Wysłuchanie rozpoznania migotania przedsionków od lekarza może pozostawić uczucie troski o jakość życia, ale są dobre wieści. Dla większości osób z migotaniem przedsionków, codzienne życie nie musi się zmieniać dużo, mówi Marc Gillinov, MD, dyrektor chirurgii Centrum Migotania Przedsionków w Cleveland Clinic i autor książki Serce 411. Migotanie przedsionków nie jest zazwyczaj zagrażają życiu, ale osoby z arytmią muszą strzegać przed komplikacjami, takimi jak udar mózgu.
"Mamy dwa cele: przywróć serce do normalnego rytmu i zapobiegnij udarowi" - mówi dr Gillinov. Lekarz może przepisać leki, takie jak leki rozrzedzające krew, zapobiegające udarowi. Istnieją również subtelne zmiany migotania przedsionków, które będziesz chciał wprowadzić, nie tylko po to, aby kontrolować afib, ale także by żyć zdrowiej.
Jedz w prawo Utrzymanie prawidłowej masy ciała jest ważnym elementem w radzeniu sobie z migotaniem przedsionków. Stracić wagę, jeśli musisz. Niezależnie od tego, czy jesteś na diecie, czy nie, przestrzegaj zdrowego serca, jedząc dużo warzyw, owoców i pełnoziarnistych ziaren. Pomiń słone produkty, które mogą powodować wysokie ciśnienie krwi i inne pokarmy, które twój lekarz może zakłócać twoje leki. "Kofeina, kiedyś uważana za czynnik wyzwalający dla afibu, jest bezpieczna z umiarem" - mówi Gillinov.
Ograniczenie alkoholu. Nadmierne spożycie alkoholu i popijanie może wywoływać migotanie przedsionków. "Jest nawet termin na to - wakacyjny zespół serca, ponieważ ludzie mają tendencję do przesadzania podczas wakacji" - mówi Moussa Mansour, MD, dyrektor programu migotania przedsionków w Massachusetts General Hospital. U zdrowego osobnika migotanie może być przejściowe, ale w innych może trwać długo i prowadzić do zastoinowej niewydolności serca lub udaru.
Rzuć palenie. Nie ma innego sposobu, aby to powiedzieć: nikotyna może pogorszyć afib, a palenie papierosów jest głównym czynnikiem ryzyka chorób serca.
Ćwicz regularnie. "Większość osób z migotaniem przedsionków nie musi ograniczać aktywności fizycznej, jeśli ich rytm serca jest kontrolowany" - mówi dr Mansour. "Niektórzy pacjenci z afib mogą odczuwać zmęczenie i zmieniać styl życia, ale przeciętna osoba nie musi zwalniać, niezależnie od tego, czy chodzi o codzienny 30-minutowy spacer, czy cotygodniową lekcję na siłowni, sprawiają, że regularna aktywność fizyczna jest częścią codziennego życia z migotaniem przedsionków.
W razie potrzeby zmodyfikuj swoją pracę. Prawdopodobnie nie będziesz musiał wprowadzać zmian w pracy, aby zarządzać migotaniem przedsionków, ale porozmawiaj z lekarzem o możliwych modyfikacjach, jeśli twoja praca wiąże się z forsowną aktywnością lub bardzo stresujące sytuacje.
Zająć się stresem. Kształcenie się o afibu powinno złagodzić lęki, niepokój i stres związany z dobrym samopoczuciem. Im więcej wiesz, tym lepiej się poczujesz. "Trudno jest znaleźć stres kontrola ", mówi Mansour." Nie byłoby zaskoczeniem, gdyby stres mógł wywołać epizod migotania przedsionków lub pogorszyć go, ponieważ wiemy, co stres może zrobić z ciałem. "Aby rozładować stres, zaplanuj trochę czasu na relaks i ćwiczenie relaksacji techniki.
Zwróć uwagę na f atigue, gdy jesteś w podróży. Podróż nie powinna stanowić problemu, chyba że zmęczenie spowalnia Cię. Większość osób z afibem kontynuuje jazdę, ale zatrzyma się, jeśli wystąpią ciężkie objawy lub poczujesz się oszołomiony. Trzymaj leki przez cały czas.
Czas na sen "Niektórzy ludzie mogą czuć się zmęczeni i odczuwają potrzebę drzemki po południu" - mówi Mansour. Bezdech senny, kiedy oddychanie zatrzymuje się podczas snu, może przyczynić się do afib. Dodaje, że "ważne jest kontrolowanie bezdechu we śnie, jeśli cierpisz na migotanie przedsionków."
Płeć w krok. Możesz mieć mniej energii na seks, mówi Mansour, ale większość osób z migotaniem przedsionków może prowadzić normalne życie seksualne, jeśli kontrolowany jest ich rytm serca.
Chroń swój mózg. Oznacza to kontrolowanie rytmu serca i, jeśli to konieczne, stosowanie leków przeciwzakrzepowych, aby zmniejszyć ryzyko udaru, mówi Mansour.
Poprzez uprawianie zdrowego trybu życia możesz lepiej unikać komplikacji, które prowadzą do udaru i cieszyć się dobrą jakością życia z migotaniem przedsionków - przy minimalnych ograniczeniach. Pamiętaj tylko, że migotanie przedsionków różni się dla każdej osoby. Należy ściśle współpracować z lekarzem, aby w razie potrzeby można było dostosować leczenie.
