Dla ponad 1,3 miliona Amerykanów, którzy żyją z reumatoidalnym zapaleniem stawów, codzienne życie jest wyzwaniem. RA powoduje sztywność i obrzęk w stawach, które sprawiają, że zwykłe ruchy i zadania są trudne i bolesne. Ale posiadanie prostego planu i pozytywnego nastawienia może sprawić, że wszystko będzie łatwiejsze do opanowania.
Dobrym początkiem jest obudzenie delikatnej dwuminutowej rutyny, a następnie ciepły prysznic. Ta kombinacja pomaga rozluźnić stawy, które mają tendencję do usztywniania się podczas snu. Gdy już zaczniesz, ważne jest, aby dalej się poruszać. Rób częste przerwy siedząc przed ekranem komputera lub telewizora.
Pracuj na spacerze lub popływaj. Półgodzinne umiarkowane ćwiczenia codziennie nie tylko wzmacniają mięśnie, aby lepiej wspierać stawy, ale także pomagają utrzymać wagę, co zmniejsza nacisk na stawy.
Kiedy zmęczenie, które często oznacza reumatoidalne zapalenie stawów, grozi przytłoczeniem, weź moc nap. Dwadzieścia minut to wszystko, czego potrzebujesz, aby podnieść poziom energii, aby przeżyć resztę dnia.
Badania pokazują, że osoby, które odgrywają aktywną rolę we własnej opiece, odczuwają mniejszy ból i mniej wizyt u lekarza. Cieszą się również lepszą jakością życia, twierdzi Eric Matteson, MD, szef reumatologii w Mayo Clinic. "Nie ma wątpliwości, że dobra postawa, bycie poza domem, ćwiczenia fizyczne i aktywność fizyczna są bardzo ważne w zmniejszaniu obciążenia reumatoidalnego zapalenia stawów" - powiedział dr Matteson.
