Spisu treści:
- Nie przegap tego
- Uprawianie jogi i innych zdrowych nawyków
- Wybór alternatywnej terapii wrzodziejącego zapalenia jelita grubego
Nie przegap tego
Zapisz się do naszego Digestive Health Newsletter
Dziękujemy za rejestrację!
Zarejestruj się, aby otrzymać DARMOWE biuletyny dotyczące zdrowia.
Instruktorka jogi YouTube Sarah Beth, 26 lat, przysięga na swoją praktykę jogi jako sposób na zarządzanie życie z wrzodziejącym zapaleniem jelita grubego, które zaczęło się dla niej w wieku 8 lat. "Dorastałem, musiałem wziąć kilka lekarstw i jeść bardzo ograniczoną dietę" - mówi.
Kiedy weszła w wiek średni, Sara Beth zdała sobie sprawę, że Oprócz radzenia sobie z klasycznymi objawami wrzodziejącego zapalenia jelita grubego, związany z tym stres przełożył się na rozdrabnianie zębów i bóle głowy. W wieku 16 lat zaczęła używać jogi do odstresowania. Podczas swoich późnych nastolatków i wczesnych lat dwudziestych opierała się na diecie, akupunkturze, medytacji i regularnej praktyce jogi, aby utrzymać równowagę swojego ciała. Przyjmuje również leki kontrolujące stan zapalny w jelitach.
Uprawianie jogi i innych zdrowych nawyków
"Wchodzę głęboko w moją praktykę jogi i rozumiem, jak używać różnych stylów jogi, kiedy muszę," Sarah Beth mówi. Kiedy na przykład ma wrzodową zapalenia okrężnicy lub ma niską energię, na przykład postanawia ćwiczyć regenerującą lub łagodną hatha jogę. Kiedy ma więcej energii, ćwiczy Vinyasę lub jogi mocy.
Rzeczywiście, joga okazała się przydatna w radzeniu sobie z wieloma powikłaniami związanymi z wrzodziejącym zapaleniem jelita grubego. Ci, którzy przez 8 tygodni ćwiczyli codziennie przez osiem tygodni, poprawili ból i lęk jelit, według badań opublikowanych w 2015 roku w International Journal of Yoga Therapy .
I według opublikowanego badania pilotażowego z 2015 roku w czasopiśmie PLoS One , dziewięć tygodni praktyki umysłu i ciała, która obejmowała medytację i budowanie umiejętności poznawczych pomogło ludziom z wrzodziejącym zapaleniem jelita grubego lub innymi problemami z jelitami odczuwać mniej niepokoju i mieć lepszą kontrolę nad bólem i dyskomfortem.
Sarah Beth stała się także aktywna w kwestii tego, co je. "Dieta bezglutenowa była dla mnie korzystna", mówi. "Jem dużo świeżych produktów, białek, zup, bulionu z kości i sałatki. Próbuję wprowadzić naturalne probiotyki, więc piję kefir codziennie i jem także surowe fermentowane pokarmy. "
Wybór alternatywnej terapii wrzodziejącego zapalenia jelita grubego
" Jest niewielka, ale rosnąca grupa ludzi w jelicie nieswoistym społeczność chorych, która czuje, że skupienie się na samym leku nie ma ważnej roli w leczeniu ", mówi Joshua Korzenik, lekarz medycyny, gastroenterolog i dyrektor Centrum Chorób Leśniowskiego i Crohma w Brigham i Szpitalu Kobiet w Bostonie. Medycyna komplementarna i alternatywna (CAM) z lekami może być szczególnie pomocny dla osób z łagodnym lub umiarkowanym wrzodziejącym zapaleniem jelita grubego, mówi.
Osoby z wrzodziejącym zapaleniem jelita grubego, które myślą o spróbowaniu terapii CAM w celu opanowania swoich objawów, powinny współpracować z lekarzem w ramach kompleksowego podejścia, mówi Tauseef Ali, MBBS, gastroenterolog i kliniczny asystent profesor medycyny i dyrektor Centrum Choroby Zapalenia Jelita na University of Oklahoma Health Science s Center w Oklahoma City. "Istnieje wiele mitów na temat terapii CAM - to nie jest lekarstwo", mówi Dr Ali, współautor książki "Crohn's i Colitis for Dummies", która zawiera rozdział na temat terapii CAM.
Niektóre sprawdzone CAM opcje leczenia wrzodziejącego zapalenia jelita grubego, które zwróciły uwagę na ich pozytywne wyniki to:
- Zioła. Kurkumina (składnik przeciwzapalny w kurkumie z przyprawami) i plantago ovata (lepiej znana jako blond babka płesznikowa) mają najlepsze nadal ograniczone, dowody za nimi, zgodnie z przeglądem uzupełniających i alternatywnych metod leczenia zapalnych chorób jelit (IBD) opublikowanych w styczniu 2015 r. w Journal of Crohn's i Colitis . Badania pokazują, że kurkumina może pomóc w zmniejszeniu lub zapobieganiu typowym wrzodziejącym zapaleniom okrężnicy, objawom bólu żołądka i gazu.
- Akupunktura. Ta forma medycyny chińskiej, która polega na wprowadzaniu cienkich igieł w skórę w strategicznych punktach, aby wpłynąć na twoją energię lub "Chi", ma również pewne dowody na poparcie jego stosowania we wrzodziejącym zapaleniu jelita grubego, zgodnie z tym samym artykułem przeglądu. Wykazano, że osoby z łagodnym lub umiarkowanym wrzodziejącym zapaleniem okrężnicy, u których wykonano akupunkturę mają mniej objawów niż te, którym podano dany lek.
- Lepszy sen. Ustanowienie dobrych nawyków związanych ze snem jest ważną częścią leczenia wrzodziejącego zapalenia jelita grubego. Według badania opublikowanego w kwietniu 2014 r. W czasopiśmie Clinical Gastroenterology and Hepatology , kobiety z wrzodziejącym zapaleniem jelita grubego, które otrzymują mniej niż sześć lub więcej niż dziewięć godzin snu dziennie, są bardziej narażone na wybuchy.
- Ćwiczenie. Według wyników badań przeprowadzonych na ludziach z IBD i opublikowanych w maju 2015 r. W czasopiśmie Zapalenie jelit , wyższe poziomy ćwiczeń mogą prowadzić do mniejszej liczby błysków. Porozmawiaj z lekarzem o tym, jaki rodzaj i częstotliwość ćwiczeń najlepiej Ci odpowiada.
- Probiotyki Zapalenie wrzodziejącego zapalenia jelita grubego może zaburzyć idealną równowagę bakterii w jelitach, ale przyjmowanie suplementów probiotycznych może pomóc, według przeglądu w opublikowanym w listopadzie-grudniu 2015 roku numerze Journal of Clinical Gastroenterology , ale potrzebne są dalsze badania.
