Wykorzystaj połączenie zdrowej żywności i aktywności fizycznej, aby obniżyć wysokie ciśnienie krwi.
Każdy może rozwinąć wysokie ciśnienie krwi, zwane także nadciśnieniem. Dobrą wiadomością jest to, że wysokie ciśnienie krwi można kontrolować, a jeszcze lepiej zmniejszyć! Wypróbuj poniższe wskazówki, jak radzić sobie z nadciśnieniem i zachować zdrowe serce:
- Zamiast wybierać produkty bogate w sód, spożywaj więcej owoców i warzyw w posiłkach i przekąskach
- Dodaj więcej warzyw do gulaszu i zapiekanek.
- Coraz częściej podawaj owoce jako deser.
- Bądź aktywny każdego dnia.
- Spacer dalej dalej każdego dnia lub idź na przystanek
- Tańcz, przeskakuj, skacz lub biegnij. Wykorzystaj każdą okazję, aby przenieść swoje ciało.
- Użyj schodów zamiast windy.
- Ogranicz napoje alkoholowe.
Ostatnia aktualizacja: lipiec 2006
