Stres rośnie u wielu Amerykanów, a ponad połowa z nas nie ma poczucia, że otrzymujemy wsparcie, którego potrzebujemy, aby sobie z nim poradzić. Dlaczego tak wielu ludzi podkreśla - i co mogą zrobić?
Według ankiety "Stres w Ameryce" przeprowadzonej przez American Psychological Association, 1 na 5 Amerykanów zgłasza uczucie skrajnego poziomu stresu, a ponad jedna trzecia twierdzi, że ich w ubiegłym roku nastąpił wzrost stresu. Wśród głównych przyczyn stresu są: pieniądze, praca, rodzina i problemy zdrowotne. Nawet dzieci nie są zwolnione z opodatkowania - nowe badanie przeprowadzone przez Uniwersytet Auburn i Katolicki Uniwersytet Ameryki wywiera szczególny wpływ na stres u dzieci spowodowany konfliktami małżeńskimi w domu.
Wiele osób myśli, że są zestresowani "jako normalny stan bycia, nawet Chociaż twierdzę, że tak nie jest ", powiedział dr Lynn Bufka, licencjonowany psycholog kliniczny, asystent dyrektora APA ds. badań i polityki w zakresie praktyk oraz członek zespołu Stress in America APA. "Niekoniecznie myślimy o tym, jak możemy zrobić coś inaczej i zajmiemy się tym bezpośrednio."
Ale trzeba się zająć. Stres może mieć bardzo realny wpływ na różne systemy ciała, od układu sercowo-naczyniowego po mięśnie. "Często pojawia się reakcja fizjologiczna oprócz doświadczenia psychicznego odczuwania stresu" - powiedział Bufka. "A to może objawiać się bólami głowy, bólami brzucha lub napięciem mięśniowym."
A więc co powinieneś zrobić? Na początek, nie czekaj na stres, aby dostać się do ciebie. "Są pozytywne rzeczy, które możemy zrobić", jak wskazuje Bufka, "ale kiedy czujemy się zestresowani, nie zawsze możemy myśleć o tych rzeczach, więc dobrze jest mieć z góry plan".
Badania wykazały, że każdy rodzaj ćwiczeń, od ćwiczeń o wysokiej energii do jogi, może pomóc. "Kiedy ćwiczysz, twoje ciało uwalnia endorfiny, które są hormonami, które zwalczają stres", powiedział Frank Lupin, MS, ATC, PES, certyfikowany trener sportowy i osobisty trener Koordynowanego Zdrowia w Betlejem, Pa.
Inne zdrowe osoby wskazówki dotyczące radzenia sobie ze stresem: spożywaj dobrze zbilansowane posiłki, ogranicz spożycie alkoholu i kofeiny, a także upewnij się, że masz dość snu.
Ludzie powinni także zastanowić się, jakie jest źródło stresu i czy czują, że jest w nim łatwy do opanowania poziom. "Wtedy nasza zdolność radzenia sobie ze stresującymi zdarzeniami wykracza poza to, co mamy do zaoferowania … lub kiedy zaczyna zakłócać nasze funkcjonowanie i naszą zdolność do pracy, bycia studentem lub bycia rodzicem" - powiedział Bufka. "Wtedy naprawdę musimy pomyśleć … może potrzebuję dodatkowego wsparcia ze strony profesjonalisty."
Problem polega na tym, że ponad połowa Amerykanów uważa, że ich personel medyczny oferuje niewiele lub wcale wsparcia w radzeniu sobie ze stresem, zgodnie z Ankieta "Stres in America".
"Kiedy ludzie otrzymują profesjonalną pomoc w radzeniu sobie ze stresem i zdrowymi zachowaniami, robią lepiej w osiąganiu swoich celów związanych ze zdrowiem" - mówi dr Norman B. Anderson, CEO American Psychological Association. "Niestety nasz system zdrowotny w naszym kraju często lekceważy czynniki psychologiczne i behawioralne, które są niezbędne w radzeniu sobie ze stresem i chorobami przewlekłymi."
W wielu przypadkach stres nie jest uwzględniany podczas typowej wizyty u pacjenta, z powodu krótkości odwiedzić lub ponieważ koncentruje się na konkretnej skardze pacjenta. Bufka sugeruje, że "pacjenci sami wykonują dobrą usługę, wchodząc w znajomość pytań, które chcą zadać."
Kiedy pacjent podnosi problem jako stres, niektórzy lekarze mogą po prostu nie czuć, że mogą go odpowiednio rozwiązać. Lekarze mogą również nie zdawać sobie sprawy z tego, że pacjent jest nadmiernie zestresowany i potrzebuje pomocy.
Jeśli nie możesz określić, co powoduje stres, lub jeśli utrzymuje się i zaczyna zakłócać codzienne życie, porozmawiaj z lekarzem. Zapytaj ich, jakie opcje leczenia, takie jak terapia lub leki, mogą być dostępne. Jeśli lekarz nie może pomóc, powinien być w stanie skierować cię do kogoś, kto może.
