Recepta na odpoczynek w łóżku w czasie ciąży może wydawać się ulgą. Ale ograniczenia co do tego, ile możesz zrobić, będą stanowiły nieoczekiwane wyzwania. Ekspert oferuje sposoby na pokonanie ich, łącznie z nudziarzami …
Jeśli twój OB-Gyn mówi ci, żebyś leżał w łóżku, twoja pierwsza myśl może być Błogość! Możesz spać. Możesz dogonić całe twoje czytanie. I możesz zapomnieć o pracach domowych. W końcu nie powinieneś być na nogach!
To wszystko szybko się starzeje, zwłaszcza jeśli możesz wstać tylko iść do toalety.
I nie jesteś sam.
"Uczciwie jest powiedzieć, że 20% kobiet w ciąży może być zalecane do leżenia w łóżku w pewnym momencie, gdy patrzy się na liczbę osób z krwawieniem lub powikłaniami" - mówi dr Brad Imler, prezes American Pregnancy Association w Irving w Teksasie
Reszta łóżek oznacza wszystko, od zejścia z nóg przez kilka godzin dziennie do monitorowania w szpitalnym łóżku.
"Odpoczynek w łóżku jest kuracją, która ma zastosowanie w wielu różnych sytuacjach, "Mówi Glade B. Curtis, MD, MPH, położnik w Salt Lake City i współautorka bestsellerowej serii książek" Tydzień ciąży ciąży "
" Nawet z ludźmi, których nie znam. położyć się na łóżku, mówię im, żeby znaleźli sposób, żeby się położyć i stanąć po twojej stronie, kiedy możesz. To jest po prostu zdrowe stanowisko dla ciężarnej osoby ", mówi.
W tym wyłącznym dodatku Lifescript, Curtis wyjaśnia, kiedy i dlaczego zaleca się odpoczynek w łóżku w czasie ciąży, jak radzić sobie z potencjalnymi problemami i nudzić się w łóżku.
Co to jest odpoczynek w łóżku?
Reszta łóżka podczas ciąży oznacza poświęcanie większości czasu na leżenie na boku i nie wykonywanie normalnych czynności. Bok leżący pomaga w przepływie krwi i krążeniu dziecka.
W ciąży macica rozpoczyna rozmiar pięści i rośnie do wielkości arbuza. Kiedy leżysz na plecach, macica blokuje krążenie krwi dla dziecka. Kiedy jesteś po swojej stronie, dziecko ma lepsze ukrwienie i odżywianie.
Kiedy zaleca się odpoczynek w łóżku ciężarnym?
Powszechne są ciąże mnogie. Chcemy utrzymać te dzieci w łonie matki, otrzymując jak najwięcej pokarmu i zapobiegając przedwczesnemu porodowi.
Obawa przed stanem przedrzucawkowym, stanem charakteryzującym się wysokim ciśnieniem krwi, obrzękiem nóg i utratą białka w mocz będzie przyczyną leżenia w łóżku w czasie ciąży.
Inne powody to krwawienie w trzecim trymestrze ciąży, niepokój o zły wzrost dziecka, lub jeśli kobieta ma dużo skurczów lub bóle typu fałszywego.
Jaki odsetek ciężarnych kobiet znajduje się w łóżku?
Jeśli mam 10 pacjentów, dwóch lub trzech z nich otrzyma w pewnym momencie zalecenia dotyczące leżenia w łóżku.
Czy są różne rodzaje leżenia w łóżku?
Tak. Niektóre kobiety są umieszczane na zmodyfikowanym łóżku, a inne mogą być poddane restrykcyjnemu wypoczynkowi. Czas i stopień leżenia w łóżku jest zindywidualizowany.
Co to jest restrykcyjne leżenie w łóżku?
Przy restrykcyjnym łóżku, zostajesz przyjęty do szpitala i nie wstajesz za nic, z wyjątkiem pójścia na łazienka. Następnie dyskusja dotyczy tego, czy możesz iść do łazienki, czy też [musisz] skorzystać z łóżka.
I zmodyfikowany odpoczynek w łóżku? Kto najprawdopodobniej na tym polega?
Ktoś, kto ma problemy z krwawieniem lub jest bliski przedwczesnej porodu.
Wiele kobiet niosących bliźnięta lub trojaczki może iść do pracy i prowadzić normalne czynności. Gdy ich macice powiększają się, być może w połowie lub dłużej, przez ciążę, będą musiały ograniczyć aktywność i być może zmusić do odpoczynku w domu.
Czy możesz spacerować lub ćwiczyć na zmodyfikowanym łóżku?
Szanse są spacery i ćwiczenia fizyczne. U pacjenta z krwawieniem z pochwy mogą wystąpić powikłania, takie jak łożysko przedwiekowe - gdy łożysko wychodzi przed dziecko - lub przerwanie łożyska, gdy łożysko oddzieli się od macicy, zanim dziecko będzie gotowe do narodzin.
Jakakolwiek aktywność może wywoływać krwawienie z pochwy, więc ryzykujesz z dzieckiem, jeśli ćwiczysz.
Niektórzy pacjenci z łagodnym zaburzeniem mogą pracować w domu, jeśli praca nie jest zbyt uciążliwa. Mogliby wtedy leżeć w przerwach na lunch.
Ale w większości przypadków ćwiczenia i kontynuowanie pracy są sprzeczne z tym, co próbujesz osiągnąć, gdy śpisz w łóżku w czasie ciąży. Zasadniczo nie należy wykonywać prac domowych, podnoszenia przedmiotów i biegania po schodach.
Na czym najlepiej polegać podczas leżenia w łóżku?
Najlepiej być po swojej stronie. Wiele osób twierdzi, że lewa strona jest lepsza z powodu miejsca w macicy, ale wiele kobiet obraca się z boku na bok.
Niektórzy położą poduszkę pod biodrem, aby pomóc im trochę obrócić. Możesz użyć poduszki z przodu do wsparcia lub postawić jedną za sobą, abyś, jeśli się przewrócisz, nie skończysz na plecach.
Co jeśli nie możesz wygodnie leżeć na boku?
Spróbuj trochę unieść ramiona i górną część ciała. Próbujesz poruszyć macicę, żeby nie było na szczycie dużych naczyń krwionośnych.
Jakie rzeczy należy zaplanować, kiedy idziesz do łóżka?
Jeśli twoja sypialnia jest na górze, pomyśl o tym jak " Zdobędę jedzenie i zabiję czas. Dobrze jest mieć w zasięgu ręki takie przedmioty jak telefon, lista telefonów, jedzenie, napoje i Kleenex. Zaplanuj z wyprzedzeniem dodatkowy kocyk lub wentylator.
Przyjdź do domu przyjaciela i pomóż ci z rzeczami, których potrzebujesz.
Jaki jest najlepszy sposób na wytłumaczenie miejsca do spania małym dzieciom w domu bez przerażenia?
Możesz powiedzieć, że Mamusia nie czuje się dobrze i odpowiada na ich pytania. Następnie włącz ich w ten proces.
Nawet we wczesnym wieku dzieci mogą pomóc przynieść mamusi. Ale im są młodsi, tym bardziej o nich chodzi. A z nastolatkami zawsze o nich chodzi.
Jednakże, jeśli masz 2-latka, nie będziesz w stanie zrobić wszystkiego, czego on potrzebuje, więc musisz albo przyprowadź kogoś do pomocy lub odeślij dziecko komuś, kto może zająć się nim podczas odpoczynku.
Jeśli jesteś w łóżku przez długi czas, czy istnieje ryzyko zakrzepicy lub bólu mięśni i stawów?
Tak. Zachęcam kobiety do leżenia w łóżku podczas ciąży, aby poruszyć kostkami i stopami. Wykonuj obrót stopy, zwiń palce w stronę swoich łydek, obracaj palcami w kółko. Nie chcesz po prostu tam leżeć i nie ruszać się. Chcesz utrzymać obieg krwi, aby uniknąć ryzyka zakrzepów.
Skurcze mięśni, bóle stawów lub bóle kręgosłupa mogą być problemem, jeśli w ogóle się nie poruszasz. W przypadku bólu pleców możesz użyć gorącej butelki lub poduszki grzewczej przy niskim ustawieniu, ale nie pozostawiaj płaszcza grzejnego przez dłuższy czas.
Zawsze, gdy wstaniesz, rób to powoli, aby uniknąć zawrotów głowy.
Co się dzieje, jeśli zwykle zażywasz leki? Czy możesz kontynuować?
Tak. Jeśli na przykład zażywasz leki przeciw tarczycy lub insulinę, możesz pozostać przy normalnej rutynie. Kontynuuj to, co normalnie robisz dla bezpiecznej ciąży.
Czy powinnaś obserwować swoją dietę podczas leżenia w łóżku?
Staraj się jeść rzeczy, aby ułatwić pracę jelit i pęcherza. Zwiększenie poboru i nawodnienia jest dobre, ale upewnij się, że jesteś blisko łazienki.
Unikaj środków spożywczych, które mogą powodować zaparcia, takich jak przetworzona żywność. Jeśli leżysz w łóżku, by krwawić lub przedwcześnie poród, jedną z ostatnich rzeczy, które chcesz, to być w łazience, starając się wypróżnić.
Czy możesz uprawiać seks, jeśli śpisz?
Relacje seksualne lub orgazmy mogą pogorszyć sprawę. Problemem jest stymulacja. Wiele sytuacji, które wymagają odpoczynku w łóżku, obejmuje skurcze i krwawienie, a stymulacja seksualna działa przeciwko temu. Tak jak w przypadku ćwiczeń, polecam przeciwko niej.
Jakie są najwcześniej zalecenia dotyczące leżenia w łóżku w czasie ciąży?
Osiem tygodni, dla kogoś stojącego przed możliwym poronieniem. Jeśli krwawienie wystąpi wcześniej, leżenie w łóżku może pomóc w powstrzymaniu krwawienia. Ale jeśli zamierzają poronić, nadal będą się miedać.
Jak dobrze kobiety zabierają się do łóżka podczas ciąży?
Pacjenci nie są często otwarci na zmieniony lub ścisły odpoczynek w łóżku. Ale mówię pacjentom: każdego dnia możemy zatrzymać dziecko w łonie matki w dniu, w którym nie będą musiały odwiedzać dziecka w przedszkolu intensywnej opieki.
Co jest największym problemem, który kobiety mają na temat leżenia w łóżku?
Nuda. Reszta łóżka brzmi dla nas wszystkich cudownie, ale szybko robi się nudna.
Co to są nudziarki?
Miej coś do zabicia czasu, który może być wszystkim, od książki po TV. Możesz użyć małego odtwarzacza do słuchania muzyki lub elektronicznego tabletu, aby obejrzeć film.
Coś jeszcze?
Zachęcam pacjentów do pisania notatek, listów i podziękowań dla ludzi. Pacjentom mówiono mi, że odpoczynek w łóżku był czasem, kiedy zaczęli pisać listy do przyjaciół, z którymi stracili kontakt.
Są rzemiosła, które można wykonać lub albumy fotograficzne, które można ze sobą złożyć. Możesz używać tac lub dużej książki jako biurka, ponieważ leżysz po swojej stronie.
Co może zrobić partner?
Masaż może być kojący i uspokajający. Chodzi o to, aby pozostać na miejscu, więc poproś partnera lub przyjaciela o masaż stóp, dłoni lub ramion. Po prostu nie leź płasko na plecach, brzuchu ani na stole do masażu.
Jakieś ostatnie słowa rady?
Zawsze mówię ludziom: Nawet jeśli kładziesz się spać, ciesz się cudem, ciąża i możliwość jej doświadczenia.
