PCOS i cukrzyca: Jakie badania sugerują ich związek |

Zespół policystycznych jajników (PCOS) jest główną przyczyną niepłodności u kobiet, ale to nie jedyne Możliwy efekt: osoby z PCOS również mogą być narażone na większe ryzyko cukrzycy typu 2. (2)

Kiedy była nastolatką, Michelle Elkins cierpiała na nieregularne, bolesne miesiączki i zmagała się z nadmiernym owłosieniem , szczególnie wokół twarzy, podbródka i szyi. Była zdiagnozowana zespół policystycznych jajników (PCOS), stan endokrynny (lub hormonalny), który dotyka około 10 milionów kobiet na świecie i jest wiodącą przyczyną niepłodności, według PCOS Awareness Association. Następnie, w jej wczesnych latach trzydziestych, Elkins otrzymała więcej złych wiadomości zdrowotnych: Miała cukrzycę typu 2.

"Podczas rutynowych badań krwi zacząłem zauważać, że mój poziom cukru we krwi wzrasta. Mój tata ma również typ 2 i przez długi czas byłem naiwny i nie chciałem przyznać, że go miałem ", mówi.

ZWIĄZANE: Co warto wiedzieć o cukrzycy typu 2 Rodzic cierpi na chorobę

Nawet bez rodzinnej historii PCOS dramatycznie zwiększa ryzyko cukrzycy typu 2. W jednym z badań opublikowanym w październiku 2017 r. W Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism stwierdzono, że kobiety z PCOS miały czterokrotnie wyższe szanse na rozwinięcie choroby i u których zdiagnozowano cukrzycę typu 2 w młodszym wieku niż kobiety bez PCOS

Teraz 40 lat, Elkins mówi, że patrząc wstecz na jej diagnozę PCOS, nigdy nie powiedziano jej, że cukrzyca typu 2 jest czymś, co powinno być na jej radarze. "Kiedy zdiagnozowano mnie, wiadomość była taka, że ​​nazywa się PCOS, ale tak naprawdę nie wiemy, co z tego wynika" - mówi. "

" To także sentyment wyrażany przez lekarzy. "W przeszłości PCOS uważano za zaburzenie rozrodcze związane z płodnością. W ciągu ostatnich kilku lat ludzie zdają sobie sprawę, że jest to stan metaboliczny "- mówi Fiona McCulloch, ND, założycielka i właścicielka White Lotus Integrative Medicine w Toronto w Kanadzie.

Dr. McCulloch wyjaśnia, że ​​kobiety z PCOS doświadczają problemów z insuliną, która może wahać się od łagodnej do ciężkiej. "Te kobiety wydzielają więcej insuliny niż inne kobiety, szczególnie po jedzeniu, co skłania ciało do przechowywania tłuszczu i jest związane ze stanem zapalnym. Z czasem może to powodować problemy z funkcją trzustki. "

PCOS wiąże się również z otyłością, szczególnie z otyłością wokół talii, innym czynnikiem zwiększającym ryzyko dla typu 2. Szczupłe kobiety nadal mogą mieć PCOS, ale McCulloch mówi: "z reguły kobiety są mniej skłonne do rozwoju typu 2" - mówi. Nie oznacza to jednak, że jesteś odporny.

Ze swojej strony, trener zdrowia z Bostonu Amy Medling, która specjalizuje się w diagnozowaniu PCOS i prowadzi stronę internetową PCOS Diva, zaznacza, że ​​"PCOS to syndrom, więc nie wpływa na każdą kobietę w ten sam sposób ", mówi. (Medling ma również PCOS.) "Na przykład, jestem chudą osobą, ale na pewno miałem hipoglikemię i zauważyłem, że mój poziom cukru we krwi nie był kontrolowany przez cały czas", mówi.

ZWIĄZANE: Jak rozpoznać objawy wysokiego i niskiego poziomu cukru we krwi

Znaczenie pierwszego badania na cukrzycę typu 2, jeśli masz PCOS

W latach po zdiagnozowaniu PCOS możesz zauważyć, że wszystkie twoje markery cukru we krwi wyglądają naprawdę normalnie, mówi McCulloch.

Zatwierdzone testy przesiewowe na cukrzycę w PCOS obejmują test glikemii na czczo, HbA1c lub doustny test tolerancji glukozy (OGTT). Zapytaj swojego lekarza, jakie testy ci zalecają, pamiętając, że być może będziesz musiał poruszyć ten temat, jeśli twój lekarz nie ma cukrzycy na swoim radarze.

Na przykład, Medling musiał poprosić swojego lekarza o przepisanie glukometru że mogłaby przetestować swój poziom cukru we krwi przed posiłkami i po posiłku, coś, co "pomogło mi w końcu zacząć łączyć kropki, dlaczego mam do czynienia ze zmęczeniem, mdłościami i pragnieniami cukru" - mówi.

Wczesne wykrywanie jest kluczowe. "Jeśli możesz interweniować wcześnie, możesz zapobiec cukrzycy typu 2" - mówi McCulloch. Możesz także pracować nad zapobieganiem powikłaniom cukrzycy i chronić swoje tętnice, oczy i nerki.

Dla Elkins, pomimo przyjmowania leków i zastrzyku raz na tydzień, mówi, że jej poziom cukru we krwi czek wciąż jest walką. "Diagnoza mocno mnie uderzyła. Wiem, że muszę to kontrolować. Nie chcę być chory i muszę mieć komplikacje w późniejszych latach ", mówi.

ZWIĄZANE: Czy picie kawy może pomóc w zapobieganiu cukrzycy typu 2?

Jak pomóc w zapobieganiu cukrzycy typu 2, jeśli Otrzymujesz diagnozę PCOS

Obserwuj objawów i objawów cukrzycy typu 2 . Do potencjalnych objawów przedmiotowych i podmiotowych cukrzycy typu 2 należą przebarwienia skóry (nazywane rogowacenia nigricans), znaczniki skóry, częste oddawanie moczu , wzmożone pragnienie i ból stopy lub drętwienie.

Zachowaj wagę w ryzach Utrzymanie szczuplejszego i bardziej aktywnego może pomóc w zapobieganiu wczesnej insulinooporności, cech charakterystycznych typu 2, który trudno odwrócić, mówi McCulloch . Elkins odkrył, że PCOS utrudnia leczenie cukrzycy. "Kiedy przybierasz na wadze, bardzo trudno jest zejść", mówi. Jeśli masz prediabetes, utrata tylko 5 do 7 procent masy ciała może pomóc zapobiec postępowi choroby w pełnowymiarową cukrzycę typu 2, Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

Pomyśl o swojej diecie. Dieta przeciwzapalna może być najlepszym sposobem na zapobieganie cukrzycy, jeśli masz PCOS - mówi McCulloch. Oznacza to "unikanie cukrów i przetworzonej żywności oraz skupianie się na chudych białkach, zdrowych tłuszczach i wielu warzywach" - mówi. Warzywa dostarczą wam błonnika, którego potrzebujesz, aby pomóc ustabilizować poziom cukru we krwi, a unikanie wysoko przetworzonej żywności powstrzyma te, które stymulują uwalnianie insuliny.

POWIĄZANE: 10 pokarmów bogatych w błonnik, które można dodać do diety

Zbuduj swój talerz. Poza tym, co jedzeniem, Medling ogólnie zaleca, aby jej klienci z PCOS, którzy chcą kontrolować swój poziom cukru we krwi, podążają za swoją zasadą: Jedna połowa powinna być warzywami bez skrupułów, jedna czwarta to wegetariańska skrobia lub ziarno bezglutenowe, a druga ćwiartka to białko. Na wierzchu dodaj dużą porcję zdrowego tłuszczu. "Nie ma jednak jednego podejścia, więc musisz zwracać uwagę na to, jak twoje ciało czuje się i odpowiednio dostosowywać stosunki", mówi.

Podnieś trochę. Trening siłowy pomoże zbudować beztłuszczowej masy mięśni. "Uzyskanie większej ilości mięśni zwiększy wrażliwość na insulinę" - mówi McCulloch. Jednym ze sposobów jest trening interwałowy o wysokiej intensywności. Badanie opublikowane w lipcu 2017 r. W czasopiśmie Frontiers in Physiology wykazało, że 10 tygodni treningu interwałowego o wysokiej intensywności (HIIT) może pomóc kobietom zagrożonym cukrzycą typu 2 w poprawie pomiaru ciśnienia krwi i poziomu glukozy we krwi - i pomógł im schudnąć.

Zjadł i wyszedł z domu. Mając strategie gotowe do ograniczenia stresu - na przykład chodzenie na spacery, uspokojenie oddechu lub dzwonienie do przyjaciela - i wycinanie od siedmiu do ośmiu godzin w nocy większość dorosłych potrzebuje do snu może być dużym graczem w zarządzaniu wagą, mówi McCulloch.

ZWIĄZANE: 10 Zaskakujących przyczyn huśtawki cukru we krwi Prawdopodobnie nie wiesz

Rozważ suplementy. Ważne jest, aby współpracować z lekarzem w zakresie suplementów, które zamierzasz przyjmować, aby upewnić się, że nie będą zakłócać żadnego z bieżących leków. Medling często sugeruje berberynę, ziołowy suplement, który, jak wykazano, poprawia insulinooporność u osób z zespołem metabolicznym, według badań opublikowanych w marcu 2012 r. W World Journal of Cardiology . Ponadto trwa obecnie badanie, które ma pokazać, jak skuteczne może być leczenie insulinooporności u kobiet z PCOS.