Kiedy żyjesz z HIV, ważniejsze niż kiedykolwiek jest, aby chronić swój układ odpornościowy, aby utrzymać ogólny stan zdrowia. Utrzymując ciało tak zdrowe, jak to tylko możliwe, jest o wiele lepiej przygotowane do walki z wirusami i innymi rodzajami infekcji, mówi Kristin Englund, MD, członek personelu oddziału chorób zakaźnych w Cleveland Clinic w Ohio.
Ludzie żyjący HIV musi uwzględniać zdrowe nawyki w ich stylu życia. Wykonaj te osiem wskazówek dotyczących zdrowego trybu życia z HIV:
1. Ćwicz bezpieczny seks. To jest najważniejsze na liście. Jak mówi dr Englund: "Uprawianie bezpiecznego seksu jest niezbędne". Dowiedz się, w jaki sposób wirus jest przenoszony, aby zmniejszyć ryzyko zarażenia innych. Użyj prezerwatyw nie tylko w celu uniknięcia rozprzestrzeniania się wirusa HIV, ale także w celu ochrony zarówno Ciebie, jak i Twojego partnera przed innymi rodzajami seksualnymi. choroby przenoszone drogą płciową (STD) i inne rodzaje zakażeń.
2. Testowanie na inne choroby przenoszone drogą płciową. Jeśli masz inne choroby przenoszone drogą płciową, znane również jako infekcje przenoszone drogą płciową lub choroby przenoszone drogą płciową, prawdopodobieństwo przeniesienia zakażenia HIV może być większe i inne choroby przenoszone drogą płciową na inne osoby Choroby przenoszone drogą płciową mogą również pogarszać poziom wirusa HIV i sprawić, że choroba postępuje szybciej, a HIV może sprawić, że choroby przenoszone drogą płciową będą trudniejsze do leczenia, więc będziesz chciał jak najszybciej zająć się chorobami przenoszonymi drogą płciową. ponieważ wiele chorób przenoszonych drogą płciową nie powoduje żadnych objawów - bez badań może nawet nie zdaćsz sobie sprawy, że je masz.
3. Zapobiegaj infekcjom i chorobom. Ponieważ HIV powoduje, że twój układ odpornościowy jest mniej skuteczny, stajesz się bardziej podatny na każdą chorobę. wirus, bakterie i bakterie, na które jesteś narażony. Umyj rękę często i trzymaj się z daleka od chorych, aby pozostali zdrowi. Bądź również na bieżąco ze wszystkimi szczepieniami, aby zmniejszyć ryzyko chorób, którym można zapobiec.
4. Postępuj zgodnie z poleceniami lekarskimi dotyczącymi twoich recept. Ważne jest, aby zażywać leki przeciw HIV zgodnie z zaleceniami lekarza. Pomijanie nawet jednego dnia leczenia może dać wirusowi możliwość stania się odpornym na leki, co czyni je nieskutecznymi wobec wirusa, mówi Englund. Pamiętaj, aby przyjmować recepty o tej samej porze każdego dnia i zawsze mieć ze sobą leki, abyś nie przebywał w domu i nie musiał pominąć dawki.
5. Nie nadużywaj narkotyków ani alkoholu. Nadużywanie alkoholu i narkotyków może przyczyniać się do depresji. Unikaj narkotyków i przyjmuj leki na receptę zgodnie z zaleceniami lekarza, aby chronić system odpornościowy. Unikanie używania narkotyków może również pomóc w zapobieganiu zaburzeniom poznawczym (myśleniu i rozumowaniu), co jest ważne w minimalizowaniu demencji związanej z HIV.
6. Rzuć palenie. Oddanie papierosów jest korzystne dla każdego. Zaprzestanie palenia tytoniu pomoże ci żyć zdrowiej i poczujesz się lepiej, zgodnie z Englund, a także zapobiegniesz wielu problemom zdrowotnym i zmniejszysz ryzyko poważnych zdarzeń, takich jak atak serca i udar mózgu.
7. Zarządzaj fizycznymi i emocjonalnymi problemami zdrowotnymi. Depresja jest częsta u osób z HIV, a stres związany z zakażeniem HIV może pogorszyć objawy depresji. Co więcej, zarówno stres, jak i depresja mogą pogarszać fizyczne bóle związane z HIV. Utrzymywanie stresu, depresji i bólu pod kontrolą może poprawić twoje zdrowie fizyczne i emocjonalne, ułatwiając życie z HIV. Jeśli uważasz, że doświadczasz depresji, skonsultuj się ze specjalistą ds. Zdrowia psychicznego i wspomnij o przyjmowaniu leków na HIV, aby uniknąć potencjalnych interakcji między depresją a lekami przeciw HIV
8. Ćwicz umysł i ciało Ćwiczenia fizyczne i umysłowe mogą utrzymać silny umysł i ciało. Regularne ćwiczenia fizyczne, takie jak chodzenie, jazda na rowerze, bieganie, pływanie lub inna aktywność, którą lubisz, sprawiają, że jesteś sprawny fizycznie i możesz kontrolować zarówno stres, jak i depresję. Ćwiczenia fizyczne znacznie pomagają również układowi odpornościowemu. Ćwiczenie psychiczne - wykonywanie codziennych krzyżówek lub granie w gry wymagające mózgu - może pomóc w utrzymaniu zdrowia poznawczego. Ćwicz pamięć, koncentrację i uwagę, na które HIV może mieć wpływ.
Klucze do zachowania zdrowia z HIV są pod Twoją kontrolą. Żyj zdrowym stylem życia. Opalaj swoje ciało zdrową, pożywną i zbilansowaną dietą i pozwól mu naładować się każdej nocy wystarczającą jakością snu. Traktuj swoje ciało dobrze, aby je wzmocnić, aby mogło ono bronić się przed chorobami, które mogą zagrażać Twojemu zdrowiu.
