Sen, który wiele kobiet cierpi podczas menopauzy, może być więcej niż uciążliwością: nowe badania sugerują związek między utratą snu a wzrostem czynników ryzyka w przypadku chorób serca i udaru mózgu.
Gdy utratę snu mierzono zarówno obiektywnie, jak i subiektywnie, naukowcy odkryli, że jest ona skorelowana z większym ryzykiem nagromadzenia płytki nazębnej w naczyniach krwionośnych i pogrubieniem ścian tętnic.
"Nasze wyniki wskazują, że krótki lub słaby sen wiąże się z pewnym zwiększonym ryzykiem incydentów sercowo-naczyniowych, takich jak atak serca i udar mózgu ", powiedziała Rebecca Thurston, kierowniczka Laboratorium Biobehawioralnego Zdrowia Kobiet na Uniwersytecie w Pittsburghu
Zwiększone ryzyko - powiedziała - "jest prawdopodobnie gdzieś od małego do umiarkowanego, nie dużego".
Thurston nie był w stanie wyjaśnić związku i dodał, że badanie nie wykazało, że problemy ze snem powodują wzrost ryzyka sercowego.
Ale, "w tym badaniu mierzyliśmy wiele rzeczy, aby wyjaśnić, dlaczego sen może być związany z ryzykiem chorób sercowo-naczyniowych [na przykład, czynniki zapalne, czynniki układu nerwowego, depresja], ale nie wyjaśniają związku, który widzieliśmy", powiedziała.
Problemy ze snem są powszechne w okresie menopauzy, mówi Thurston.
"Menopauza jest również czasem przyspieszenia ryzyka choroby sercowo-naczyniowej" - dodała. "Nie wiemy, czy problemy z zasypianiem pomagają wyjaśnić przyspieszenie ryzyka chorób sercowo-naczyniowych w okresie menopauzy, ale będziemy się nad tym zastanawiać w przyszłych pracach."
Do badania zespół Thurstona ocenił 256 kobiet w wieku 40 lat do 60. Przez trzy dni nosili monitory nadgarstka, aby obiektywnie oceniać jakość snu i odpowiadali na kwestionariusze dotyczące jakości i nastroju snu. Mieli także wykonane badania krwi i ultradźwięki tętnicy
POWIĄZANE: 7 tajemnic do zdrowszej menopauzy
Żadna z kobiet nie miała w przeszłości chorób serca, nie stosowała terapii hormonalnej, pracowała na noc lub przyjmowała leki nasenne.
Przez każdą godzinę snu utracone, nagromadzenie płytki nazębnej krwi wzrosła. Największą ilość pogrubienia ścian tętnic stwierdzono u kobiet śpiących tylko pięć lub sześć godzin na dobę. Dłuższy sen, dłuższy niż siedem godzin, nie był jednak ochronny. Kobiety, które zgłosiły gorszy sen, miały również większe zagęszczenie naczyń, co stwierdzono w badaniu.
Związek ten utrzymywał się nawet po uwzględnieniu przez naukowców innych czynników, takich jak nastrój.
Związek pomiędzy złym snem a ryzykiem choroby serca został znany od jakiegoś czasu, powiedział dr Suzanne Steinbaum, dyrektor Women's Heart Health w Lenox Hill Hospital w Nowym Jorku. Jednak powiedziała, że badanie dostarcza cennych informacji, ponieważ obejmuje zarówno obiektywne, jak i subiektywne pomiary snu.
"Wiemy, że z powodu braku snu istnieje zwiększone ryzyko wysokiego ciśnienia krwi, istnieje zwiększone ryzyko otyłości, stan zapalny markery idą w górę, a hormony stresu idą w górę ", powiedział Steinbaum.
Dzięki obiektywnym znacznikom w nowym badaniu Steinbaum powiedział, że wzmacnia to pogląd, że" nie spanie jest tak szkodliwe dla zdrowia ". Kobiety powinny oczekiwać, że ich lekarze będą zwracać uwagę i proponować rozwiązania, jeśli stwierdzą, że nie śpią dobrze, powiedziała.
Według National Sleep Foundation zdrowe nawyki snu są niezbędne. Stowarzyszenie oferuje różnorodne porady dotyczące snu, w tym chodzenie spać i budzenie się codziennie, nawet w weekendy. Odprężający rytuał na dobranoc z dala od jasnego światła (na przykład słuchanie muzyki) również może pomóc. Unikanie drzemek, szczególnie po południu, może pomóc lepiej spać w nocy. Regularne ćwiczenia mogą być również korzystne, zgodnie z założeniami.
Ustalenia Thurstona miały zostać zaprezentowane w środę na dorocznym spotkaniu organizacji North American Menopause Society, w Orlando, w stanie Floryda, Badania prezentowane na spotkaniach są uważane za wstępne, dopóki nie zostaną opublikowane w recenzja czasopisma medycznego.
