Możesz zepsuć swoją skórę dzięki maseczkom, wyszukanym produktom i schematowi pielęgnacji skóry, dzięki któremu Twój dermatolog będzie dumny. Ale jest kilka ważnych (i zaskakująco prostych) kroków, które mogą zrobić ogromną różnicę w uzyskaniu zdrowej, promiennej skóry. Włącz te pięć najlepszych nawyków pielęgnacyjnych do swojej codziennej rutyny, a otrzymasz gładszą i czystszą skórę w mgnieniu oka
1. Nosić krem przeciwsłoneczny 365 dni w roku
W deszczu lub blasku, zimą lub latem, niezależnie od tego, czy masz skórę koloru kości słoniowej czy ciemną karnację, Twoja skóra jest zawsze podatna na uszkodzenia spowodowane przez słońce. "Jesteś konsekwentnie wystawiony na działanie promieni słonecznych w ciągu dnia, nawet jeśli nie zdajesz sobie z tego sprawy" - ostrzega Jeanine Downie, MD, dyplomowana dermatologa i dyrektor Image Dermatology w Montclair, New Jersey. "Powinieneś nosić SPF 30 każdego dnia, nie tylko w celu ochrony przed rakiem skóry, ale także w celu uniknięcia drobnych linii, zmarszczek, dużych porów i nierównego koloru skóry." Co więcej, konieczne jest ponowne stosowanie kremu do opalania co kilka godzin, zwłaszcza jeśli nie masz wyjścia - pewnego ranka slawienie SPF 100 potrwa do zachodu słońca
2. Przechowywać w lodówce krem pod oczy
Możesz uzyskać więcej huku ze swojego kremu pod oczy, po prostu przechowując go w lodówce. "Zimno obkurcza naczynia krwionośne, natychmiast zmniejszając obrzęki" - wyjaśnia dermatolog z Manchestanu Francesca Fusco. "Najlepiej stosować rano krem pod oczy; w nocy produkt może migrować do oczu i powodować obrzęk i podrażnienie. "Poszukaj kremów zawierających kofeinę, które jeszcze bardziej zmniejszą obrzęk. Aby zwalczać drobne zmarszczki i zmarszczki, produkty zawierające peptydy lub retinol będą skuteczne.
3. Dodaj antyoksydanty do pielęgnacji skóry i diety
Oto dwupunktowy plan pozbycia się skóry z zanieczyszczeń środowiska: Zaatakuj problem od środka i na zewnątrz. Użyj miejscowych produktów zawierających witaminę A (w postaci retinolu), witaminę E, witaminę C i borówkę bezpośrednio na skórze, i jedz kolorowe owoce, warzywa i inne dobre jedzenie, takie jak jagody, granaty i oliwki olej. "Oba pomogą zwalczyć wolne rodniki, zmniejszając drobne zmarszczki, zmarszczki i stany zapalne" - mówi Jessica Wu, lekarz dermatolog z Los Angeles i autorka Feed Your Face. Zaleca również spożywanie zbilansowanego śniadania, które łączy białko, błonnik i zdrowe tłuszcze, aby regulować poziom cukru we krwi w ciągu dnia. Badania wykazały, że gdy poziom cukru we krwi wzrasta zbyt szybko, może powodować trądzik, zmarszczki i wysypki.
4. Delikatnie złuszczaj regularnie
Chociaż możesz pomyśleć, że krem przeciw starzeniu i wysokiej jakości środki nawilżające są kluczem do młodzieńczej skóry, eksperci są zgodni, że złuszczanie to jeden z najlepszych sposobów na osiągnięcie i utrzymanie wspaniałej cery. "Dobry środek złuszczający ześlizgnie się z matowych warstw wierzchnich, minimalizując zmarszczki, trądzik i suche miejsca, aby odkryć nową, zdrową i promienną skórę" - wyjaśnia dr Fusco. Oczywiście, jeśli masz wrażliwą lub trądzikową cerę, zbyt często nie chcesz używać szorstkiego peelingu. Zamiast tego spróbuj płynu do mycia zawierającego gładkie mikrokuleczki zaledwie dwa lub trzy razy w tygodniu. Jeszcze łagodniejszy roztwór na każdy dzień: używaj teksturowanej podkładki oczyszczającej, która bardzo delikatnie szoruje skórę bez podrażnień.
5. Ćwicz często
Jasne, wiesz, że powinieneś uderzać w siłownię, nie tylko w stonowaną sylwetkę, ale dlatego, że jest ona lepsza dla twojego ogólnego zdrowia. Cóż, oto kolejny powód, dla którego warto pracować z potem: Ćwiczenie napina skórę całego ciała. "Trening siłowy i krążenie wspomagają krążenie i poprawiają napięcie mięśni, co skutkuje młodszą, stonowaną skórą" - mówi dr Downie. "Nie tylko to, ale także redukuje stres powodujący powstawanie zmarszczek, uszkadzając skórę." Tylko pamiętaj o umyciu twarzy po treningu. Co jest dobre, jeśli masz zatkane pory w całej swojej strefie T?
