Spisu treści:
Szybkie Fakty
Nagłe zatrzymanie krążenia jest nagłą utratą funkcji serca - nie to samo atak serca.
Ćwiczenie przez 150 minut tygodniowo zmniejsza ryzyko nagłego zatrzymania krążenia.
Jeśli masz krótki oddech lub ból w klatce piersiowej przed treningiem, natychmiast udaj się do lekarza.
Jeśli " Jeśli jesteś aktywny fizycznie, robisz więcej ze względu na długowieczność, niż po prostu obniżając wagę i utrzymując talię. Ryzykujesz także nagłą śmiercią sercową, nawet podczas treningów, zgodnie z badaniem American Heart Association.
"Całkowite ryzyko nagłej śmierci sercowej podczas aktywności fizycznej jest dość niskie wśród aktywnych fizycznie dorosłych w średnim wieku," - mówi dr Sumeet S. Chugh, starszy autor badań i dyrektor Centrum Rytmu Serca w Cedars-Sinai w Los Angeles.
"Możesz czerpać korzyści z ćwiczeń nawet przy umiarkowanych poziomach aktywności" - mówi dr Chugh .
On i jego zespół przeanalizowali 1247 przypadków nagłej śmierci sercowej z udziałem mężczyzn i kobiet w wieku od 35 do 65 lat. Spośród nich tylko 63 przypadki, czyli 5 procent, były powiązane z zajęciami sportowymi i fitness. Naukowcy odkryli, że w przypadku zatrzymania krążenia, które miało miejsce, gdy ktoś ćwiczył:
- 27 procent obejmowało bieganie
- 17 procent było powiązanych z koszykówką
- 14 procent było powiązane z jazdą na rowerze
Nagłe zatrzymanie krążenia różni się od atak serca, odnotowuje National Heart, Lung and Blood Institute. Ataki serca występują, gdy zablokowanie w tętnicy zmniejsza przepływ bogatej w tlen krwi do serca. Chociaż atak serca może nagle spaść i bez ostrzeżenia, bardziej prawdopodobne jest wystąpienie takich objawów, jak ból w klatce piersiowej, duszność i silne zmęczenie przez kilka dni lub nawet tygodni przed atakiem.
Z drugiej strony ręka, nagłe zatrzymanie krążenia jest wyzwalane przez elektryczny łzawienie w sercu, które powoduje nieregularne bicie serca, jak wyjaśnia to American Heart Association. Serce przestaje pompować krew, a ty szybko tracisz przytomność i przestajesz oddychać, i możesz umrzeć w ciągu kilku minut bez leczenia.
"Nagła śmierć sercowa dotyka każdego roku blisko 500 000 Amerykanów" - mówi Kevin Campbell, MD, adiunkt w Wydział medycyny na University of North Carolina w Raleigh. "Czynnikami ryzyka nagłej śmierci sercowej są wcześniejsze ataki serca lub czynniki, które narażają cię na zawał serca i inne rodzaje chorób naczyniowych. Zatem zmniejszenie ryzyka wysokiego ciśnienia krwi, cukrzycy i wysokiego poziomu cholesterolu może obniżyć ryzyko nagłej śmierci sercowej ", dodaje.
Innymi przyczynami nagłej śmierci sercowej są dziedziczne zaburzenia genetyczne i niektóre rodzaje kardiomiopatii, które są choroby mięśnia sercowego, mówi Campbell. "Mimo, że nie można im zapobiec poprzez aktywność fizyczną, są one, na szczęście, mniej powszechne", mówi.
Bądź czujny na objawy nagłego zatrzymania krążenia
"Stwierdziliśmy, że około jedna trzecia badanych, którzy cierpieli nagle zatrzymanie krążenia doznało objawów w ciągu tygodnia poprzedzającego katastrofalne wydarzenie ", mówi Chugh. "Większość miała bóle w klatce piersiowej, a niektórzy mieli duszność."
Osiągaj stopniowo swoje cele fitness przez okres od sześciu do ośmiu tygodni, dla bezpieczeństwa serca.Ćwierkać
Aby zmaksymalizować swoje bezpieczeństwo, patrz Twój dostawca opieki zdrowotnej, jeśli masz jakiekolwiek objawy - takie jak ból w klatce piersiowej, kołatanie serca, duszność lub zawroty głowy - przed wznowieniem normalnej aktywności sportowej, mówi Chugh. "Jeśli masz grypę, najlepiej zrezygnować z aktywności, dopóki nie wyzdrowiejesz", dodaje.
Ogólnie rzecz biorąc, osoby nieaktywne zawodowo oraz w średnim wieku i starsze powinny skontaktować się z kardiologiem przed podjęciem nowego i energicznego aktywność fitness. "Najlepiej stopniowo osiągać swoje cele fitness przez okres od sześciu do ośmiu tygodni", mówi Chugh.
POWIĄZANE: 6 Korzyści zdrowotne wynikające z jogi
Kiedy bierzesz udział w sportach zespołowych, bardziej prawdopodobne jest, że będziesz miał pomocnych świadków wokół osób, które mogą uratować ci życie, jeśli dostaniesz się do aresztowania serca, zauważ naukowcy. W rzeczywistości 44 procent ofiar nagłego zatrzymania krążenia związanego ze sportem otrzymało resuscytację krążeniowo-oddechową, w porównaniu z 25 procentami osób, których aresztowanie miało miejsce w innym czasie. 23% osób, które otrzymały RKO po nagłym zatrzymaniu krążenia związanym z uprawnieniami sportowymi, przeżyło do czasu wypisania ze szpitala, w porównaniu do zaledwie 14% nie-sportowych ofiar.
Naukowcy podkreślili, że uczenie się podstawowych umiejętności życiowych takie jak CPR, mogą pomóc osobom postronnym uratować kogoś, kto cierpi na nagłe zatrzymanie krążenia.
Jak uratować życie, gdy ktoś zwinie
- Natychmiast zadzwoń pod 911.
- Jeśli w pobliżu znajduje się AED (automatyczny defibrylator zewnętrzny), otwórz go i postępuj zgodnie z instrukcjami.
- Rozpocznij resuscytację - niezależnie od poziomu zaawansowania - aż do momentu przybycia pomocy.
"Uciśnięcie klatki piersiowej samo w sobie może być równie skuteczne, jak w połączeniu z reanimacją usta-usta", mówi Chugh. Na stronie internetowej Amerykańskiego Towarzystwa Kardiologicznego możesz znaleźć trening CPR z ćwiczeniami praktycznymi "Dwa kroki do życia".
