Ponad połowa z 75 milionów dorosłych, u których zdiagnozowano wysokie ciśnienie krwi, to kobiety. Wielu jest jak aktorka Regina King, szczupła i stonowana. W tym ekskluzywnym wywiadzie popularna gwiazda telewizyjna wyjaśnia, w jaki sposób radzi sobie z wysokim ciśnieniem krwi i cholesterolem …
Aktorka Regina King przeszła szeroko zakrojoną karierę. Ścigała złych facetów w dramacie gliniarza "Southland" i łaskotała nasze śmieszne kości w filmach takich jak "Jerry Maguire" i "Miss Congeniality 2". Otrzymała nagrodę Emmy za jeden z jej najnowszych projektów, uznany przez krytykę serial telewizyjny "American Zbrodnia. "
Chuda i wysportowana, 46-letnia artystka sprawia, że ćwiczenia i zdrowe odżywianie są priorytetem.
Mimo zdrowego trybu życia King nie był w stanie prześcignąć jej rodzinnej historii chorób serca. Jej starsza siostra, Lavelle, zmarła na atak serca kilka lat temu.
"Moi rodzice i dziadkowie mieli wysokie ciśnienie krwi, a moja babcia miała operację trzy-bypassową" - mówi. "Moje siostry, które nie były tak aktywne, jak zawsze byłem zdiagnozowano wysokie ciśnienie krwi wiele lat wcześniej."
Diagnoza Kinga miała 20 lat, więc wcześnie wiedziała, że musi podjąć działanie
W tym ekskluzywnym wywiadzie podzieliła się wskazówkami dotyczącymi prowadzenia zdrowego stylu życia
Jak dowiedziałeś się, że masz nadciśnienie? Moje wartości ciśnienia krwi były zawsze w normie do końca 2009 roku. Zauważyłem, że moje ciśnienie było podwyższone i poprosiłem, abym wrócił i sprawdził je ponownie w ciągu następnych kilku miesięcy.
Kiedy moje odczyty ciśnienia krwi pozostały wysokie, oficjalnie zdiagnozowano nadciśnienie. Kiedy przerzuciłem się na mleko ryżowe i wycięłam mleczarnię, mój poziom cholesterolu spadł. Do mojej diety dodałem także olej lniany i suplementy kwasów omega-3, które pomogły obniżyć mój cholesterol LDL [lipoproteiny o niskiej gęstości] Afroamerykańskie kobiety rozwijają wysokie ciśnienie krwi na wcześniejszym etapie życia i mają wyższe średnie ciśnienie krwi niż kobiety rasy kaukaskiej. Jesteś szczupły i zrównoważony. Czy kiedykolwiek dieta? Robię roczny detoks przez dwa tygodnie, eliminując cukier, przetworzone produkty spożywcze i proste węglowodany z mojej diety. Zwykle tracę 7-10 funtów i patrzę na to jako moje roczne odnowienie. Czy jesteś w Droga do zawału serca?
Zamiast Zaczynając leczenie, zapytałem lekarza, czy najpierw spróbuję obniżyć ciśnienie krwi naturalnie.
Jakie kroki podjąłeś? Zawsze byłem wysportowany - biegałam w szkole średniej - i przez lata utrzymywałam ciśnienie krwi pod kontrolą. Kiedy zdiagnozowano u mnie nadciśnienie, zwiększyłem treningi.
Zacząłem też pić mieszankę soku z jagód acai, koenzymu Q10 [naturalnego rozcieńczalnika krwi i przeciwutleniacza] i witaminy C każdego ranka.
Połączenie zadziałało, a moje ciśnienie krwi powróciło do normalnego zakresu.
Jaka jest Twoja rutynowa aktywność fizyczna? Zawsze noszę [sprzęt do ćwiczeń] w samochodzie i uderzam na siłownię tak często, jak to możliwe, zwykle 3-4 razy w tygodniu. Lubię podnosić ciężary lub brać lekcje kickboxingu.
Mam też psa o wadze 75 funtów - mieszankę Shepherd / Lab / Akita - która wymaga dużo ćwiczeń, więc zaczęliśmy dłuższe wędrówki. A ja jestem ochotniczym trenerem cheerleaderek w szkole mojego syna.
U ciebie również zdiagnozowano wysoki poziom cholesterolu, inny czynnik ryzyka chorób serca. Czy stało się to w tym samym czasie? Byłem zdiagnozowany z wysokim poziomem cholesterolu, gdy miałem 20 lat i zmusiło mnie to do zmiany nawyków żywieniowych. Uwielbiałem mleczarnię - ser, mleko na moich płatkach zbożowych - ale odkryłem, że podnosiło to mój poziom cholesterolu.
Czego nauczyłeś się z diagnozy? Nawet jeśli pewne czynniki ryzyka choroby serca są dziedziczne, możesz kontrolować wiele z nich, takich jak palenie tytoniu, brak aktywności, spożywanie złej diety lub nadwaga.
Nawet jeśli zdiagnozowano wysokie ciśnienie krwi lub poziom cholesterolu, możliwe jest obniżaj swoje liczby, zmieniając styl życia i przyjmując leki.
Kobiety mogą obniżyć ryzyko zachorowania na chorobę serca nawet o 82%, prowadząc zdrowy tryb życia.
Stres również odgrywa ważną rolę w zdrowiu serca. Jak odstresować się przy napiętym harmonogramie? Kiedy ćwiczę, stwierdzam, że nie jestem zestresowany i nie śpię lepiej. Kiedy tylko mogę, zakradam się na wycieczkę na siłownię lub na zajęcia ruchowe.
Chcę być w pobliżu, aby zobaczyć, jak mój syn dorasta i cieszyć się moimi wnukami, co oznacza, że muszę sprawić, by moje zdrowie stało się priorytetem.
Bierzesz udział w pokazie mody "Kolekcja Prawdy o modzie serca" i kampanii sponsorowanej przez National Heart Lung and Blood Institute. Czego nauczyłeś się w ramach kampanii? Zbyt wiele kobiet nadal wierzy, że choroba serca ma wpływ tylko na mężczyzn. Prawda jest taka, że choroba serca jest nr 1 zabójcą kobiet w USA
Prawie połowa wszystkich czarnych kobiet mieć wysoki cholesterol całkowity.
Kobiety muszą znać te informacje, aby mogły zacząć działać i zmniejszyć ryzyko chorób serca.
Czy w rodzinie występowały choroby serca, czy oni kiedykolwiek o tym rozmawiali? Kiedy byłem tylko nastolatkiem, moja mama mówiła mi o wysokim ciśnieniu krwi i cholesterolu. Podkreśliła znaczenie regularnych badań kontrolnych.
Czy rozmawiałeś o ryzyku chorób serca z twoim synem? Tak, zawsze starałem się zachęcać do zdrowego [stylu życia] z nim.
Ale ja także wierzę w umiar. Raz w tygodniu mamy smakołyk, np. Popcorn karmelowy.
Filmy często są pełne pączków i automatów z niezdrowym jedzeniem. Jak dobrze zjeść podczas filmowania? Dokonuję mądrych wyborów żywieniowych. Uwielbiam jedzenie, zwłaszcza ryby, kurczaki i wołowinę.
Zwykle na miejscu jest kosz owoców na przekąskę, a ja jestem świetny w zamawianiu koktajli białkowych. Trzymają mnie dłużej, więc jem mniej.
(Ciekawe o detoksykacji? Przeczytaj nasze Daj swojemu ciału "czysty start" na 2011 rok.)
Każdy chce wiedzieć, co się stanie Sezon na kultowym hicie TNT, "Southland". Czy możesz dzielić się z innymi wynikami? Zostałem przysięgły, że zachowam tajemnicę ujawnienia przyszłych fabuł, ale mogę powiedzieć, że [detektyw Lydia Adams] stanie w obliczu sytuacji, która jej praca jest zagrożona i jej kontemplacja przyszłości.
Zazwyczaj wrzucam w rolę żony, matki lub dziewczyny, więc fajnie jest przedstawiać silną, wybitną kobietę, która poświęciła czas i energię na opracowanie udana kariera.
Chcesz więcej informacji o zdrowiu serca? Sprawdź następujące artykuły:
Co 20 sekund zawał serca pojawia się gdzieś w Stanach Zjednoczonych. Choroba niedokrwienna serca, główna przyczyna śmierci w tym kraju, przyczynia się do 1,5 miliona zawałów serca, które występują każdego roku. Czy staniesz się częścią tej statystyki? Dowiedz się, czy twój ticker będzie ciągle tykał w tym quizie na atak serca.
Sprawdź Health Bistro, aby uzyskać więcej zdrowego pożywienia. Zobacz, o czym mówią redaktorzy Lifescript, i zobacz, jakie są najnowsze wiadomości. Podziel się nim z przyjaciółmi (możesz się zarejestrować!) I dodaj go do zakładek, aby nie przegapić ani jednego soczystego posta!
Porozmawiaj z nami na Facebooku i Twitterze!
Informacje zawarte na www .lifescript.com ("Strona") ma charakter wyłącznie informacyjny i nie zastępuje porady lekarza lub pracownika służby zdrowia. Informacje te nie powinny być używane do diagnozowania lub leczenia problemów zdrowotnych lub chorób lub przepisywania jakichkolwiek leków. Zawsze zasięgaj porady wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia w odniesieniu do dowolnego stanu zdrowia. Informacje i oświadczenia dostarczone przez witrynę na temat suplementów diety nie zostały ocenione przez Food and Drug Administration i nie są przeznaczone do diagnozowania, leczenia, ani zapobiegania jakiejkolwiek chorobie. Lifescript nie zaleca ani nie popiera żadnych konkretnych testów, lekarzy, produktów stron trzecich, procedur, opinii lub innych informacji wymienionych na Stronie. Poleganie na jakichkolwiek informacjach dostarczonych przez Lifescript odbywa się wyłącznie na własne ryzyko.
