Czy wiesz, jaki jest twój poziom cholesterolu lub jaka jest różnica między dobrym a złym cholesterolem? Usunięcie zamieszania i zrozumienie niebezpieczeństw związanych z wysokim poziomem cholesterolu może pomóc w utrzymaniu poziomu w bezpiecznym zakresie, zmniejszając szanse na choroby serca, zawał serca i udar. Tymczasem wszyscy, którzy ukończyli 20 lat, powinni raz na pięć lat poddać się testowi na obecność cholesterolu - to proste badanie krwi, które lekarz pierwszego kontaktu może zlecić w celu ustalenia, czy pacjent ma wysoki poziom cholesterolu.
Mity na temat cholesterolu
Po pierwsze, ważne jest oddzielenie faktów od fikcji na temat cholesterolu.
- Cholesterol to zła rzecz. Twój organizm potrzebuje cholesterolu do funkcjonowania; utrzymuje membrany komórkowe w stanie stabilnym i pomaga w produkcji niektórych hormonów. "Pacjenci muszą rozumieć, że cholesterol jest niezbędny do zdrowia" - mówi John Willard, dyrektor medyczny ds. Usług sercowo-naczyniowych w Texas Health Harris Methodist Hospital w Fort Worth. Cholesterol staje się problemem, gdy zbyt dużo krąży we krwi i gromadzi się w tętnicach, co prowadzi do stanu zwanego miażdżycą. Jeśli powstanie zbyt dużo cholesterolu, ta tętnica zostanie zablokowana i może dojść do ataku serca lub udaru mózgu.
- Każdy powinien dążyć do tego samego poziomu cholesterolu "Nie ma jednej konkretnej liczby dla wszystkich", mówi Willard . "To zależy całkowicie od tego, jaki jest twój profil ryzyka." Osoby bez czynników ryzyka - takie jak bycie palaczem, cukrzyca lub wysokie ciśnienie krwi - powinny próbować uzyskać poziom LDL lub "zły" cholesterol, pod 160 mg / dL. Wysoki poziom cholesterolu LDL jest czynnikiem ryzyka chorób serca. Z drugiej strony wysokie poziomy HDL lub "dobrego" cholesterolu chronią przed chorobami serca i są pożądane. Jednakże, jeśli masz dwa lub więcej czynników ryzyka dla choroby serca, twój cholesterol LDL powinien być poniżej 130 mg / dL. Ci, którzy już cierpią na choroby serca lub ci, którzy chorują na cukrzycę, powinni dążyć do jeszcze niższego poziomu cholesterolu LDL poniżej 100 mg / dl.
- Wysoki poziom cholesterolu jest spowodowany głównie przez dietę. Największy wpływ na poziom cholesterolu dziedziczność, mówi Willard. Wątroba ma usunąć nadmiar cholesterolu z organizmu, ale genetyka odgrywa dużą rolę w jego zdolności utrzymywania cholesterolu na zdrowym poziomie. "Jeśli twoja wątroba działa idealnie, jesteś jednym ze szczęśliwych ludzi, którzy mogą jeść, co chcesz, a twój cholesterol będzie idealny" - mówi Willard. "Większość z nas ma różny stopień zaawansowania, do którego nie jest tak skuteczna, jak powinna." Dla osób, których wątroby są nieco poniżej normy, zdrowszym sposobem może być dieta, obniżająca poziom cholesterolu o 10 do 15 procent.
- Zawsze lepiej kontrolować poziom cholesterolu w diecie niż w przypadku leków i diety Chociaż może to być opcja dla ludzi, których poziom cholesterolu jest tylko nieznacznie podwyższony, tych z wysokim poziomem cholesterolu lub chorobą naczyń krwionośnych w wywiadzie ( jak miażdżyca) może potrzebować czegoś ekstra, jak statyny, aby obniżyć poziom cholesterolu.
"Jeśli spróbują kontrolować to tylko poprzez dietę, nie osiągną celu", mówi Willard. "Plus, te meds mają dodatkowe zdrowe efekty. Zmniejszają stan zapalny i ryzyko zawału serca, niezależnie od poziomu cholesterolu. "Podczas gdy istnieją stany uboczne potencjalnych skutków statyn, takich jak uszkodzenie mięśni, są niezwykle rzadkie. "Jeśli przyjrzeć się liczbie pacjentów, u których występują działania niepożądane, te liczby są niewielkie w porównaniu z tymi, które mają zawał serca, ponieważ ich poziom cholesterolu nie był kontrolowany", mówi Willard.
- Margaryna jest lepsza dla poziomu cholesterolu niż masło. Margaryna jest wytwarzana z oleju roślinnego, więc nie zawiera cholesterolu, w przeciwieństwie do masła, który jest wytwarzany z produktów mlecznych. Jednak, jak mówi Willard, margaryna ma również wysoką zawartość tłuszczów trans - substancji, które podwyższają poziom cholesterolu LDL, obniżając jednocześnie poziom cholesterolu HDL we krwi, narażając na ryzyko chorób serca i udaru mózgu. Zdrowsza opcja: tłuszcze jednonienasycone, takie jak oliwa z oliwek i olej rzepakowy, które mogą obniżyć "zły" poziom cholesterolu. Willard zaleca również produkty do smarowania beztłuszczowego z niską zawartością cholesterolu; Smart Balance jest przykładem takiego produktu.
- Dzieci nie mogą mieć wysokiego cholesterolu. "Podobnie jak dorośli, jeśli ich wątroba działa częściowo, ich poziom cholesterolu może być podwyższony, ale nie tak źle, że mają początek choroby naczyniowej jako dzieci" - mówi Willard. Dodaje jednak, że kiedy dzieci z wysokim poziomem cholesterolu stają się dorosłe, częściej doświadczają problemów sercowo-naczyniowych w młodszym wieku niż ich rówieśnicy. Podobnie jak w przypadku dorosłych, dzieci mogą nieco obniżyć swój wysoki poziom cholesterolu poprzez regularne ćwiczenia i stosowanie diety bogatej w owoce, warzywa i żywność o niskiej zawartości tłuszczów nasyconych. W rzadkich przypadkach dzieci mogą również mieć potencjalnie śmiertelną chorobę znaną jako rodzinna hipercholesterolemia, dziedziczny stan, w którym wątroba nie jest w stanie usunąć cholesterolu z krwioobiegu. Choroba ta może być podejrzewana, jeśli jeden lub oboje rodzice mają bardzo wysoki poziom cholesterolu lub jeśli poziom cholesterolu całkowitego przekracza 250.
Wszystkie informacje płynące wokół, pamiętaj, że twój lekarz jest najlepszym źródłem porady o poziomie cholesterolu i sposobie zarządzania nim.
