Podczas gdy depresja jest powszechnym, bardzo uleczalnym stanem, leczenie depresji nie jest podejściem uniwersalnym. Jest wiele opcji, a plan, który będzie dla ciebie najlepszy, będzie zależeć od ciężkości twojej depresji i reakcji na terapię depresyjną i różne leki.
"Zasadniczo, dwiema głównymi kuracjami depresji są leki przeciwdepresyjne i psychoterapia", mówi Irina Firstein, LCSW, psychoterapeutka z 20-letnim doświadczeniem w leczeniu pacjentów z depresją w Nowym Jorku. "Leki przeciwdepresyjne zajmują się problemami biologicznymi lub mózgowymi poprzez regulację chemii mózgu, leki przeciwdepresyjne są zwykle stosowane w umiarkowanej i ciężkiej depresji, w łagodniejszej depresji zalecam rozpoczęcie od psychoterapii."
Większość osób z depresją odczuwa ulgę w połączeniu z psychoterapią, również nazywana terapią rozmów i lekami antydepresyjnymi. Ćwiczenia, relaksacja i techniki ciała umysłu, takie jak medytacja, mogą również pomóc ludziom radzić sobie z depresją. Ponieważ leczenie depresji jest bardzo zindywidualizowane, nie jest niczym niezwykłym wypróbowanie kilku planów leczenia, dopóki nie znajdą najlepszego dopasowania.
Leczenie depresji za pomocą psychoterapii
Firstein mówi, że emocjonalne skutki depresji mogą obejmować:
- Rozczarowanie
- Poczucie straty
- Niskie poczucie własnej wartości
- Poważny kryzys
- Pasywność
- Inne problemy emocjonalne
"Często poprzez zrozumienie i pracę nad tymi zagadnieniami w psychoterapii objawy zaczynają ustępować, "wyjaśnia Firstein. Pomocne może być wiele typów psychoterapii, w tym:
- Terapia poznawczo-behawioralna Ten rodzaj terapii rozmownej uczy rozpoznawania i zmiany negatywnych wzorców myślowych.
- Terapia interpersonalna. Jest to rodzaj depresji o ograniczonym dostępie. terapia koncentrująca się na relacjach międzyludzkich i ich wpływie na depresję
- Psychoterapia psychodynamiczna Terapia ta opiera się na podstępnych konfliktach, które pozostają nierozwiązane od dzieciństwa.
Leczenie depresyjne lekami przeciwdepresyjnymi
Jeśli pacjent był leczony z psychoterapią i nie są coraz lepsze, może być konieczne dodanie leków przeciwdepresyjnych do planu leczenia. "Czasami bardzo trudno jest złagodzić depresję tylko dzięki psychoterapii" - mówi Firstein. "Leki mogą pomóc" podnieść "depresję, tak aby dana osoba mogła zacząć funkcjonować i wykonywać pracę umysłową i emocjonalną, niezbędną do uzyskania poprawy."
Oto, co powinieneś wiedzieć o antydepresantach:
- Potrzeba około trzech do czterech tygodni na rozpoczęcie stosowania leku przeciwdepresyjnego.
- W wielu przypadkach pierwszy lek przeciwdepresyjny, którego spróbujesz, nie będzie działał wystarczająco dobrze. Konieczna może być zmiana dawki, dodanie drugiego leku przeciwdepresyjnego lub użycie innego środka antydepresyjnego.
- Nigdy nie należy przerywać stosowania leku przeciwdepresyjnego bez konsultacji z lekarzem. W większości przypadków powinieneś kontynuować przyjmowanie leku znacznie później, gdy poczujesz się lepiej.
Inne opcje terapii depresyjnej
Oprócz psychoterapii i leczenia, inne terapie depresji okazały się pomocne. Zapytaj swojego lekarza lub terapeutę, czy którakolwiek z tych opcji może ulepszyć twój plan leczenia depresji:
- Ćwicz. Badania pokazują, że regularne ćwiczenia mogą zmniejszyć objawy łagodnej i umiarkowanej depresji. Niektóre badania sugerują nawet, że ćwiczenia w niektórych przypadkach są tak samo skuteczne jak leczenie. "Ćwiczenie jest fantastyczne, a cały ruch powinien być wspierany" - mówi Firstein.
- Techniki umysłu i ciała Wykazano, że ćwiczenia takie jak joga i tai chi, które łączą umysłowy relaks i aktywność fizyczną, przynoszą korzyści depresji. Medytacja uważności może pomóc w zapobieganiu nawrotom depresji.
- Biofeedback i terapia wiadomości. Terapia Biofeedback pociąga cię do użycia umysłu do kontrolowania funkcji ciała i została użyta do zwiększenia rozluźnienia i zmniejszenia lęku i depresji. Terapia wiadomości może również zwiększyć relaksację i wykazano, że zmniejsza objawy lęku i depresji.
- Wsparcie dla depresji. Depresja może sprawić, że poczujesz się bezradny. Czasami musisz poprosić innych o pomoc. Możesz znaleźć wsparcie za pośrednictwem przyjaciół, krewnych, zajęć religijnych i towarzyskich oraz osobistych lub internetowych grup wsparcia.
Praca ze specjalistą ds. Zdrowia psychicznego
Ponieważ plany leczenia depresji często wymagają zmian w czasie, ważne jest, aby komunikować się rzetelnie i ściśle współpracuj z lekarzem lub terapeutą. Oto niektóre z zagadnień, o których powinieneś porozmawiać:
- Zmiany snu, apetytu, nastroju i energii
- Źródła stresu
- Zakłócenia w pracy lub w domu
- Używanie narkotyków i alkoholu
- Dowolny myśli o zakończeniu życia
Depresja dotyka około 18 milionów Amerykanów każdego roku, a większość reaguje na niektóre połączenia psychoterapii i leków przeciwdepresyjnych. Jeśli zdiagnozowano u Ciebie depresję, znalezienie właściwego planu leczenia może zająć trochę czasu, ale masz wiele możliwości. W rzeczywistości około 80 procent osób z depresją znajduje plan, który działa.
