Spisu treści:
- Nie przegap tego
- Cukrzyca wymyka się spod kontroli
- Pomijanie snu, poświęcanie zdrowia
- "Muszę żyć dłużej"
Nie przegap tego
Zapisz się do naszego życia z cukrzycą Newsletter
Dziękujemy za rejestrację!
Zarejestruj się, aby otrzymać DARMOWE biuletyny na temat codziennego zdrowia.
Kiedy jesteś sławnym, rasowym trenerem, twoje dni są w szybkim tempie - i zaczynają się, gdy większość ludzi nadal mocno śpi.
"Mój budzik gaśnie o 3:39 rano każdego ranka," mówi Gary Contessa, 58, z Elmont, New York. Jest w stodole o 4:30 rano, a podczas długich dni, jak wtedy, gdy ma konia w ostatnim wyścigu, nie ma go w domu przed 19:30
To trudny harmonogram dla każdego, ale dla Contessa, który zdiagnozowano cukrzycę typu 2 około 15 lat temu, jest to szczególnie wyczerpujące - i nie pozostawia wiele czasu na samoopiekę.
Cukrzyca wymyka się spod kontroli
Wcześnie rano, późne noce, podróżując od wybrzeża do wybrzeża - ten wymagający styl życia wywarł wpływ na zdrowie Contessy. Jego waga osiągnęła prawie 300 funtów, a on sam starał się kontrolować cukrzycę typu 2.
Nie było czasu, aby zadbać o swoje zdrowie, jedząc zdrowe posiłki, regularnie ćwicząc, często kontrolując poziom cukru we krwi i zapewniając spokojny sen. . "Sprawdziłbym poziom cukru we krwi i wyglądałby jak 300, ale nadal musiałem iść do pracy i trenować konie" - mówi Contessa.
Na torze lub w stodole często zaczynał się pocić i czuł zawroty głowy . Wziąłby ciasteczka, usiadł na kilka minut, a potem kontynuował. "Kiedy zostałem trenerem koni, zjadłem zestresowany stres," mówi Contessa
Jego nawyki żywieniowe były niezdrowe i nieobliczalne Zawsze będąc w ruchu, jeździł długo bez jedzenia, a jego poziom cukru we krwi płacił cena.
"Utrzymywanie stałego poziomu cukru we krwi jest kluczem do radzenia sobie z cukrzycą", mówi Erin Palinski-Wade, RD, CDE, dietetyk i pedagog diabetyczny w prywatnej praktyce w New Jersey, rzecznik prasowy Akademii Dietetyki i Żywienia, i autor Dieta brzuszna dla manekinów "Jeśli czekasz przez dłuższy czas pomiędzy posiłkami, poziom cukru we krwi może spaść do niebezpiecznie niskiego poziomu." Kiedy w końcu zjesz, możesz przesadzić, szczególnie na węglowodany , a to może spowodować wzrost poziomu cukru we krwi, dodaje.
Pomijanie snu, poświęcanie zdrowia
Niezwykłe i długie godziny Contessa, połączone z podróżowaniem na torach wyścigowych po całym kraju, z pewnością przyczyniły się do jego złego stanu zdrowia. "Nieobliczalny harmonogram , długie godziny pracy i zwiększona podróż mogą wzrosnąć ryzyko przyrostu masy ciała, które może utrudniać zarządzanie poziomem cukru we krwi ", mówi Palinski-Wade.
Niewystarczająca ilość snu również odgrywała rolę. Contessa generalnie dostaje mniej niż sześć godzin na dobę. Ludzie, którzy śpią mniej niż pięć godzin na dobę, są znacznie bardziej narażeni na nadwagę, wynika z badań opublikowanych w wydaniu z maja 2015 r. Diabetology & Metabolic Syndrome . Naukowcy zauważyli również, że zaledwie cztery godziny na dobę zmniejszyły zarówno wrażliwość na insulinę, jak i tolerancję glukozy.
"Muszę żyć dłużej"
Contessa uwielbia swoje konie i uwielbia swoją pracę. Ale to właśnie jego miłość do najmłodszego syna ostatecznie zmotywowała go do przejęcia kontroli nad cukrzycą typu 2. "Po prostu zdecydowałem, że wystarczy mi jeden dzień", mówi. "Spojrzałem na niego i powiedziałem, że muszę zrzucić tę wagę i żyć dłużej."
Od tego czasu drastycznie przebudował swoją dietę i stał się surowym wegetarianinem. Nauczył się także myśleć o tym, gdzie jeść i co zamówić, gdy jest w drodze, aby poradzić sobie ze stresem, nie potrzebuje już jedzenia, aby mu sprostać, zamiast tego zabiera więcej czasu ze stodoły na mecze jego syna lub po prostu spędzać czas z rodziną i, co najważniejsze, zdał sobie sprawę, że zarządzanie cukrzycą wymaga zaangażowania na całe życie w celu poprawy zdrowia.
Jego wysiłki na pewno się opłaciły: stracił około 80 funtów i utrzymywał go przez około cztery lata. Ponadto Contessa nie przyjmuje już leków przeciwcukrzycowych.
Tak, jego styl życia przesuwa jego zdrowie do granic możliwości. "Nie ma wątpliwości, że moje przybieranie na wadze, a moja cukrzyca jest słabo kontrolowana, to skutki działalności, w której się znajduję", mówi Contessa. Jednak mówi, że nie zmieniłby swojej pracy na nic. Dokonując pewnych zdrowych zmian w stylu życia, był w stanie lepiej kontrolować cukrzycę typu 2 i nadal utrzymać pracę, którą kocha.
