Jeśli twój przyjaciel lub ukochana osoba boryka się z poważną depresją, naturalne jest, że chcesz pomóc. Wsparcie depresji odgrywa istotną rolę w wychodzeniu z dużej depresji, więc twoje instynkty są na właściwym miejscu. Ale wiedza, co powiedzieć i jak to powiedzieć, może być trudna.
Wiele osób uważa, że dyskomfort z powodu depresji jest postrzegany z powodu postrzeganego stygmatyzacji społecznej. Sam warunek może być trudny do omówienia ze względu na jego złożoność. Depresja spowodowana jest kombinacją czynników - genetycznych, środowiskowych i psychologicznych - których możesz nie być w stanie wskazać. Ponadto depresja jest zwykle diagnozowana w oparciu o nastrój i zachowanie. "Nie ma prześwietlenia ani badania krwi, które osoba z depresją może zaoferować swoim przyjaciołom i rodzinie, która udowodni, że chorują" - wyjaśnia Vineeth John, MD, profesor psychiatrii i nauk behawioralnych na University of Texas Health Science Centrum w Houston. "Dla przyjaciół i członków rodziny, którzy nie rozumieją, że depresja jest prawdziwą chorobą z objawami fizycznymi i emocjonalnymi, może być trudno poruszyć ten temat."
Ponadto objawy depresji mogą utrudniać komunikację. Twój ukochany może wydawać się odległy i trudny do osiągnięcia lub może nawet nie wydawać się osobą, którą znasz. Mogą wydawać się drażliwe lub wrażliwe i mogą angażować się w izolowanie zachowań, unikając zgromadzeń i czynności, z których korzystali. Te zachowania są normalnymi objawami depresji, ale jeśli nie rozumiesz tego stanu, ten rodzaj zachowania może zniechęcić cię do dotarcia.
Mówienie o depresji: co działa
Właściwe słowa mogą nie być dla ciebie łatwe , ale zrozumienie, że zachowanie ukochanej osoby jest wynikiem depresji, pomoże otworzyć dialog. "Najlepszym sposobem na pokazanie swojego wsparcia jest edukacja na temat choroby depresyjnej" - radzi dr John. "Kiedy już wiesz, że depresja jest chorobą biologiczną, możesz zacząć mówić o depresji we właściwy sposób. Jednym z najważniejszych punktów, które możesz zrobić, jest to, że wiesz, że twój ukochany cierpi na chorobę i że choroba nie zmienia tego, jak się z nim czujesz. "Aby pomóc twojemu ukochanemu, musisz pokazać, że opiekę.
Oto kilka sposobów mówienia o depresji. Powiedz swojemu ukochanemu:
- "Nie jesteś sam, będę tutaj, aby ci pomóc przejść przez to." Ludzie z depresją często izolują się od przyjaciół i rodziny, co z kolei może jeszcze pogorszyć ich stan . Powiedzenie ukochanej osobie, że jesteś dostępny dla wsparcia, może pomóc przełamać ten cykl.
- "Chociaż nie wiem jak się czujesz, wiem, że poważna depresja jest ciężką chorobą, z którą można sobie poradzić." Nawet jeśli " samemu doświadczasz depresji, ważne jest, aby zrozumieć, że choroba manifestuje się inaczej u różnych ludzi.
- "Co mogę zrobić, aby pomóc ci dzisiaj lepiej sobie radzić?" Często się zdarza, to mówi osobie z depresją, że jesteś dostępny, chętny i zdolny do udzielenia wsparcia.
- "Depresja się polepsza. Może nie wygląda na to teraz, ale rzeczy zaczną się zmieniać." Ludzie zmagający się z depresją często czują się beznadziejnie i uwięzieni; to pomaga im zrozumieć, że przy leczeniu istnieje nadzieja.
Możesz także zaoferować wsparcie dla depresji, prosząc ukochaną osobę, aby przyłączyła się do działań, które zawsze były jej udziałem, i zachęcała ich, by dbali o siebie podczas zdrowienia. Być może zechcesz zapytać, co jedli dzisiaj, czy pamiętają, żeby wziąć leki, czy potrzebują pomocy w dotarciu do sesji terapeutycznych.
Pamiętaj, że czasami najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to być po prostu obecnym i być dobry słuchacz.
Rozmowa o depresji: co nie działa
Istnieją sposoby mówienia o depresji, które mogą zachęcić ukochaną osobę do dalszego rozpadu, co może mieć tragiczne konsekwencje. "Na pewno nie chcesz lekceważyć choroby swojej ukochanej osoby i nie chcesz, aby sądzili, że depresja jest ich własną winą", mówi John.
Oto kilka typów komentarzy, których należy unikać:
- "To wszystko w twojej głowie." To jest niewrażliwe na każdego, kto ma poważną chorobę, włącznie z depresją, i sugeruje, że depresja nie jest prawdziwym stanem medycznym.
- "Nie martw się o to. wpada w depresję, minie. " Bez odpowiedniego leczenia depresja może stać się wyniszczająca lub, co gorsza, śmiertelna. Zaburzenie depresyjne jest powodem do niepokoju i leczenia.
- "Spójrz na jasną stronę Dlaczego musisz być tak negatywny?" Oznacza to, że "lekarstwo" na depresję jest łatwe do osiągnięcia, po prostu przez myślenie różnie. W rzeczywistości niektóre rodzaje depresji wymagają leczenia farmakologicznego, terapii rozmów lub kombinacji terapii.
- "Czas się z tego wyrwać i przestać zachowywać się jak szalony." Stosowanie etykiety takiej jak "szalona" jest nieświadome patologia choroby. Takie etykietowanie może dodatkowo odizolować ukochaną osobę i sprawić, że poczują się bezradni.
Ucząc się jak najwięcej o poważnej depresji, możesz zostać adwokatem dla ukochanej osoby. Wsparcie depresji wymaga cierpliwości, współczucia i wielu zachęt. Ludzie wyzdrowieją po ciężkiej depresji przy odpowiednim leczeniu, a twoje wsparcie jest dużą częścią tego procesu zdrowienia.
