Cukrzyca na lato i cukrzyca typu 2 - Cukrzyca typu 2 -

Thinkstock

Lato przywołuje obrazy z grillów przydomowych, basenów i plaż, festiwali ulicznych, fajerwerków, oglądania gwiazd i innych. Jednak letnie upały mogą przyczynić się do problemów, z jakimi borykają się ludzie żyjący z cukrzycą typu 2. W rzeczywistości badania wykazały, że podczas fali upałów wzrasta liczba osób korzystających z cukrzycy. Podczas gdy większość osób chorych na cukrzycę zdaje sobie sprawę, że ekstremalne upały stanowią zagrożenie, nie zawsze wiedzą, kiedy podjąć środki ostrożności.

Jeśli masz cukrzycę, wysoki poziom ciepła i wilgotności latem może być trudny dla twojego organizmu. Centers for Disease Control zaleca zachowanie ostrożności, gdy wskaźnik ciepła - który łączy odczyt temperatury i wilgotności - osiąga 80 stopni Fahrenheita przy 40% wilgotności.

Osoby w podeszłym wieku są szczególnie narażone, ale osoby w każdym wieku z cukrzycą powinny być świadome lata niebezpieczeństwa. Obejmują one odwodnienie, wyczerpanie ciepła i problemy ze stopami.

Cukrzyca i odwodnienie

Wszyscy, niezależnie od ich stanu zdrowia, powinni upewnić się, że piją wystarczającą ilość płynów w okresie letnim. Osoby z cukrzycą typu 2 stają jednak przed dodatkowym wyzwaniem, ponieważ gdy poziom cukru we krwi jest zbyt wysoki, mogą one przekazywać więcej moczu niż zwykle - co oznacza, że ​​szybciej tracą płyny. Dodaj pocenie do mieszanki i masz przepis na szybką utratę płynów. Niektóre leki, takie jak metformina (Glucophage), również zwiększają ryzyko odwodnienia.

Jeśli jesteś w gorącym letnim dniu, upewnij się, że masz wystarczająco dużo tych napojów, aby pozostać uwodnionym:

• Woda lub seltzer
• Bez cukru lemoniada lub inne napoje

Należy również unikać alkoholu i kofeiny. Alkohol i napoje zawierające kofeinę są zwykle w porządku z umiarem - ale zbyt wiele z nich może spowodować utratę większej ilości płynów. I pamiętaj, aby przynieść ze sobą przekąski na wypadek, gdyby spadł poziom cukru we krwi.

Cukrzyca i wyczerpanie cieplne

Jeśli masz zamiar być na zewnątrz, bądź czujny na te objawy wyczerpania cieplnego:

• Zawroty głowy
• Omdlenia lub bliskie omdlenia
• Pocenie się w nadmiarze
• Skurcze mięśni
• Zimna, wilgotna skóra
• Bóle głowy
• Szybkie bicie serca

Podczas upałów i okresów wysokiej temperatury znajdź klimatyzowane miejsca pobytu, jeśli nie masz centralnego klimatyzatora ani klimatyzatora w pokoju w domu. Fani mogą również pomóc.

Cukrzyca i zdrowie stóp

Właściwa pielęgnacja stóp jest ważna dla osób chorych na cukrzycę. W upale, twoje stopy mogą się spocić, a skarpetki pozostają mokre. Upewnij się, że twoje stopy są suche i chronione, gdy jesteś na zewnątrz - z filtrem przeciwsłonecznym lub butami zapewniającymi krycie. Codziennie sprawdzaj, czy nie ma ran.

Uszkodzone materiały na cukrzycę

Ciepło może również wpłynąć na twoje zapasy cukrzycowe. Insulina jest szczególnie wrażliwa, ale wszystkie leki, glukometry i paski testowe powinny być przechowywane w chłodnym, suchym miejscu.

Nigdy nie pozostawiaj insuliny ani innych leków w gorących samochodach, na bezpośrednim słońcu lub w innych ekstremalnie gorących sytuacjach. Użyj chłodnej lub izolowanej torby na lunch, aby zachować chłód. Paski testowe, mierniki i pompy powinny być przechowywane w suchym miejscu, z dala od ekstremalnych temperatur. Narażenie na intensywne gorąco może sprawić, że nie będą wiarygodne do późniejszego wykorzystania.

Oto inne pomysły na radzenie sobie z letnim upałem:

• Ćwicz w chłodzie. Utrzymanie aktywności jest ważną częścią zarządzania cukrzycą typu 2. Tak więc w miesiącach letnich zaplanuj swój trening na miejsce lub porę dnia, która jest zimna, na przykład: często sprawdzaj poziom glukozy we krwi. Celuj w cztery razy dziennie i przed jazdą.
  • We wczesnych godzinach rannych
  • Wewnątrz, z klimatyzacją lub wentylatorami
  • W wodzie

Z zachowaniem odpowiednich środków ostrożności osoby z cukrzycą typu 2 mogą przeżyj lato i ciesz się letnimi zajęciami bez obaw.

TELL US: Jak radzisz sobie z cukrzycą w letnim upale? Podziel się wskazówkami i wyzwaniami w komentarzach poniżej.

Aby uzyskać więcej informacji o cukrzycy, postępuj zgodnie z @diabetesfacts na Twitterze od redakcji @EverydayHealth.