Jeśli cierpisz na łuszczycę, wiesz wszystko na temat swędzącej, łuszczącej się skóry i kłopotliwych łysinek. Ale być może zbyt dobrze znasz społeczne i emocjonalne skutki łuszczycy - rzeczy, które nie zawsze są rozpoznawane przez lekarzy i bliskich.
Niedawne badanie osób z łuszczycą opublikowane w lipcu 2015 roku Journal of Dermatological Treatment, podkreślił przewagę tych mniej widocznych objawów łuszczycy. Około 98 procent uczestników stwierdziło, że odczuwa emocjonalny wpływ na łuszczycę, na przykład czuje się zakłopotany, zły lub ma niską samoocenę, a 95 procent twierdzi, że choroba miała wpływ na ich życie towarzyskie - czasami unikali poznawania nowych ludzi lub interakcji z przyjaciółmi.
Jeśli brakuje ci pewności siebie, możesz zająć się łuszczycą na wielu poziomach, aby pomóc jej w rozwoju. Zacznij od tych kroków.
1. Połącz się z innymi ze swoim stanem. "Musisz zdać sobie sprawę, że nigdy nie jesteś sam - są tam miliony ludzi z tą chorobą, więc jest wielu ludzi, którzy całkowicie rozumieją, przez co przechodzisz" - mówi blogerka łuszczycy Simon Jury, u którego zdiagnozowano łuszczycę 13 lat temu. Jury przyznaje, że kiedy został po raz pierwszy zdiagnozowany, nie mówił zbyt wiele o swojej łuszczycy ani o tym, jak się czuł. "Kiedy już to wypuściłem i uwolniłem frustrację, życie nagle stało się o wiele łatwiejsze", mówi. Obecnie prowadzi blogi i jest aktywny na forach internetowych dla osób z łuszczycą
2. Poinformuj się o łuszczycy. Brittany Ineson mówi, że była pokryta łuszczycowymi blaszkami, zanim ostatecznie przekonała swoich lekarzy do rozważenia diagnozy łuszczycy. "Wkopałem się i zrobiłem kilka własnych badań" - wspomina. Związała się z innymi kobietami, których blogi na temat łuszczycy pomogły jej zrozumieć jej stan. 29-letnia mieszkanka Nowego Jorku twierdzi, że jest dziś bardzo przejrzysta dzięki zastosowaniu miejscowych terapii i fototerapii, ale wierzy, że kształcenie się na temat łuszczycy doprowadziło do jej diagnozy i umiejętności skutecznego radzenia sobie z jej stanem oraz komfortu w swoją własną skórę dzisiaj.
3. Educate in the other. Ineson przypomina kilka trudnych chwil, kiedy ludzie byli zniechęceni przez jej łuszczącą się lub krwawiącą skórę. Pewnego razu, zanim jej łuszczyca została opanowana, opuściła nawet pracę, ponieważ jej przełożony skrupulatnie skomentował jej wygląd. Teraz spokojnie uspokaja innych, że stan ten "nie jest zaraźliwy". Rozmowa z innymi na temat twojej łuszczycy może pomóc jej w zrozumieniu twojego stanu zdrowia, a jednocześnie pomóc ci zachować pewność siebie, gdy jesteś w pobliżu tych ludzi.
4. Skoncentruj się na tym, co kochasz. Jury zaleca znalezienie czegoś, co lubisz robić, i kierowanie do niego energii, gdy czujesz się zawiedziony. Na przykład lubi gotować i wkłada wiele wysiłku w przygotowywanie wyśmienitych posiłków dla siebie i swojej żony. Kuchnia jest "strefą wolną od łuszczycy" - mówi. "Jeśli masz pasję lub hobby, to jest twoja ucieczka" - radzi Jury.
5. Nawilżaj, nawilżaj, nawilżaj. Dobry środek nawilżający to jedna z najlepszych broni przeciwko niskiej samoocenie. Jury mówi, że szukał wyczerpująco, aby znaleźć lekkie, nietłuste, nawilżające, które czuje się pewnie nosząc publicznie. Doradza również planowanie z wyprzedzeniem. Na przykład, przed wielkim wydarzeniem, może on zintensyfikować swoje rutynowe golenie i nawilżanie z wyprzedzeniem, aby uzyskać dobre wyniki.
6. Poczuj się niesamowicie w ubraniu, w którym się ubieracie. Jury mówi, że pociąga go lekkie ubranie, które dobrze układa się w warstwy, aby mógł się ubierać w zależności od okoliczności. "Warstwy pomagają ci bardziej regulować temperaturę ciała" - podkreśla. "Zazwyczaj najczęściej używam bawełny, ponieważ jest ona miększa na mojej skórze, i uważam, że ciemne szarości są dobre w ukrywaniu śladów tłuszczu po zabiegu." Białe i kolorowe wzory również mogą zapewnić pewien kamuflaż, mówi. No i noszenie ubrań, które kochasz i czujesz się dobrze, może znacznie zwiększyć twoje zaufanie, mówi.
Dla kobiet, spróbuj długo płynących spódnic i jedwabi lub miękkich mieszanek, które nie pogarszają skóry, mówi Jennifer Lee, MD, kliniczna asystentka profesora dermatologii w Vanderbilt University Medical Center i dyrektor medyczny REN Dermatology w Nashville, Tennessee.
"Jeśli lato, a moje ramiona są naprawdę okropne, mogę założyć bardzo jasny top z długimi rękawami i szorty", mówi Ineson.
7. Nip stres w zarodku. "Bardzo ważne jest, aby modyfikacje stylu życia pomogły w złagodzeniu stresu psychicznego" - mówi dr Lee. Dodaje, że łuszczyca i stres tworzą błędne koło: Możesz być zestresowany nad łuszczycą, co prowadzi do pogarszania się łuszczycy, co prowadzi do większego stresu. Ale możesz przerwać cykl. Spróbuj medytacji, jogi lub ćwiczeń oddechowych. Według badań opublikowanych w kwietniu 2014 r. W psychologii, medycynie i medycynie, osiem tygodni treningu i treningu uważności poprawia jakość życia osób z łuszczycą
8. Żyj zdrowo ogólnie. Lee radzi, aby być aktywnym fizycznie, spożywać dietę zdrową dla serca, ograniczać alkohol i rzucać palenie, jeśli to zrobisz. Te wszystkie wybory mogą nie tylko pomóc Twojej łuszczycy i związanemu z nią ryzyku chorób metabolicznych, ale także poprawić ogólny nastrój i perspektywy. Ineson zgadza się na zdrowszą dietę, która była jedną ze zmian wprowadzonych po jej diagnozie. "To, co wkładasz w swoje ciało, jest tym, co dostajesz. Mam zdrowszą skórę. Spróbuj! ", Mówi.
Na koniec trzymaj się swojego planu leczenia. "Nie rezygnuj ze swojego schematu leczenia" - radzi Lee. Uzyskanie kontroli nad rakami łuszczycy jest jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić, aby odzyskać pewność siebie.
