Każdy, kto ma trądzik różowaty prawdopodobnie wie, że istnieją wyzwalacze, które mogą powodować zaostrzenia tej dokuczliwej choroby skóry - i jeden z najbardziej powszechnych czynników wywołujących trądzik różowaty jest ciepłem. "Ciepło podnosi temperaturę ciała, co sprawia, że łatwiej się spłukujesz i pogarsza trądzik różowaty" - mówi dermatolog Benjamin Barankin z Centrum Dermatologii w Toronto.
Pierwszym krokiem w kontrolowaniu wpływu ciepła na trądzik różowaty jest utrzymanie Twoje ciało chłodzi wybór odzieży i monitorowanie środowiska. Dr Barankin radzi swoim pacjentom, aby nie pili gorących napojów i brali gorące prysznice, a także, aby zachować chłód podczas ćwiczeń za pomocą wentylatora.
Oto szczegóły dotyczące rozpraszania ciepła:
- Ubierz się w warstwy Noszenie warstw oznacza, że możesz usunąć zewnętrzne warstwy, jeśli poczujesz się zbyt gorąco. Pamiętaj, że lekkie, luźne ubrania zapewnią Ci chłód najbardziej efektywnie.
- Użyj wentylatorów w razie potrzeby. W dusznych pomieszczeniach lub w słabej wentylacji, łagodne wentylatory to dobry sposób na chłód.
- Kontroluj klimat Po ustaleniu, który poziom temperatury wyzwala twój trądzik różowaty, utrzymuj temperaturę w pomieszczeniu nieco poniżej temperatury
- Unikaj pary Sauny, wanny z hydromasażem, gorące prysznice i gorące kuchnie wszystko narazi Cię na Para, która może się przegrzać.
- Zachowaj spokój Poświęć czas na schłodzenie przedmiotów, które mają kontakt ze skórą, takich jak balsam i poduszka. Możesz przechowywać produkty do pielęgnacji skóry w lodówce, a rzeczy osobiste, takie jak poszewki na poduszki, można umieścić w czystej torbie w zamrażarce na krótki czas, aby je schłodzić przed snem.
Strategie ochrony przeciwsłonecznej
Ochrona skóry przed słońcem idzie w parze z unikaniem gorących warunków. "Zmniejszenie ekspozycji na słońce pomaga zapobiegać pogorszeniu lub powstawaniu racic różowatych" - mówi Barankin. "Ubrania i unikanie słońca są lepsze niż filtry przeciwsłoneczne."
Oto sposoby na ograniczenie wpływu słońca na skórę:
- Unikaj słońca, kiedy to możliwe. Ograniczaj narażenie na bezpośrednie działanie promieni słonecznych przez pozostawanie w pomieszczeniu, szczególnie w godzinach szczytu w godzinach 10: 00-16: 00; kiedy jesteś na zewnątrz, usiądź w cieniu.
- Użyj kremów z filtrami. "Najlepsze są filtry przeciwsłoneczne z dwutlenkiem tytanu lub tlenkiem cynku, zamiast z filtrem przeciwsłonecznym" - mówi Barankin. Poszukaj produktów, które oferują SPF 30 lub wyższy. Upewnij się, że zastosowałeś krem przeciwsłoneczny 30 minut przed wyjściem na zewnątrz i często stosuj ponownie, jeśli się pocisz lub pływasz. Porozmawiaj z lekarzem, jeśli potrzebujesz zaleceń dotyczących konkretnego produktu, który nie pogorszy Twojej skóry.
- Ubierz się odpowiednio. Załóż kapelusz z szerokim rondem i koszule i spodnie z długimi rękawami, gdy jesteś na zewnątrz.
- Chroń oczy Załóż okulary przeciwsłoneczne filtrujące zarówno promienie UVA, jak i UVB
Strategie schładzania trądziku różowatego
Jeśli się przegrzejesz lub poczujesz, że zaczynasz trochę spłukiwać, powinieneś podjąć natychmiastowe kroki, aby ochłonąć. Jeśli wiesz, że będziesz w sytuacji, gdy możesz się przegrzać, zaplanuj z wyprzedzeniem, aby szybko obniżyć temperaturę.
Oto strategie schładzania trądziku różowatego, aby spróbować:
- Fajne ściereczki. Wytnij Ciepło zaraz po uruchomieniu, przecierając twarz i szyję zimną, wilgotną szmatką. Noszenie fajnej szmatki na szyi może być bardzo wygodne.
- Przenośne wentylatory. Noś mały przenośny wentylator zasilany baterią w torebce lub teczce, aby stworzyć własną bryzę.
- Zimna woda. Pij wodę i lekko spryskaj się z butelki z rozpylaczem, aby uzyskać natychmiastową ulgę.
- Lód. Ssanie na lodzie lub noszenie opasek mokrych w lodowatej wodzie pomoże ci ochłodzić.
- Chłodne opady. całkowite schłodzenie ciała, wskocz do chłodnego prysznica - ale nie lodowato zimnego, co może wywoływać dreszcze.
Jeśli masz trądzik różowaty, musisz zapobiegać przegrzaniu. Przygotowywanie z użyciem chłodzącej torby sztuczek pomoże ci kontrolować spust trądziku różowego
