Jeśli masz zapalenie kości i stawów i pracujesz, powinieneś wiedzieć, że wiele osób z chorobą zwyrodnieniową nadal pracuje z powodzeniem. Elastyczność i kreatywność w miejscu pracy i, jeśli to możliwe, w harmonogramie, może pomóc w zarządzaniu chorobą zwyrodnieniową stawów. Ale nie będzie to łatwe: ból i sztywność spowodowane chorobą zwyrodnieniową mogą utrudnić czynności, które są częścią twojego normalnego dnia pracy.
Postępowanie w chorobie zwyrodnieniowej stawów - która często dotyka stawów kolanowych, biodrowych, rąk i kręgosłupa - a twoja praca powinna rozpocząć się od właściwej opieki medycznej i pracy z lekarzem, aby uzyskać właściwą kombinację ćwiczeń, kontroli wagi i leków.
Zarządzanie chorobą zwyrodnieniową w pracy: co robić
W badaniu opublikowanym w czasopiśmie Arthritis Care & Research, naukowcy zapytali 492 osoby z zapaleniem stawów o to, jak radzą sobie w pracy. Pracownicy wymieniali następujące informacje jako pomocne w utrzymaniu pracy:
- Dostosowywanie godzin
- Pomoc w chorobie zwyrodnieniowej stawów
- Zmiana zachowań w pracy
Ale najczęstsza strategia radzenia sobie ze stresem, używana przez 73 procent respondentów, po prostu planował z wyprzedzeniem.
Zarządzanie chorobą zwyrodnieniową w pracy: jak to zrobić
Te wskazówki mogą pomóc Ci przetrwać dzień roboczy, gdy masz zapalenie kości i stawów:
Przyjdź do pracy w zdrowiu Ćwicz dobre zarządzanie chorobą zwyrodnieniową w domu. Pozostań w kontakcie z lekarzem, dobrze się odżywiaj, ćwicz i odpocznij, aby przetrwać cały dzień.
Uporządkuj swoje miejsce pracy. Trzymaj potrzebne rzeczy w pobliżu i łatwo dostępne. Ogranicz liczbę przypadków, w których musisz wstać lub obniżyć się lub iść tam i z powrotem.
Uporządkuj dzień. Powiedziawszy, powinieneś również zaplanować swój dzień, tak abyś nie robił jednej rzeczy zbyt długo . Unikaj powtarzających się ruchów lub siedzenia przez dłuższy czas.
Ustalanie priorytetów. Planuj wykonywanie ważnych zadań wcześniej w ciągu dnia, kiedy masz mniejsze szanse na dyskomfort lub ból.
Zrób przerwę na ćwiczenia. Ćwiczenia zmniejszają ból związany z chorobą zwyrodnieniową stawów i poprawiają funkcję. Popracuj z fizjoterapeutą, aby wymyślić kombinację rozciągania i ćwiczeń o małym wpływie, które możesz zrobić przez kilka minut w czasie przerwy.
Zarządzanie chorobą zwyrodnieniową w pracy: Czy mówisz szefowi?
Jeśli część zarządzanie chorobą zwyrodnieniową stawów w miejscu pracy wiąże się z zauważalnymi zmianami w twoim środowisku pracy i twoim harmonogramem pracy, wtedy powinieneś prawdopodobnie porozmawiać ze swoim szefem. Ustawa o Amerykanach z niepełnosprawnościami (ADA) zabrania pracodawcom prywatnym i rządowym dyskryminowania cię z powodu niepełnosprawności i wymaga od pracodawcy racjonalnego zakwaterowania dla ciebie w miejscu pracy. W badaniu Arthritis Care and Research pracownicy, którzy powiedzieli swoim pracodawcom o ich artretyzmie, zgłosili więcej pomocy w zarządzaniu w pracy.
Zarządzanie chorobą zwyrodnieniową w miejscu pracy: Musisz zmienić pracę?
W Badania nad opieką stawów i badania , połowa z nich poinformowała, że traci czas pracy, jedna na pięć zmieniła godziny pracy, a ponad jedna trzecia musiała zmienić pracę. Pamiętaj, że ADA wymaga od pracodawców restrukturyzacji pracy lub pomocy w znalezieniu innej pracy w tym samym miejscu pracy, jeśli jest to potrzebne do zarządzania chorobą zwyrodnieniową stawów. Ale niektóre prace są zbyt szkodliwe dla twoich stawów lub po prostu zbyt niebezpieczne z powodu twojej choroby zwyrodnieniowej stawów. Jeśli nie możesz poradzić sobie z objawami choroby zwyrodnieniowej stawów w pracy, być może nadszedł czas, aby zacząć myśleć o zmianie kariery.
W wielu przypadkach dobre zarządzanie chorobą zwyrodnieniową stawów w pracy można osiągnąć dzięki planowaniu i elastyczności. Tworzenie bardziej wydajnego obszaru roboczego i harmonogramu, który lepiej pasuje do twoich potrzeb, może bardzo pomóc. Poświęć czas na ćwiczenia i dużo odpocznij. Pamiętaj też, że utrzymywanie pozytywnego nastawienia okazało się dużą częścią zarządzania chorobą zwyrodnieniową stawów, więc poświęć czas na zdrowie emocjonalne, uzyskując wsparcie potrzebne w chorobie zwyrodnieniowej stawów i wszelkich innych stresorach w twoim życiu.
