Najnowsze zalecenia dietetyczne dla Amerykanów zalecają, aby dzieci i nastolatki były aktywne fizycznie przez co najmniej 60 minut w większość, jeśli nie wszystkie dni. Dlaczego więc nie włączyć swoich dzieci w wysiłki fitness i sprawić, że sprawa rodzinna? Wraz z prawidłowym odżywianiem ćwiczenia fizyczne mogą pomóc całej rodzinie w utrzymaniu zdrowego stylu życia i zapobieganiu przybieraniu na wadze.
Próba uzyskania umiarkowanych lub energicznych ćwiczeń przez 60 minut przez większość dni może wydawać się bardzo ważna. Ale możesz to zrobić, a zrobienie tego z rodziną może ułatwić. Możesz:
- Zjedź do biblioteki razem.
- Przejdź do wydarzeń sportowych dla dzieci i kibicuj im. Niech przyjdą do ciebie i będą ci kibicować.
- Świętuj urodziny lub rocznicę z czymś aktywnym - wędrówka, gra w siatkówkę, mecz frisbee.
- Zrób plan ze współmałżonkiem lub dzieckiem, aby wspólnie trenować na piechotę lub prowadzić wyścig 5K.
Oprócz korzyści zdrowotnych aktywny tryb życia może być świetną zabawą. Istnieje wiele innych sposobów na to, aby Twoja rodzina się poruszała - po prostu użyj wyobraźni!
Ostatnia aktualizacja: lipiec 2006
