Jeśli często zauważasz, że twoje kolana są obolałe lub sztywne, jesteś w dużej ilości towarzystwa w tych dniach. Z wielu powodów wielu Amerykanów odczuwa ból kolana, a ich liczba rośnie. Co powoduje wszystkie te skrzypiące kolana?
Ból kolana: dlaczego kolano jest podatne na uszkodzenia
Na początek, kolano jest skomplikowanym sprzętem, który wykonuje dużo ciężkiego podnoszenia.
"Kolano ma to, co mamy zadzwoń do sześciu stopni swobody, co oznacza, że może poruszać się w sześciu różnych kierunkach, co pozwala nam wykonywać wiele różnych ruchów, ale także naraża się na obrażenia "- mówi Jonathan Shook, lekarz ortopedyczny z Indianapolis, który leczy różne problemy ze stawami.
"Z kostek, bioder, łokci i ramion, prawdopodobnie połowa wszystkich wizyt ortopedycznych, które dostaję, dotyczy kolana.Myślę, że jest to prawdopodobnie podobne u większości ortopedów, którzy widzą wszystkie typy problemów ", mówi dr Shook.
Ból kolana: czynniki ryzyka
Choroba zwyrodnieniowa stawów jest częstą przyczyną bólu kolana, a kilka czynników ryzyka, które są powszechne w Stanach Zjednoczonych, napędza wzrost choroby zwyrodnieniowej kolana, mówi Matt Busam, lekarz medycyny, ortopeda w Cincinnati Sports Medicine and Orthopaedic Center.
" Rosnące rozpowszechnienie otyłości i starzenie się dużego segmentu populacji oznacza, że my, ortopedzi i dostawcy podstawowej opieki zdrowotnej, zobaczymy znacznie więcej osób z zapaleniem stawów kolanowych ", wyjaśnia dr Busam.
Nadwaga lub otyły może zwiększyć ryzyko zachorowania na osteoartrozę nawet o cztery do pięciu razy. Około dwie trzecie dorosłych Amerykanów waży teraz za dużo, a około jedna trzecia dorosłych jest otyła, co oznacza, że mają ogromną nadwagę. Zgodnie z wytycznymi rządowymi, kobieta o wzroście 5 stóp i 6,8 kg miała nadwagę, a gdyby ważyła 186 funtów, zostałaby sklasyfikowana jako otyła.
Wiek jest kolejnym czynnikiem zwiększającym ból kolana. Według danych rządu, do roku 2030 prawie jeden na pięciu Amerykanów będzie miał 65 lat, a kolano i inne bóle stawów będą szczególnym problemem dla tej grupy wiekowej. Szacuje się, że prawie połowa wszystkich dorosłych rozwinie się w chorobie zwyrodnieniowej stawu kolanowego w ciągu ich życia, a otyłe i osoby z wcześniejszymi obrażeniami kolana na najwyższym poziomie ryzyka.
Ból kolana: Zapobieganie
Jeśli chcesz zminimalizować swoje szanse na ból kolana później w podróży życiowej pomyśl o osiągnięciu zdrowej wagi i ćwiczeniu. "Powiedziałbym stanowczo i dobitnie, w oparciu o wiele badań, że pozostawanie aktywnym, utrzymanie sprawności i kontynuowanie ćwiczeń obciążających przez całe życie faktycznie zapobiega artretyzmowi", mówi Busam. Eksperci zalecają również noszenie dobrze dopasowanych butów i rozgrzewkę przed ćwiczeniami, aby uniknąć obrażeń.
Aby uniknąć powszechnego problemu bólu kolana, należy pamiętać o czynnikach ryzyka i podjąć kroki, aby zapobiec temu problemowi w stawach kolanowych.
