Normalna utrata pamięci związana z wiekiem zwykle wpływa na twoją ostatnią pamięć, a nie na pamięć zdalną. Na przykład możesz zapomnieć nazwisko osoby, którą właśnie poznałeś, lub przedmiot, który twoja żona chciała, żebyś odebrał ze sklepu. Ale nadal dobrze pamiętacie wspomnienia z zeszłego tygodnia lub wiele lat temu.
Na szczęście istnieją sposoby na walkę z utratą pamięci, która ma miejsce w przypadku starzenia się. Połączenie regularnej stymulacji psychicznej i utrzymania zdrowia fizycznego może utrzymać ostrość umysłu w późnej starości.
Zdrowie mężczyzn: Wskazówki dotyczące zachowania pamięci
Niektóre sposoby na zmniejszenie utraty pamięci obejmują:
- Zachowaj swój mózg aktywne. Uważa się, że wyzwalanie mózgu i zdolności umysłowych stymuluje komórki mózgowe i pozwala zachować ostrość myślenia. Czytanie, pisanie, rozwijanie nowej umiejętności lub przywracanie starych umiejętności to sposoby na trening mózgu. Możesz także pracować nad stymulowaniem rozwiązywania problemów oraz gier i łamigłówek. Te mentalne wyzwania powinny być regularną częścią twojego życia.
- Pozbądź się stresu. Długotrwały stres przez wiele tygodni okazał się powodować utratę pamięci przez zmianę chemii mózgu i uszkodzenie hipokampa, w którym gromadzi się mózg nowe wspomnienia.
- Bądź społecznie aktywny. Relacje z innymi ludźmi mogą poprawić twoją sprawność umysłową. Działalność społeczna często stymuluje intelektualnie, co powoduje dobre funkcjonowanie pamięci. Znajomi również mogą zapewnić wsparcie, gdy czujesz się zestresowany. Badania powiązały samotność ze zwiększonym ryzykiem utraty pamięci i demencji.
- Ćwiczenie. Wypracowanie może utrzymać przepływ krwi do mózgu, pozostawiając komórki mózgowe dobrze odżywione tlenem i substancjami odżywczymi.
- Nie palić lub nadużywać alkoholu. Wykazano, że palacze wykazują gorsze wyniki niż osoby niepalące w badaniach pamięci i testach umiejętności myślenia. Znaczne spożycie alkoholu powoduje utratę pamięci.
- Trauma. Uraz głowy jest jedną z głównych przyczyn utraty pamięci, a także może powodować demencję w późniejszym życiu. Zawsze używaj kasku i innych środków ochronnych, jeśli uczestniczysz w szybkich aktywnościach i kontaktach sportowych.
Zdrowie mężczyzn: kiedy utrata pamięci jest poważna
Jak rozpoznać, kiedy utrata pamięci stała się czymś gorszym, na przykład objawem demencja czy choroba Alzheimera? Oto kilka znaków ostrzegawczych:
- Zapomnienie o rzeczach z zauważalnie większą szybkością. Wszyscy czasami zapominają o swoich planach lub miejscach, w których umieścili swoje rzeczy, ale jeśli brakuje ci zaplanowanych czynności dużo częściej lub niewłaściwie umieszczasz przedmioty o wiele więcej niż kiedyś, to może oznaczać, że musisz się wyrejestrować.
- Zapomnienie o tym, jak wykonywać wiele już wcześniej czynności. Nie ma już możliwości wyważenia książeczki czekowej .
- Trudno jest nauczyć się nowych rzeczy. Po prostu nie możesz pojąć czegoś, co ci wyjaśniasz, nawet jeśli uważasz, że powinno to być proste.
- Powtarzanie się. Opowiadanie tych samych historii , zadawanie tych samych pytań lub powtarzanie tych samych zwrotów podczas pojedynczej rozmowy może być oznaką zaawansowanej utraty pamięci.
- Zamieszanie. Jeśli cierpisz na poważne problemy z pamięcią, możesz stracić znajomość miejsce. Możesz również umieścić coś w niewłaściwym miejscu - na przykład w portfelu w piekarniku - ponieważ nie pamiętasz, gdzie powinno być przechowywane.
Jeśli zauważysz u siebie któryś z tych objawów, powinieneś udać się do swojej rodziny Lekarz. Lekarz zada ci pytania, aby obiektywnie przetestować swoją pamięć i umiejętności myślenia, i zrobić badanie fizyczne i ewentualnie inne testy diagnostyczne. On może mieć sugestie, które pomogą ci ulepszyć twoją funkcję pamięci i może nawet być w stanie przepisać leki znane z pomocy w przypadku demencji lub choroby Alzheimera, jeśli to konieczne.
Dowiedz się więcej w Centrum zdrowia Mężczyzn Codziennych.
