Dla wielu osób z przewlekłą obturacyjną chorobą płuc (POChP) ćwiczenia są czymś, czego się boją lub nawet boją. Postępująca choroba płuc, która powoduje trudności w oddychaniu, POChP może uprościć proste czynności fizyczne, takie jak krótki spacer lub wchodzenie po schodach. Ale ćwiczenia fizyczne mogą poprawić fizyczne i emocjonalne samopoczucie chorych na POChP, podczas gdy bezczynność może pogorszyć ich stan.
"Możliwość radzenia sobie z codziennymi czynnościami poprawia samopoczucie pacjenta", powiedział dr Randolph Lipchik, pulmonolog w szpitalu Froedtert i Medical College of Wisconsin w Milwaukee. "Poprawia nastrój człowieka, tylko po to, aby ta krótkość oddechu była nieco bardziej pod kontrolą. Lepsze samopoczucie sprawia, że pozostawanie aktywnym jest więcej niż warte tego. "
American College of Sports Medicine ostrzega, że jeśli pacjenci z POChP pozostaną nieaktywni, ich funkcja serca i masa mięśniowa mogą spaść. "W miarę nasilenia się symptomów osoby unikają one jakiegokolwiek rodzaju aktywności, która spowoduje uciążliwe oddychanie" - powiedział dr Lipchik. "To prowadzi do spirali powoli stawającej się coraz bardziej bezwarunkowym i niezdolnym do wykonywania nawet podstawowej aktywności fizycznej."
Brak oddechu i brak energii mogą sprawić, że ludzie z POChP oddadzą się czynnościom, które lubili, a także społecznym. interakcja. Nic dziwnego, że około 40 procent pacjentów cierpi na depresję.
"Wielu ludzi myśli, że jeśli tyle wysiłku wymaga opuszczenie domu, po co się męczyć," powiedział Michael Machuzak, lekarz medycyny, płucny, alergii i Oddział intensywnej opieki medycznej w Cleveland Clinic. "Może to być bardzo trudne do zniesienia, jeśli ludzie nie mogą robić rzeczy, które przynoszą im radość. Dlatego tak ważne jest zachowanie aktywności. "
Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek programu ćwiczeń należy skonsultować się z lekarzem. Mogą chcieć monitorować twój poziom tlenu i częstość akcji serca i zaproponować współpracę z terapeutą, aby zidentyfikować odpowiednie ćwiczenia dla ciebie.
"Czasami [pacjenci] potrzebują potwierdzenia, że są w porządku, aby zrobić coś, co nie jest maratonem," powiedział Ashley Henderson, MD, asystent profesora medycyny płucnej i krytycznej w Wydziale Medycyny Uniwersytetu Karoliny Północnej
Niewielkie ćwiczenia aerobowe, takie jak chodzenie, jazda na rowerze stacjonarnym i pływanie, wykorzystują duże grupy mięśniowe i mogą Pomóż poprawić oddychanie.
Lipchik dodał, że łagodny trening siłowy, taki jak podnoszenie ciężarów, może zapobiec osłabieniu mięśni. Ale nie przesadzajcie. "Natychmiast zacznie ci brakować oddechu" - powiedział.
Ludzie z POChP muszą być bardzo świadomi swojego oddechu podczas ćwiczeń. Zdyszany oddech warg polega na wdechu przez nos i wydech przez zaciśnięte wargi. Kiedy wydychasz z zaciśniętymi ustami, zwiększony opór w drogach oddechowych pomaga im pozostać otwartymi. Oddychanie powinno trwać dwa razy dłużej niż wdech.
"Mocniejsze mięśnie klatki piersiowej i poprawa zdrowia serca poprzez wykonywanie czynności kardio ułatwiają ten rodzaj oddychania i serce zrekompensuje to, co mogą płuca" Tak, "powiedział dr Henderson.
Pacjenci z POChP mogą odnieść korzyści z rehabilitacji płucnej, programu, który łączy poradnictwo ćwiczeń z poradnictwem żywieniowym, strategiami oddychania i doradztwem grupowym.
" Cokolwiek możemy zrobić, aby poprawić [ludzie] z POChP] czuć i jak one pomagają na dłuższą metę ", powiedział Henderson. "To z pewnością przewlekła choroba, ale musimy sprawić, żeby ktoś mógł z nią żyć".
