Kiedy pogoda na zewnątrz jest przerażająca, utknięcie w pomieszczeniu może być zachwycające - jeśli wykorzystasz czas jako okazję do zabawy działania rodzinne, które przynoszą korzyści ciału i umysłem
Wypróbuj te pomysłowe pomysły na zdrowy czas dla całej rodziny - wszystkie korzystają z przedmiotów, które prawdopodobnie masz w domu.
Utwórz tor przeszkód Mollie Grow, MD, MPH , generalny pediatra akademicki w Seattle Children's Hospital na University of Washington, mówi, że jej młode córeczki, w wieku 1 i 3 lat, uwielbiają jeździć na swoich rowerach trójkołowych i zabierają zabawki do zabawy po głównym piętrze domu. "Wykonujemy również niezakłócony kurs biegowy w wyłożonej wykładziną sali z poduszkami, na których można wylądować", mówi.
Podbić zespół. Cindy Roma, MEd, dyrektorka i dyrektorka w Bally Community Przedszkole w Bally, Pa., Sugeruje tworzenie instrumentów muzycznych z przedmiotów gospodarstwa domowego. "Używaj pokrywek z garnków i patelni na talerze, zamieniaj plastikowe pojemniki w bębny lub naucz dziecko, jak grać łyżki" - mówi. Uczyń to zdrową działalnością rodzinną, tworząc paradę. Marsz szybki i powolny, z wysokimi kolanami i niskimi kolanami, z dużymi krokami i małymi krokami.
Zatańcz taniec. Dzieci, które dużo ćwiczą, to zdrowe dzieci. Kiedy utkniesz w pomieszczeniu, zachęć dzieci do zabawy, przygotowując się na imprezę taneczną, sugeruje dr Grow. "Moje młode córki uwielbiają się ubierać" - mówi. "Możesz połączyć to z zabawną muzyką taneczną.
Przejmij garaż. Jeśli twoje dzieci potrzebują nadmiernej energii, udaj się do garażu, aby wziąć udział w zajęciach rodzinnych, w których każdy może wziąć udział. "Sąsiedztwo", aby Twoje dzieci jeździły na swoich rowerach trójkołowych, Roma mówi: używaj kredy na chodniku, aby zaprojektować drogę, rysuj znaki stop, parking i kilka budynków, aby było ciekawiej.
Stwórz "trójkę" cyrk. Gdy jesteś w garażu lub piwnicy, spróbuj opanować hula-hoop lub znajdź inne kreatywne zastosowania, sugeruje Roma, umieść kilka kółek w rzędzie, dzieci mogą skakać lub wskakiwać do każdego z nich. Po prostu trzymaj obręcz dłońmi i przechodź przez nią obiema stopami, a następnie przynieś ją ponad głowę i zejdź na nogi Dwie dwoje dzieci może również użyć hula-hoopa do gry w koszykówkę. obręcz, podczas gdy druga rzuca piłką.
Nakręć film z okazji urodzin członka rodziny Pomóż swoim dzieciom bezpośrednio i zagraj w filmiku dla dziadka, ulubionego wujka lub przyjaciela rodziny. "Ćwicz śpiewanie piosenki i mówienie ludziom miłych rzeczy" - sugeruje Grow. Następnie opublikuj wideo na YouTube lub na stronie odbiorcy na Facebooku
Idź na kręgle. Stwórz własną kręgielnię, sugeruje Roma. Wszystko czego potrzebujesz to wygodna lub nadmuchiwana piłka, korytarz i puste plastikowe butelki z wodą lub kartony z mlekiem (każdy rozmiar i numer będzie działał). Ułóż pojemniki w linii lub trójkącie na drugim końcu korytarza. Stań na przeciwległym końcu, rzuć piłką i zobacz ile "szpilek" możesz powalić. Uczyń ją edukacją, licząc na to, że Twoje dzieci będą się liczyć, zwiększając liczbę szpilek, które wszyscy pukają.
Zdobądź przewrotność. Projektowanie różnych kart z podziękowaniami i urodzin jest świetnym sposobem na pisanie pism i pisownię. fajne tworzenie kart. Stwórz stół rzemieślniczy z papierem budowlanym, markerami, brokatem, klejem i innymi materiałami, które masz pod ręką. "Każda karta jest bardziej osobista, a każda z nich jest wygrana dla członka rodziny lub przyjaciela, który ją otrzymuje", mówi Grow.
Zdrowe zajęcia rodzinne, takie jak te, nie muszą kosztować ani grosza - wszystko czego potrzebujesz, to wyobraźnia. przedmioty już dostępne w przygodach w pomieszczeniach.
