Spisu treści:
- Zrozumienie Cierpienie na cukrzycę
- Wskazywanie przyczyny zmęczenia
- Zwiększenie energii
- Dostosowanie do zdrowszego stylu życia
Nie, to nie jest Twoja wyobraźnia: Dbanie o siebie, kiedy masz cukrzycę typu 2 może być wyczerpujące. Cierpienie na cukrzycę jest powszechne i możesz odczuwać je z różnych źródeł - z powodu samych cukrzycy typu 2, wyczerpania obowiązków związanych z codziennym zarządzaniem cukrzycą, nieefektywnego leczenia cukrzycy, a nawet z innych podstawowych chorób.
Zrozumienie Cierpienie na cukrzycę
Istnieją silne związki między cukrzycą a poziomem testosteronu, chorobami nerek i innymi powikłaniami zdrowotnymi, z których wszystkie mogą powodować bardzo duże zmęczenie, mówi Ronald Tamler, MD, dyrektor medyczny Mount Sinai Clinical Diabetes Instytut w Mount Sinai Hospital w Nowym Jorku. Istnieje również związek między cukrzycą a depresją - dodaje, a depresja jest częstą przyczyną skrajnego zmęczenia.
Według badania opublikowanego w czerwcu 2014 r. W czasopiśmie Current Diabetes Report , objawy depresyjne dotyczą do jednej trzeciej osób z cukrzycą. Badanie wykazało również, że depresja nie tylko wpływa negatywnie na jakość życia, ale także zwiększa trudności związane z samodzielnym leczeniem cukrzycy.
"Badania podkreślają szeroki zakres potencjalnych wyjaśnień związku między cukrzycą a depresją, które obejmują siedzący tryb życia, spożywanie diety bogatej w rafinowane cukry, słabo śpiące i doświadczające dysfunkcji mózgu z powodu niskiego i wysokiego poziomu cukru we krwi, a także przewlekłego stanu zapalnego związanego z cukrzycą "- mówi David Lam, dyrektor generalny Mount Sinai Centrum Cukrzycy w Mount Sinai Hospital w Nowym Jorku.
Do innych przyczyn zmęczenia z powodu cukrzycy należą komórki pozbawione cukru, wysoki poziom cukru we krwi, odwodnienie spowodowane zwiększonym oddawaniem moczu, utrata kalorii i bezdech senny. Graham McMahon, licencjat z medycyny i licencjat z chirurgii, prezydent i dyrektor generalny Rady Akredytacyjnej ds. Ustawicznego Kształcenia Medycznego i adiunkt w dziedzinie edukacji medycznej w Northwestern University Feinberg School of Medicine w Chicago, twierdzi, że wysokie ciśnienie krwi, uszkodzenie nerwów, a inne podstawowe warunki fizyczne mogą być bezpośrednią przyczyną wyczerpania.
Wskazywanie przyczyny zmęczenia
"Nie należy przyjmować zmęczenia za pewnik" - mówi dr McMahon. "To musi być zbadane." Niektóre osoby mogą wymagać badania snu na ewentualny bezdech senny, podczas gdy inne powinny być badane na anemię, a jeszcze inne mogą wymagać leczenia ze względu na stres i depresję.
Powody, dla których możesz być zmęczenie cukrzycą może być bardziej subtelne, niż mogłoby się wydawać. Jeśli nie otrzymujesz energii, której potrzebujesz od jedzenia, lub pomijasz posiłki, będziesz zmęczony. Jeśli masz nadwagę, możesz być narażony na bezdech senny, poważny stan, w którym problemy z oddychaniem powodują sen niskiej jakości, który z kolei może wyczerpać Twoją energię. Problemy te mogą również pogorszyć objawy cukrzycy.
Zmęczenie cukrzycą jest poważną przeszkodą w byciu aktywnym, dbaniu o siebie i prawidłowym stosowaniem leków w celu stabilizacji poziomu cukru we krwi. Dobrą wiadomością jest jednak to, że brak energii nie musi być stałym sposobem na życie.
Zwiększenie energii
Podążanie za tymi wskazówkami, aby zwiększyć energię, może znacznie przyczynić się do poprawy objawów cukrzycy i Twoja jakość życia:
- Pamiętaj, aby regularnie odwiedzać swojego lekarza.
- Jedz zdrową, pożywną dietę i nie opuszczaj posiłków.
- Przenieś więcej. Ćwiczenia zwiększają energię i pomagają stracić nadwagę lub utrzymują zdrową wagę.
- Kontroluj poziom cukru we krwi
- Sen jest krytyczny, więc siedem do ośmiu godzin na dobę i nigdy mniej niż sześć godzin.
- Jeśli jesteś w depresji, podejmij leczenie.
- Jeśli jesteś zestresowany, zapytaj lekarza o sposoby radzenia sobie z tym problemem.
- Jeśli uważasz, że możesz mieć bezdech senny lub inne problemy ze snem, poszukaj leczenia.
Dostosowanie do zdrowszego stylu życia
Ze względu na ogromną ilość potrzebnych do życia zdrowego trybu życia z objawami cukrzycy typu 2, czasami odczuwa się brak energii. Im bardziej złożona cukrzyca, tym więcej będziesz musiał zrobić, aby utrzymać poziom cukru we krwi w normalnym zakresie. A im więcej pracy zajmuje kontrolowanie poziomu cukru we krwi, tym bardziej jesteś zmęczony.
Ale wraz z postępem w nauce o cukrzycy - z takim wsparciem, jakie możesz uzyskać od rodziny i przyjaciół - jesteś " Zacznę dostosowywać się do jedzenia lepiej, ćwiczyć więcej, lepiej spać i utrzymywać poziom cukru we krwi w ryzach. Gdy już zdecydujesz, że będziesz zdrowszy, poczujesz się mniej zmęczony i bardziej podniecony
