Utrzymanie dobrej kontroli poziomu cukru we krwi może wymagać poświęcenia i czasu, ale uczynienie tego priorytetem może pomóc w uniknięciu lub opóźnieniu poważnych powikłań cukrzycy typu 2.
"Leczenie cukrzycy typu 2 to długa wojna, a nie bitwa wygrana w miesiąc lub dwa, "mówi Sethu K. Reddy, MD, MBA, kierownik sekcji diabetologicznej dla dorosłych w Joslin Diabetes Center w Bostonie, Massachusetts.
Cukru we krwi: kiedy jest zbyt niski lub zbyt wysoki
Hormon insuliny ma cukru (glukozy) z pożywienia i wykorzystuje go do produkcji energii. W przypadku cukrzycy typu 2 nie masz wystarczającej ilości insuliny lub organizm nie jest skuteczny w stosowaniu insuliny, a nadmiar cukru nadal krąży we krwi.
Docelowy poziom cukru we krwi dla większości osób z cukrzycą typu 2 wynosi 80 do 130 miligramów na decylitr (mg / dl) przed posiłkiem i poniżej 180 mg / dl jedną do dwóch godzin po rozpoczęciu posiłku, według American Diabetes Association.
Odczyt wynosi zwykle 160 mg / dl lub więcej uważany za wysoki poziom cukru we krwi (hiperglikemia). Z czasem poziom cukru we krwi w zakresie od 160 do 250 mg / dl może wpływać na każdy organ w twoim ciele, mówi dr Reddy. Jest związany z chorobami serca, chorobami oczu, chorobami nerek, neuropatią, udarem i chorobami naczyniowymi. Jeśli poziom cukru we krwi osiąga 500 mg / dl, mogą wystąpić takie objawy, jak pragnienie, potrzeba częstszego oddawania moczu, utrata masy ciała, niska energia i senność.
Niski poziom cukru we krwi (hipoglikemia) występuje, gdy poziomy spadają do mniej niż 70 mg / dl. Jest to ryzykowne, gdy przyjmujesz insulinę lub inne leki przeciwcukrzycowe, zbyt długo jesz bez posiłku, jesteś aktywny lub piłeś alkohol.
Jeśli stężenie cukru we krwi spadnie zbyt nisko, prawdopodobnie poczujesz się niepewnie i spocisz się i możesz rozwinąć drżenie, mówi Reddy. Inne objawy mogą obejmować ściganie serca, ból głowy, osłabienie, dezorientację, głód, drażliwość, brak koordynacji i bladą skórę. Jeśli stężenie cukru we krwi spadnie do 30 mg / dl i poniżej, możesz wpaść w śpiączkę cukrzycową.
Poprawa kontroli poziomu cukru we krwi
Dobra kontrola poziomu cukru we krwi może pomóc w uniknięciu objawów i komplikacji związanych z nadmiernym lub zbyt wysokim poziomem cukru we krwi. Niska. Poczujesz się lepiej i będziesz mieć więcej energii - mówi Rasa Kazlauskaite, MD, dyrektor medyczny w Rush University Prevention Center w Chicago, Illinois oraz profesor nadzwyczajny w wydziale medycyny zapobiegawczej i chorób wewnętrznych.
Zacznij korzystać z tych 10 wskazówek, które pomogą Ci zwiększyć poziom cukru we krwi i lepiej kontrolować cukrzycę typu 2:
1. Trzymaj się planu leczenia. Istnieje wiele leków pomagających kontrolować poziom cukru we krwi, mówi Reddy. Przyjmowanie leków zgodnie z zaleceniami jest niezbędne - nie pomijaj dawek.
2. Jedz zgodnie z harmonogramem. Jedz zdrowe posiłki o tej samej porze każdego dnia pomaga utrzymać stały poziom cukru we krwi. Ponadto, "rutyny i konsystencja posiłków pomagają uniknąć poważnego głodu i pomagają lekom pracować lepiej", mówi dr Kazlauskaite.
3. Dystrybucja węglowodanów przez cały dzień. Postaraj się jeść dwie lub cztery porcje węglowodanów - około 30 do 60 gramów na posiłek, mówi dr Margaret Powers, RD, CDE, prezydent-elekt opieki zdrowotnej i edukacji American Diabetes Association i naukowiec w Park Nicollet Health Services International Diabetes Center w Minneapolis, Minnesota. Ponieważ węglowodany podwyższają poziom cukru we krwi, ich rozmieszczenie może pomóc utrzymać twoje poziomy w zdrowym zasięgu.
4. Sprawdź poziom cukru we krwi Testowanie za pomocą glukometru to jedyny sposób, aby dowiedzieć się, jak twoje ciało reaguje na posiłki, które spożywasz. Daje również cenne informacje na temat kontroli poziomu cukru we krwi. "Nie każdy z cukrzycą typu 2 musi to robić każdego dnia" - mówi dr Powers. Kilka razy w tygodniu może wystarczyć dla niektórych osób, ale to jest coś, co należy ustalić z lekarzem. Ogólnie rzecz biorąc, osoba, która nie przyjmuje insuliny, powinna zacząć od sprawdzenia poziomu cukru we krwi trzy razy dziennie: na czczo rano, przed największym posiłkiem i jedną do dwóch godzin po posiłku, dodaje, że osoby przyjmujące insulinę mogą testuj częściej, w zależności od reżimu insuliny
5. Umieść swoje statystyki na piśmie. Zapisywanie tego, co jesz razem z odczytem stężenia cukru we krwi, pozwoli Tobie i twojemu lekarzowi na sprawdzenie twoich postępów. Używaj notatnika, strony internetowej lub aplikacji do śledzenia.
6. Reaguj na objawy niskiego poziomu cukru we krwi. Najczęstszą przyczyną niskiego poziomu cukru we krwi jest nieprawidłowy czas posiłku podczas przyjmowania leków przeciwcukrzycowych, mówi Kazlauskaite. Kiedy poczujesz znaki ostrzegawcze, masz 15 gramów węglowodanów, takich jak 4 uncje soku, Joslin Diabetes Center zaleca. Po odpoczynku przez 15 minut, przetestuj poziom cukru we krwi. Jeśli jest poniżej 70, to kolejne 15 gramów węglowodanów.
7. Ruszaj się. Ludzie z cukrzycą typu 2, którzy ćwiczą, mają lepszą kontrolę nad poziomem cukru we krwi i lepszym ciśnieniem krwi i poziomem cholesterolu, wynika z badań opublikowanych w 2015 r. W Journal of Physical Therapy Science. Aby uniknąć niskiego poziomu cukru we krwi, spożywaj dodatkową porcję węglowodanów na pół godziny przed rozpoczęciem ćwiczeń, radzi Powers. Jeśli ćwiczysz przez dłuższy czas lub wykonujesz forsowną aktywność, być może będziesz musiał pić rozcieńczony sok lub spożywać inny węglowodan podczas treningu.
8. Zaplanuj stołowanie się. Dodatkowe węglowodany czające się w restauracjach, takie jak panierowanie na kurczaku, mogą sprawić, że jedzenie z cukrzycą typu 2 będzie wyzwaniem, mówi Powers. Planuj z wyprzedzeniem, patrząc na menu restauracji w Internecie. Przy zamawianiu również ograniczyć tłuszcze, takie jak masło i śmietana, w celu poprawy zdrowia serca.
9. Spraw, by była to sprawa rodzinna. Reddy sugeruje rekrutację członków rodziny, aby zdrowo się z tobą ćwiczyli, więc czujesz się bardziej jak zabawa niż zadanie.
10. Przestań obwiniać grę. Nie bój się, jeśli walczysz z kontrolowaniem poziomu cukru we krwi, mówi Reddy. Z powodu naturalnej progresji choroby poziom cukru we krwi ma tendencję do zwiększania się w czasie i może zaistnieć potrzeba więcej leków.
