Skok w samolocie i wyrzucenie z samolotu może Cię zabrać tam, gdzie potrzebujesz szybko, ale w bliskim sąsiedztwie kabiny pasażerskiej będziesz narażony na każdy kaszel i kichanie twoi koledzy pasażerowie. Aby uniknąć dotarcia do miejsca docelowego z objawami przeziębienia lub innymi chorobami, postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, aby zmniejszyć narażenie na zarazki w samolotach.
Strategie zapobiegania chorobie prenatalne dla często uczęszczających do szkół
Zdrowa dieta z dużą ilością bogate w przeciwutleniacze owoce i warzywa mogą wzmocnić układ odpornościowy i pomóc zachować zdrowie podczas podróży. Istnieją również niektóre suplementy ziołowe, które mogą pomóc w złagodzeniu objawów przeziębienia, skróceniu czasu trwania choroby lub całkowitym zapobieganiu objawom choroby. Produkt taki jak Airborne, który twierdzi, że zapobiega przeziębieniom, sam w sobie nie okazał się skuteczny, ale niektóre składniki w Airborne zostały przebadane, a może pomóc w przeziębieniu. Niektórzy podróżnicy przysięgają na nie, choć wydaje się, że badania nie są ich poparte. Popularnymi lekami są:
- witamina C. Badania nie są jasne, czy witamina C może rzeczywiście zapobiegać przeziębieniom, ale uzyskanie dodatkowej witaminy C, gdy jesteś chory, może pomóc ci poczuć się lepiej wcześniej.
- Echinacea. Echinacea to popularny ziołowy suplement stosowany w celu zwiększenia odporności, jednak badania naukowe nie potwierdziły, że skutecznie zapobiegają przeziębieniom.
- Cynk Chociaż ten niezbędny minerał może nie zapobiegać przeziębieniu, jeśli zachorujesz, cynk może pomóc Ci poczuć się lepiej.
Germ Warfare
Kiedy już będziesz w samolocie, pamiętaj, aby ćwiczyć te same podstawowe zasady higieny i techniki, które stosowałbyś na ziemi, aby zminimalizować liczbę bakterii, które zbierzesz i zmniejszyć ryzyko zachorowania. Powinieneś:
- Umyć ręce. "Zawsze myj ręce przed jedzeniem i po skorzystaniu z toalety" - mówi Greg T. Snider, lekarz medycyny z Kliniki Usług Klinicznych w Waszyngtonie. Możesz również nosić małą butelkę żelu do dezynfekcji rąk na czas, kiedy nie możesz dostać się do zlewu i częściej dezynfekować dłonie, jeśli ktoś wokół ciebie wykazuje objawy choroby.
- Unikaj dotykania twarzy. Jest to dobry pomysł w normalnych warunkach, ale szczególnie w samolocie, gdzie nie wiesz, kto siedział przed tobą na siedzeniu. "Nigdy nie dotykaj twarzy, ust ani nosa nie umytymi rękami i zawsze dokładnie myj ręce po wykonaniu jakichkolwiek czynności higieny osobistej", mówi dr Snider.
- Zmień fotel, jeśli to możliwe. Jeśli twój lot nie jest zapakowane, szukaj miejsca dla siebie, z dala od innych pasażerów, aby ograniczyć kontakt z zarazkami. Dobrym pomysłem może być również wytrzeć miejsce i wszystko, czego dotkniesz w samolocie, za pomocą antybakteryjnej ściereczki.
- Weź pod uwagę maskę. Jeśli ty lub ktoś, z kim podróżujesz, jest chory i kaszląc, możesz przynieść maskę chirurgiczną, aby zapobiec rozprzestrzenianiu się zarazków na inne osoby w samolocie.
Weź inne ważne środki ostrożności
Możesz także zmniejszyć ryzyko innych problemów, które mogą się pojawić w samolocie, od suchej skóry po zagrażające życiu skrzepy krwi.
- Chroń się przed "powietrzem lotniczym." Powietrze w samolocie jest dość suche, więc utrzymuj nawodnienie, popijając dużą ilością wody i / lub soków. Zastosuj krem nawilżający na skórze, gdy stanie się nieprzyjemnie suchy, a także zabezpieczyć usta przed poparzeniem za pomocą balsamu do opalania.
- Zmniejsz ryzyko zakrzepu. Pozostawanie w bezruchu przez dłuższy czas, na przykład przez długi czas lotów, zwiększa ryzyko powstania zakrzepów krwi w nogach. Możesz zminimalizować tę możliwość, wstając z fotela i chodząc po kabinie co 60 do 90 minut. Picie dużej ilości wody i soków również może pomóc. Unikaj napojów, które powodują nadmierne oddawanie moczu, takich jak alkohol i napoje zawierające kofeinę.
Postępuj zgodnie z poradami Frequent-Flier
Jeśli chcesz zachować zdrowie i musisz dużo latać, zastosuj sprawdzone i często stosowane metody zapobiegania. Pamela Melton, wiceprezes i dyrektor ds. Operacji w firmie Marketing Resources Inc. w Elmhurst, Illinois, często podróżuje i oferuje następujące porady:
- Trzymaj ręce w czystości i patrz, co dotykasz. "Zapewniam dobry zapas dezynfekcji rąk przed nurkowaniem w przekąskę podczas lotu lub lunch na lotnisku ", mówi Melton. "Pamiętam również obszary, w których kontakt między ludźmi jest wysoki, takie jak poręcze schodów ruchomych i łazienki, myję ręce lub używam odkażacza do rąk często i zawsze przed jedzeniem lub piciem."
- Opakuj leki na wszelki wypadek. Dobrym pomysłem jest spakowanie kilku dostępnych bez recepty leków na wypadek, gdybyś poczuł się trochę pod wpływem pogody lub wykazywał objawy choroby podczas podróży. "W bagażu podręcznym trzymam zapas leków przeciwhistaminowych i nierzeczywistych leków zmniejszających przekrwienie" - mówi Melton. "Te mogą się przydać, jeśli zaczniesz czuć się duszno lub poczujesz mroźne nadejście. [Odkrywam też, że] najlepszą kombinacją do walki z przeziębieniem we wczesnych stadiach jest cynk i witamina C. Niosę obie te rzeczy ze sobą do zapobiec pogorszeniu się stanu zimna. "
Niezależnie od tego, jakie masz podejście, bycie świadomym występowania drobnoustrojów i podjęcie działań w celu ich uniknięcia może zwiększyć twoje szanse na bycie zdrowszym i szczęśliwszym lotnikiem.
Dowiedz się więcej w codziennym zdrowym centrum podróży.
