Jeśli masz cukrzycę, prawdopodobnie powiedziano Ci o czujności w kwestii kontroli poziomu cukru we krwi. Dzieje się tak dlatego, że w przypadku niezarządzanego cukrzyca może zwiększać ryzyko powikłań, takich jak choroby serca, uszkodzenia nerwów i niewydolność nerek, według American Diabetes Association. Ale jest jeszcze mniej znane, ale wciąż poważne powikłanie cukrzycy, na które trzeba również zwrócić uwagę: złamania kości.
"Pracownicy służby zdrowia często zaniedbują informowanie pacjentów z cukrzycą, że mogą być bardziej narażeni na złamania kości, "Mówi dr James Lenhard, kierownik sekcji endokrynologii i dyrektor medyczny Centrum Diabetologii i Chorób Metabolicznych, Centrum Diabetologii i Badań Metabolicznych oraz Centrum Zarządzania Ciężarem w Christiana Care Health System w Wilmington w stanie Delaware. Jest to jednak realne ryzyko, które może dotyczyć osób cierpiących na cukrzycę typu 1 lub 2. W rzeczywistości, osoby z cukrzycą typu 2 mogą mieć trzy razy większe ryzyko złamania kości niż osoby z prawidłowym poziomem cukru we krwi, w zależności od wielkości szkieletu i od tego, jak długo ktoś choruje na cukrzycę, wynika z badań opublikowanych w grudniu 2014 r. W Metabolism.
Cukrzyca typu 1 zwiększa również ryzyko złamań kości, wynika z badań na zwierzętach. Naukowcy z University of Delaware w Newark, gdzie dr Lenhard jest adiunktem i University of Toronto, stwierdzili, że ćwiczenia (zwykle dobry krok ochronny dla zdrowia kości) nie stymulują regeneracji kości, jak również u myszy z wysoką krwią poziom cukru jak u myszy o prawidłowym stężeniu cukru we krwi. Wyniki badań opublikowano w Internecie w lipcu 2015 r. W czasopiśmie Bone.
Jak cukrzyca wpływa na zdrowie kości
Ludzie z cukrzycą typu 2 często mają normalną lub lepszą niż zwykle gęstość kości, ale ryzyko złamania nadal jest podwyższone, zauważa Lenhard . "Sugeruje to, że cukrzyca wpływa na jakość kości … sposób, w jaki kość jest chemicznie sklejana."
Kość to żywa tkanka. Jest ciągle rozbijany i budowany ponownie. U osób chorych na cukrzycę "komórki, które przychodzą i nakładają nowe białko kości, które z kolei uwapnia się w celu wytworzenia kości, mogą być przyczyną nieprawidłowego wytwarzania białka lub nieprawidłowego komponowania", wyjaśnia Lenhard.
Kiedy kości nie tworzą się prawidłowo, są bardziej kruche i łatwiej się łamią.
Zapisz się, aby uzyskać informacje o tym, jak osiągnąć docelowy poziom cukru we krwi.
Jak zapobiegać złamaniom kości
Przede wszystkim skup się na kontroli poziomu cukru we krwi, ponieważ "źle kontrolowany poziom cukru we krwi ma przyczynić się do pogorszenia zdrowia kości" - mówi Lenhard, gdy poziom cukru we krwi jest wysoki, powoduje rozlanie krwi do moczu i sprawia, że oddajesz więcej moczu. "W moczu zawsze jest trochę wapnia" - wyjaśnia. "Im więcej musisz oddawać mocz z powodu wysokiej glukozy, tym więcej wapnia rozlewa się z nią."
Ćwiczenie jest również ważne - ale tylko pod warunkiem, że poziom glukozy we krwi jest dobrze kontrolowany, znaleźli naukowcy z University of Delaware. Ćwiczenia obciążeniowe - ćwiczenia, w których jesteś w pozycji pionowej i działaj przeciwko grawitacji, takie jak chodzenie, bieganie i trening siłowy - zachęcaj kości do regeneracji, mówi Lenhard. Ćwiczenia równoważące są również ważne, ponieważ mogą pomóc zmniejszyć ryzyko upadku, częstą przyczyną złamania, według American Diabetes Association (ADA).
Przed rozpoczęciem programu ćwiczeń należy udać się do zespołu opieki zdrowotnej. Twój lekarz może chcieć, abyś uniknął pewnych rodzajów aktywności, które mogą pogorszyć problemy fizyczne, które już masz, i ważne jest, aby przedyskutować wpływ ćwiczenia na poziom cukru we krwi podczas przyjmowania leków obniżających stężenie glukozy.
Kolejnym składnikiem jest Twoja dieta. Wspólnie ćwiczenia i dieta zapewniają korzystny wynik. "Mieliśmy pacjentów, którzy poprawili gęstość kości samymi zmianami w stylu życia - bez leków" - mówi Lenhard. Zacznij od uzyskania odpowiedniej ilości wapnia w diecie. Dobrymi źródłami wapnia są: niskotłuszczowy nabiał, ciemnozielone warzywa liściaste, niektóre ryby i wzbogacone wapniem pokarmy, takie jak pieczywo i płatki zbożowe, zgodnie z National Institutes of Health (NIH).
Twoje ciało potrzebuje również witaminy D absorbują wapń. Występuje w ograniczonych źródłach żywności, w tym w tłustych rybach, żółtkach jaj i wzbogaconej żywności, raportach NIH, a także jest wytwarzany przez organizm w odpowiedzi na ekspozycję na słońce. Tylko pamiętaj, aby ograniczyć narażenie na promienie UV, aby zapobiec rakowi skóry, zgodnie z NIH. Zapytaj swojego lekarza, czy potrzebujesz suplementu, aby uzyskać odpowiednią ilość witaminy D.
Mimo wszelkich starań, możesz potrzebować leków, aby zapobiec osteoporozie, chorobie przerzedzającej kości, jeśli ryzyko złamań kości wysoki. Według ADA bisfosfoniany należą do najpowszechniejszych z tych leków; niektóre kobiety mogą również korzystać z tymczasowej wymiany estrogenu, zauważa National Osteoporosis Foundation.
Nigdy nie jest za późno na rozpoczęcie rozmowy z zespołem opieki zdrowotnej na temat ryzyka złamań kości, mówi Lenhard. Po prostu zapytaj, co powinieneś dzisiaj robić, aby chronić twoje kości i uniknąć tego mniej znanego, ale niebezpiecznego powikłania cukrzycy.
