American Academy of Pediatrics. W 2008 r. Grupa zaktualizowała swoje wytyczne, aby powiedzieć, że dzieci w wieku powyżej 8 lat mogą bezpiecznie trenować siłę - przegląd poprzedniej polityki, która sugeruje, że dzieci czekają, aż przynajmniej okres przedwczesny rozpocznie trening oporowy.
CrossFit DoneRight in Rockville, MD, otwarte klasy dla dzieci około dwóch lat temu, pierwsze w swoim rodzaju. Teraz podobne studia rozpowszechniły się w całym kraju. Chociaż trenerzy CrossFit starają się uczyć dzieci właściwej formy, nie wszyscy eksperci są przekonani, że jest zdrowy.
Tim Hewett, MD, były instruktor sportów motorowych i dyrektor Centrum Biodynamiki Medycyny Sportowej na Uniwersytecie w Cincinnati, powiedział NPR, że istnieje żadnych naukowych dowodów na to, że CrossFit jest dobry dla dzieci - lub nawet dorosłych.
"Ludzie, którzy najczęściej korzystają z tego rodzaju szkoleń, to ludzie tacy jak wojskowi, Navy SEALs, i nie mamy nawet żadnych danych, które są nawet bardzo skuteczne w wysoce uwarunkowani ludzie tacy jak oni "- powiedział Hewett. Poza tym są zagrożenia.
"Dzieci, które próbują zrobić, to olimpijskie podnośniki, takie jak wyrwany lub czysty, i nie mają one mocy, aby prawidłowo wykonywać ćwiczenia, aby podnieść je na swoje barki. a potem przynieść to nad ich głową "- wyjaśnił. "Więc chwytają to w pasie i próbują przekręcić i obrócić tułów, co powoduje, że ich kręgosłup jest obciążony znacznym ryzykiem o większej masie niż mogą sobie z tym poradzić."
Obaj eksperci NPR przeprowadzili wywiad zgadzają się, że wysokie powtarzanie, lekki trening jest najlepszy dla dzieci. (Jeśli chodzi o dorosłych, ostatnie badania wykazały, że zarówno trening o niskiej wadze, wysokiej represji, jak i trening o niskiej wadze, o ile mięśnie są wyczerpane).
Aplikacja oferuje dodatkowe wytyczne:
- Należy postępować zgodnie z odpowiednimi środkami ostrożności, w tym za zgodą lekarza prowadzącego, przed rozpoczęciem rutynowego treningu
- Dzieci nie powinny próbować konkurencyjnego podnoszenia ciężarów, podnoszenia siły ani maksymalnego podnoszenia, dopóki nie osiągną dojrzałości fizycznej.
- Dzieci powinien także uczestniczyć w ćwiczeniach aerobowych
- Dzieci powinny odpowiednio się rozgrzewać i schładzać za każdym razem, gdy ćwiczą.
- Początkowo dzieci powinny uczyć się ćwiczeń siłowych bez ciężaru. Dopiero gdy opanują technikę, należy dodać wagę.
TELL US: Czy uważasz, że dzieci powinny CrossFit? Podziel się swoją opinią w komentarzach poniżej. [Uwaga: użytkownicy urządzeń mobilnych nie będą mogli komentować.]
