Codzienne zdrowie: Jakiego rodzaju wsparcie należy szukać, aby pomóc Ci osiągnąć swoje cele?
Jeśli okaże się, że potrzebujesz wsparcia, powinieneś najpierw porozmawiać ze swoim lekarzem, aby wykluczyć jakiekolwiek rzadkie medyczne wyjaśnienie twojego problemu z nadwagą. Jeśli potrzebujesz pomocy z tym, co jeść, możesz skonsultować się z licencjonowanym dietetykiem. Jeśli uważasz, że istnieją problemy psychologiczne powodujące problematyczne odżywianie, możesz skonsultować się z licencjonowanym specjalistą zdrowia psychicznego, który specjalizuje się w problemach z jedzeniem. Grupy wsparcia pomagają utrzymać motywację, pomagając poczuć się odpowiedzialnym. Diety i programy odchudzające, które dyktują lub dostarczają to, co jesz, często kończą się niepowodzeniem, ponieważ ludzie nie będą kontynuować jedzenia tych pokarmów po osiągnięciu ich celów.
Grupy są wspaniałe dla motywacji i wsparcia, ale muszą składać się z ludzi o podobnych poglądach. Jestem dla grup wsparcia, które mówią o emocjonalnym jedzeniu i zmieniających się zachowaniach oraz o grupach, które mają sztywne zasady lub ważą. Wsparcie powinno koncentrować się na jedzeniu, a nie na wadze.
Wierzę również, że każdy, kto walczy o więcej niż kilka lat, aby schudnąć i nie odniósł sukcesu, lub który odchudził się, a następnie stał się cięższy więcej niż raz, powinien poszukiwać terapeuta, który specjalizuje się w problemach z jedzeniem lub zaburzeniami odżywiania w celu skutecznej pomocy. Charakterystyczne dla niedoszacowanych zjadaczy jest to, że zwracają się ku jedzeniu, a nie ludziom, wstydzą się prosić o pomoc i czują, że muszą rozwiązać swoje problemy na własną rękę. Wsparcie jest niezwykle pomocne, ale musi być odpowiednim rodzajem, które buduje odpowiedzialność wobec siebie, a nie dla innych.
Otocz się ludźmi, którzy wspierają zdrowe odżywianie, ciesz się dobrze się odżywia i jest dumny z robienia dobrych wyborów żywieniowych. Dobry partner odchudzający, który myśli w ten sposób, może być bardzo przydatny. Najważniejszymi ludźmi wsparcia są ci, którzy szanują twoją potrzebę podejmowania decyzji, włączając w to oddawanie się specjalnym okazjom bez poczucia winy lub porażki. Trzymaj się z daleka od tych, którzy chcą ci powiedzieć, co robić.
Konsultant ds. Żywienia
Podaj swój cel jako "zdrowiej żywienie" dla rodziny , przyjaciele i współpracownicy. Znajdź innych, którzy mają ten cel, którzy będą wspierać. Lepiej nie mieć obsesji na punkcie funtów i kalorii, ponieważ może to zniechęcić wszystkich. Jeśli w waszym życiu są ludzie, którzy wydają się sabotować wasze wysiłki, rozpoznajcie to i odpowiednio sobie z tym radzicie (mówcie, zachowajcie dystans, grzecznie odmawiajcie kuszących pokarmów).
To zależy. Jeśli nie znasz swojej siłowni, możesz wypożyczyć osobistego trenera, przynajmniej na kilka sesji, aby pokazać ci liny. Jeśli jesteś uczuciowym lub niesmacznym zjadaczem, możesz porozmawiać z profesjonalistą, który pomoże ci znaleźć źródło twoich problemów.
Trener zdrowej żywności i fitness
Nie każdy potrzebuje wsparcia w osiąganiu swoich celów, ale wiele osób uważa, że pozostaje na dobrej drodze, jeśli ma kogoś, komu można być odpowiedzialnym. Ta osoba najlepiej nie jest przyjacielem lub członkiem rodziny; chcesz kogoś, kto może obiektywnie ci pomóc. Trener, osobisty trener, lekarz, pielęgniarka, a nawet społeczność internetowa może dobrze pracować w tej roli.
Szukaj pomocy od osób i grup, które są pracując nad tymi samymi zagadnieniami, a także od profesjonalistów. Poszukaj ludzi, którzy już osiągnęli to, czego chcesz i dowiedz się, co dla nich zadziałało.
