Spisu treści:
Nie przegap tego
Zapisz się na nasze życie z chronicznym bólem Newsletter
Dziękujemy za rejestrację!
Zarejestruj się, aby otrzymać więcej DARMOWYCH biuletynów dotyczących zdrowia.
Jeśli ból i sztywność zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa (AS) sprawia, że codzienne zadania są trudne do wykonania, terapeuta zajęciowy może mieć odpowiedzi, których potrzebujesz.
Terapeuta zajęciowy może pokazać Ci sposoby wykonywania codziennych czynności łatwiej i wydajniej, mówi Karen Jacobs, EdD, OTR / L, terapeuta zajęciowy specjalizujący się w artretyzmie i profesor kliniczny w wydziale terapii zajęciowej w Sargent College of Boston University. Terapeuta zajęciowy może również pomóc ci nauczyć się oszczędzać energię i chronić stawy, aby zminimalizować zmęczenie, co jest jednym z najczęstszych symptomów AS, według Stowarzyszenia Spondylitis of America (SAA).
Kiedy się spotykasz z terapeutą zajęciowym, celem jest znalezienie spersonalizowanych rozwiązań - i to rozpoczyna się z oceną. "Wspólnie możemy określić, gdzie występuje stan zapalny i dyskomfort" - mówi Jacobs. Chcesz nie tylko powiedzieć swojemu terapeucie zajęciowemu, gdzie masz ból i jak jest on ciężki, ale także kiedy zaczyna się ból lub zmienia się o różnych porach dnia, mówi.
Dlatego trzymanie dziennika czasowego jest pomocne w ocenie twoich potrzeb . Nagrywaj swoje aktywności co godzinę i co czujesz podczas ich wykonywania. Na przykład, pamiętaj o dyskomforcie, jaki odczuwasz podczas prania lub odczuwasz ból pleców, gdy podnosisz dziecko z fotelika samochodowego, aby terapeuta zajęciowy mógł zasugerować konkretne modyfikacje.
Terapeuta zajęciowy może również pomóc w sformułowaniu zaleceń dotyczących korekty które mogą ci pomóc w pracy. "Może to oznaczać wykonanie najważniejszych zadań wcześniej rano, zanim będziesz zmęczony lub wymagać przerw", mówi Jacobs. Albo zmieniając biurko lub miejsce do pracy, aby upewnić się, że jest skonfigurowany w sposób ergonomiczny, mówi Allyson Buescher, MA, OTR / L, terapeuta zajęciowy w Providence Saint John's Health Center w Santa Monica w Kalifornii. "Chcesz, aby twój komputer znajdował się na właściwej wysokości, aby nie zginać kręgosłupa."
Know-How w dziedzinie terapii zawodowej
Oto przykłady konkretnych zaleceń, które terapeuta zajęciowy może sugerować, aby życie codzienne było mniej wyzwanie ze zesztywniającym zapaleniem stawów kręgosłupa:
- Zmień ustawienie mebli. Jeśli AS wpływa na twoją szyję, zmiana pozycji telewizora i kanapy może na przykład umożliwić oglądanie telewizji w większym komforcie, zgodnie z SAA.
- Poruszaj się. Siedzenie wywiera nacisk na twój kręgosłup, mówi Buescher. Stawianie się co 20 do 30 minut na rozciąganie i chodzenie jest ważne - tak bardzo, że możesz chcieć ustawić alarm w telefonie, aby przypominał o planowanych przerwach.
- Użyj wózka. Mały ruch Wózek jest świetnym narzędziem do zadań, takich jak przenoszenie prania lub innych przedmiotów z pokoju do pokoju, mówi Molly W. Harris, MS, OTR / L, terapeuta zajęciowy i terapeuta jogi w Syracuse w stanie Nowy Jork.
- Użyj urządzeń pomocniczych. Terapeuta zajęciowy może polecić dowolną liczbę prostych narzędzi, takich jak pędzelki do butów o długim rękojeściach, szczotki do kąpieli i chwytaki do chwytania przedmiotów z wysokich półek, aby ułatwić codzienne zadania. Harris jest wielbicielem plastikowych form skarpetek, które utrzymują skarpetkę otwartą podczas wkładania stopy, pomagając zachować dobrą postawę podczas jej wykonywania.
- Zajmij miejsce. Kiedy przygotowujesz obiad, siedzenie na stołku przy kuchennym blacie może sprawić, że praca będzie mniej męcząca niż stanie na stojąco. Używanie odpowiednich narzędzi pomoże ci również zachować energię - mówi Jacobs. Na przykład francuski nóż szefa kuchni pozwala trzymać ręce w dobrej pozycji do krojenia, krojenia i siekania.
- Poproś o pomoc. Zidentyfikuj zadania, które kładą duży nacisk na twoje stawy i poproś członka rodziny lub przyjaciela o pomoc. Chcesz pozostać niezależnym i zrobić tyle, ile możesz dla siebie, ale nie ma wstydu, prosząc o pomoc, kiedy jej potrzebujesz, mówi Jacobs. Pozwala to również zaoszczędzić energię na zadania, które możesz wykonać samemu.
- Planuj z wyprzedzeniem Bardziej zorganizowana postawa uniemożliwi dodatkowe podróże w górę iw dół po schodach lub powtarzanie zadań, które wymagają zginać dużo. Pomoże ci to zaoszczędzić energię i zmniejszyć nacisk na kręgosłup, mówi Buescher.
Znalezienie terapeuty zajęciowego
Aby znaleźć terapeutę zajęciowego, który ma doświadczenie w pracy z osobami ze zesztywniającym zapaleniem stawów kręgosłupa, możesz zacząć od dzwonienia do American Occupational Therapy Association at (301) 652-6611 dla nazw profesjonalistów w Twojej okolicy. "Mamy rozdziały w każdym stanie" - mówi Jacobs. Poproś lekarza o skierowanie. Terapeuci zajęciowi pracują w różnych placówkach, w tym w szpitalach, gabinetach lekarskich, centrach rehabilitacji i gabinetach prywatnych.
Nie czekaj zbyt długo, aby szukać pomocy terapeuty zajęciowego. Im wcześniej rozpoczniesz leczenie fizyczne i rehabilitacyjne, tym skuteczniejsze będzie to działanie i tym lepiej możesz zachować swoją mobilność, wynika z badania opublikowanego w internetowym czasopiśmie chirurgii ortopedycznej w 2013 roku.
